Voimaa ponnariin

[woody]

Nyt tulevana maanantaina olisi koulussa liikunnantunnilla kuntotestit joihin kuuluu ponnistus-testi.Kokeilin sitä pari viikkoa sitten ja kiitettävästä jäi vajaaksi n.5 cm. Voisiko tätä matkaa saada kurottua umpeen yhdellä treeni kerralla, kun ei tullut aikaisemmin mieleen :D Tulisiko tällöin harjoittaa räjähtävyyttä? Olisi mukava saada edes yhdestä testistä kiitettävä :thumbs:
Onko tämä mahdollista vai pitääkö vain yrittää ponnistaa niin paljo ku perseestä lähtee? :D

 

[Rommi]

Vedä lavat alas kun ponnistuslevyn korkeus asetaan kohdalleen, jos nyt sattuu sellanen testi olemaan. Treenien suhteen ei tietenkään paljoa ole tehtävissä ja tiukka nestetyhjennys, no ei lie järkeä. Hyvät tennarit jalkaan ja sisulla se 5cm!

 

[Hape]

pomput kasvaa vaan pomppimalla..kaveri joka on jalkapallomaalivahti harjottaa pomppua tanko niskassa ottaen reaktiopomppuja..eli toinen läpsäyttää käsiä tai huutaa hep ja jannu pomppaa minkä jaloista pääsee.ja tosiaan vain pelkkä tanko niskassa( 20kg).yhdellä treenikerralla et kyl vielä kuuhun pääse..mut voit yrittää parantaa yhdellä treenikerralla korkeentaan tekniikkaasi pompussa jos lisäsenttejä kaipaat.

 

[trebla]

Tekniikan parantamisella ja kunnon lämmittelyllä ennen "kisahyppyä" irtoaa nuo 5cm lisää.

 

[MKM]

Hyvä artikkeli kovan luokan ammattilaiselta:

http://www.defrancostraining.com/articles/archive/articles_dirty-tricks.htm

 

[köysi]

Tommonen venyttely jota toi defrancoki neuvoo vois auttaa jonku verran.

 

[woody]

Täytynee venytellä ja lämmitellä kunnolla ja tyytyä satuun tulokseen. Kiitoksia :D