Penkkiä tehessä lähti kaikki voima oikeesta olkapäästä. tipahti voimat ehkä johonki 50% tavallisesta. Mistä vois johtua ja kuinka kauan kendeis pitää taukoo?
Penkkiä tehessä lähti kaikki voima oikeesta olkapäästä. tipahti voimat ehkä johonki 50% tavallisesta. Mistä vois johtua ja kuinka kauan kendeis pitää taukoo?
Siis voimat lähti kesken sarjan? Mistä päättelet että voimat tipahti 50%? Kuten Ghosteri jo mainitsi, ei penan pitäisi olkapäille ottaa, eli tekniikassasi on kyllä nyt jotain häikkää.
siis sain tehtyä eka yhen toiston normaalipainolla sit tuntu kipu olkapäässä ja jäi painot rinnalle. Vähensin painoja sitten murto-osaan ja sain tehtyä vaivaiset 2 toistoa ja kipu tuntui.
siis sain tehtyä eka yhen toiston normaalipainolla sit tuntu kipu olkapäässä ja jäi painot rinnalle. Vähensin painoja sitten murto-osaan ja sain tehtyä vaivaiset 2 toistoa ja kipu tuntui.
Jeps, eli luultavasti olkapää antoi periksi koska paino kohdistui olkapäälle eikä rinnalle. Nyt annat olkapään huilia kaikessa rauhassa niin kauan kunnes se ei enää ole arka/kipeä. Sitten hoidat tekniikan penkissä kuntoon, muista aloittaa maltilisilla painoilla. Olen varma että salillasi on joku joka voi katsoa tekniikkasi kuntoon, helpointahan se on saada livenä kondikseen kun esim. pelkästään kuvia katsomalla.
aivan, jonkun kokeneemman kanssa treenaat pienillä painoilla penkkitekniikan kuntoon. itellä joskus meni aina olkapäät kipeiks penkissä. nykyään saan jopa tehtyä kunnon sarjoja, ilman että menee kipeiks. eli tekniikka parantunu
