Voiko maltolla korvata ruuan??

Nilzinator

Liittynyt
1.12.2005
Viestejä
387
Siis voiko maltolla korvata periaatteessa ne kalorit joita et ruuasta päivän aikana saa?? Siis jos massaa haluaa niin pitää olla plussakaloreilla ja ottas vaikka reenin jälkeen kaks kertaa niin paljon maltoo ku heraa? :D


:kippis1:
 
Malto on nopeaa hiilaria. Melkein sama jos vetäisit vehnäjauhoa.

Kannattaa syödä monipuolisesti. Harvemmin hiilareita kannattaa massanhankinnassa lisäravinteista hankkia. Saa niitä muutenkin tarpeeksi normi ruokavaliossa.
 
vedät vaikka pussillisen pähkinöitä jos ei kaloreita meinaa muuten tulla. onhan ruokailuissas tarpeeksi hyviä rasvoja mukana??
 
Raejuustoa, maitorahkaa, pähkinöitä, omatekemää mysliä yms. joka väliin. Tarkoittaa, että 2-3h välein syö jotain.

Muista ettei niillä jauhoilla eletä, vaan ne on lisäravinteita. Ne auttavat sillon kun ei ehdi vetää kunnon ruokailua, ja sillon kun elimistö tarvii kiireesti ravintoa (treenin jälkeen). Ne on tarkoitus ottaa normiruokailun lisäksi.

EDIT: Huppista, luin vain otsikon ja nousi herne vähän nenään. :piis:
 
Vähän kummaa toi hömpötys aina, ettei jauhoilla voi korvata normaali ruokailua. Parempihan se on ottaa hera+öljy drinkki kun joku nopeita hiilareita sisältävä makaroni + lihapulla sekotus.

Ja ei, en ite korvaa jauhoilla ruokailua.
 
abcd sanoi:
Vähän kummaa toi hömpötys aina, ettei jauhoilla voi korvata normaali ruokailua. Parempihan se on ottaa hera+öljy drinkki kun joku nopeita hiilareita sisältävä makaroni + lihapulla sekotus.
Click to expand...

Miilä perusteella? Vaikkapa treenin jälkeen makaroni+lihapulla-ateria on suorastaan loistavasti paikallaan. :thumbs:
 
timse sanoi:
Raejuustoa, maitorahkaa, pähkinöitä, omatekemää mysliä yms. joka väliin. Tarkoittaa, että 2-3h välein syö jotain.

Muista ettei niillä jauhoilla eletä, vaan ne on lisäravinteita. Ne auttavat sillon kun ei ehdi vetää kunnon ruokailua, ja sillon kun elimistö tarvii kiireesti ravintoa (treenin jälkeen). Ne on tarkoitus ottaa normiruokailun lisäksi.

EDIT: Huppista, luin vain otsikon ja nousi herne vähän nenään. :piis:
Click to expand...

Joo ittekki huomasin et toi otsikko oliki vähän hämäävä..

Aamulla syön pari ruispalaa ja jotain mehua yleensä. Sit kouluruokaa tarpeellinen kasa. Kotona sit joskus välipala ennen lämmintä ruokaa jota syön yleensä ennen reenejä ja joskus myös reenien jälkeen. Luulis et noita hyviä rasvojoa saan tarpeeks..

Mutta aukkaato se saamaan lisää massaa jos ottaa sitä maltoo reippaammin heran kanssa reenin jälkeen??

:kippis1:
 
abcd sanoi:
Vähän kummaa toi hömpötys aina, ettei jauhoilla voi korvata normaali ruokailua.
Click to expand...
No, tuossahan kirjoitin että voi ja pitää korvata jollei kunnon sapuskaa ole saatavilla. Välipaladrinkkiin vaan vähemmän hiilareita kuin palkkariin.

Nilzinator sanoi:
Mutta auttaako se saamaan lisää massaa jos ottaa sitä maltoo reippaammin heran kanssa reenin jälkeen??
Click to expand...

Kalorit ratkaisee, ja sitä tulee maltosta. Tosin menee helpommin läskiksi, eikä se varmaan oo sitä massaa mitä haluat? Välipaladrinkkiin mieluummin reilusti protua ja vähän rypsiöljyä perään (hidastaa imeytymistä). Palkkarissa voi olla aika paljonkin hiilaria jos kovaa treeniä vetää, puolet ja puolet olis varmaan aika hyvä - tosin jotkut suosii 1 osa protua 2 osaa hiilaria palkkarissa. Painon nostosta: Jos et pysty laskemaan kulutustas, niin lisäile hissukseen kaloreita siihen asti kun painoa rupee tulemaan esim. puol kiloa viikossa lisää. Kovaa treeniä tietysti samalla.

Maapähkinöistä saa rutkasti kaloreita eikä niiden sisältämä rasva ole niin pahaa kuin luulisi. Jos aamuisin laitat vaikka desin maapähkinöitä kuppiin ja pidät huolta että nukkumaan mennessä kuppi on tyhjä niin siitä napsahtaa jo mukavasti lisää. Sitten kuivat puurohiutaleet ynnä muut oma tekemät myslintapaiset on hyviä energialähteitä. Ja kananmunanvalkuaiset. :)

EDIT: Sun pituudella ja painolla ei tarvi pelätä tuota läskihommaa vielä vähään aikaan. Pituuskasvukin on kesken niin varmasti kaikki mitä syöt menee käyttöön. Toisin sanoen: syö, syö, syö, raejuustoa, maitorahkaa ym ym :)
 
No jos sä sitä massaa haluat niin kannattaa vetää ihan sikana proteiinia.Ite syön erittäin paljon rasvatonta maitorahkaa sekä muita hyviä ja rasvattomia proteiini lähteitä.Sillä saa massaa ja rasva prosentti pysyy alhaalla (itellä nyt 10%) Ai niin ja tietenkin massan hankinta aikana PITÄÄ REENATA HULLUNA :hyper: riittävä lepo,oikea ruokavalio ja helvetin kova reenaus tuottaa tulosta :thumbs:
 
Ja jos pakki kestää laktoosia niin maito on aika hyvä kalorilisä, siihen vähän vielä tarvittaessa jotain protskujauhoa ja on ihan hyvät ravintoarvotkin. Ei ole hitainta se maidonkaan hiilari, mutta ei sen plussalla ollessa tartte mitään hitainta mahdollista aina ollakkaan.
 
Vichy_V sanoi:
No jos sä sitä massaa haluat niin kannattaa vetää ihan sikana proteiinia.Ite syön erittäin paljon rasvatonta maitorahkaa sekä muita hyviä ja rasvattomia proteiini lähteitä.Sillä saa massaa ja rasva prosentti pysyy alhaalla (itellä nyt 10%) Ai niin ja tietenkin massan hankinta aikana PITÄÄ REENATA HULLUNA :hyper: riittävä lepo,oikea ruokavalio ja helvetin kova reenaus tuottaa tulosta :thumbs:
Click to expand...

Sinällään vähärasvaisuus ei ratkaise kireänä pysymistä, kyse on kaloreista. Jos ollaan pienellä plussalla tai ei ollenkaan niin ei se makkarakaan lihota sen enempää kuin maitorahka. Päinvastoin nimenomaan rasvoista pitäisi saada vähintään 15% päivän energiasta, mielellään ehkä jopa 20-30%. Silloin kannattaa ottaa pääasiassa niitä hyviä rasvoja.
 
Big Evil sanoi:
Sinällään vähärasvaisuus ei ratkaise kireänä pysymistä, kyse on kaloreista. Jos ollaan pienellä plussalla tai ei ollenkaan niin ei se makkarakaan lihota sen enempää kuin maitorahka. Päinvastoin nimenomaan rasvoista pitäisi saada vähintään 15% päivän energiasta, mielellään ehkä jopa 20-30%. Silloin kannattaa ottaa pääasiassa niitä hyviä rasvoja.
Click to expand...

Niimpä, itse otan päivän energiasta vähän yli 20% rasvoista, esim. kun bulkilla syön reilu 3700kcal niin saan normaaliruuasta n. 30g rasvoja ja niiden lisäksi vielä illemalla 30g rypsiöljyä ja 25g pellavansiemenöljyä.
 
Muakin vituttaa toi lässytys, että niiden pitäisi olla vain lisäravinteita. Ei mulla ainakaan ole varaa eikä halua vetää montaa purkkia tonnikalaa, raejuustoa tai rahkaa joka päivä, joten tulee tosiaan korvattua niitä heralla.

Hera+öljy+lese -pirtelö on ihan toimiva välipala.
 
Eikö täällä porukka syö enää oikeaa ruokaa ollenkaan, joka valmistetaan oikeista raaka-aineista?:david:

Sori, ei muuta.
 
Back
Ylös Bottom