Vittu Saatana Perkele

[purinton]

Mikä vittu mua vaivaa ku Selkäreeni ei vaan kulje,kaikki muut kulkee ihan kivasti mut selkäreeni vaan tuottaa harmaita hiuksia? Onko muilla ollut tällasta jaksoa et joku tietty reeni ei vaan taho kulkee mut samal muut päivät kulkee hyvin?Ja kun ei toi reeni kulje niin kaikki muutkin asiat menee vituiks ei duuni maita eikä mikään muklaan ja tulee tiuskittua kaikille ihmisille ja on kokoajan huonolla tuulella.Ottaako kukaan muu näitä hommia yhtä raskaasti vai olenko lopullisesti seonnut? VITTU!!!

 

[Wanger]

jatkoa vitulle...

Asenne ratkaisee.:kippis1:

 

[Mike]

Pienennä painoja ja ota pitkää sarjaa, saa mukavan pumpin ja hiukka vaihtelua isompiin painoihin, kyllä se selkä siitä kasvaa.

 

[iivili]

Lisää kiroilua ja vihaista asennetta kehiin, niin kyllä se siitä! Siis ;)

Asiasta: kokeile Miken ohjetta. Olipa paino mikä vaan, pidä huolellinen suoritustekniikka. Lisää ohjeita tuosta "yläselkäliikkeet" ketjusta, ainakin yläselän osalta.

 

[JJJ]

Täällä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=2078&highlight=selk%E4

...oli juttua siitä.

 

[naiskovis]

Mul oli pitkään, n puoli vuotta, jakso, että selkätreeni ei kulkenut ei sitten niin millään ja painojakin jouduin laskemaan. Nyt se on taas alkanut kulkemaan ja painojakin on saanut nostaa. En tiedä mistä ihmeestä toi takkuilu johtui, mutta itsestään meni ohi kun vaan jaksoi pitää selkätreenin ohjelmassa vitutuksesta huolimatta.

 

[Äijä]

Originally posted by purinton
Onko muilla ollut tällasta jaksoa et joku tietty reeni ei vaan taho kulkee mut samal muut päivät kulkee hyvin? Ja kun ei toi reeni kulje niin kaikki muutkin asiat menee vituiks ei duuni maita eikä mikään muklaan ja tulee tiuskittua kaikille ihmisille ja on kokoajan huonolla tuulella.Ottaako kukaan muu näitä hommia yhtä raskaasti vai olenko lopullisesti seonnut?

Näinhän se just menee, että joskus kulkee paremmin ja joskus huonommin. Mulla ainakin vaihtelee tosi paljon just ihan lihasryhmittäin toi reenin kulku. Että joskus selkäreenit menee kuin unelma ja sattuusattuu kivasti joskus taas on ihan pelkkää huitomista. Mutta samalla taas joku muu reeni, mikä aiemmin on tökkinyt, alkaakin kulkea kivasti ja voi taas keskittyä siihen. Alkusyksystä tein kuukauden ihan hurmiossa kulmasoutua ja leukoja ja nyt ei maistu millään. Samoin välillä hyvin kulkenut penkki tökkii ja pahasti. Mutta toisaalta taas välillä hyvinkin tuskaset jalkareenit on alkanut tuottamaan suunnatonta iloa ja mukavaa kipua.

Näin se toimii. Noi huonot reenit voi ottaa tosi pahasti hermoille, kun tuntuu kaikki menevän hukkaan. Mutta ne nyt vaan kuuluu kuvioon ja jos se yksikin reeni viikossa kulkee niin se on jo paljon plussaa. Että päätä pystyyn vaan ja ajattele jotain muuta kuin sitä huonoa reeniä ettei vaan ala ressaamaan.

:kippis1:

 

[TommyGun]

Jo kirjoituksesi otsikko sen kertoo: sinulla on neitimäinen asenne treenaukseen :lol1:

 

[arnold]

kokeile hierojaa.selkä saattaa olla tukossa,mulla on hieronta auttanu.

 

[jto]

samaa mieltä kuin TommyGun... keskity siihen treeniin, äläkä teinimäiseen pälpätykseen. tiedämme, mistä olet tullut ulos. älä mainosta... no offence made or taken.

haluan kuitenkin olla avuksi ja ehdotan seuraavaa juttua, joka toimii:

- valitse neljä kunnon perusliikettä selälle tyyliin hartialevyinen kulmasoutu tangolla, leuanveto, leveä alataljaveto, maastaveto.
- sen jälkeen pyhität näille yhden treenikerran.
- keskity bodytyyliseen selkätreeniin ja anna ison egon hieman häipyä...vähennä rautaa siis... pysäytä vaikka tanko rintaan souduissa ja leuanvedoissa ylös. keskity hartioiden liikkumiseen ylös-alas ja souduissa eteen-taakse.
- pyri lisäämään kahden kuukauden aikana liikkeen työsarjojen yhteensä nostettua rautamäärää. esim. alussa kulmasoutu 2*6*100kg...lopussa 5*10*110kg. eli määrä ennen kiloja.

- sitten vaihdat systeemiä ja pyrit nostamaan mahdollisimman paljon rautaa hyvällä tekniikalla. tee 1-2 kovaa sarjaa. tää on voimakausi. sen kesto on myös 1-2kk. kevyt joka kolmas vko.

- kierrätä liikkeiden järjestystä muutaman treenin välein. pidä kevyt vko joka kolmas tai neljäs vko. nää on tärkeitä.

toivottavasti on apua

 

[J.Jake]

Samoja ongelmia...

...Tosin jalkojen kanssa!

Olen vaan huomannu et pari kertaa kun menee treeni vituiksi niin tulee ehkä painettua paniikkinappulaa liian helposti. Pitäis vaan jaksaa huilaa ja kerää voimia ja odotella. Usein olen itse tehnyt sen virheen et kun ei kulje niin lisään treeniä - Olis varmaan pitäny ja jatkossakin pitäis tehdä just toisin päin!

Nooo... ainakin ohta kovenee kun hakkaa päätä seinään

 

[Salidyykkari]

Hieronta ja kimppuun

Kun ei kulje? Käy säännöllisesti hierojalla. Joku paikka on luultavasti tukossa, ehkä tulehtunut. Kun paikat ovat auki, aloita treeni uudelleen ja vaihda apuliikkeet/niiden järjestys aina parin viikon kuluttua.

Sitten vain perkeleitä kehiin ja helyt kilajamaan.