Vitamiinit...

[TeePee80]

Elipä tuli tuossa mieleen nuo vitamiinit... Mitäköhän vitamiineja kannattais ottaa? Syömällä tuskin niitä kaikkia saan ja ainakaan tarpeellista määrä en varmaankoon saa... Eli onko joku semmonen kompakti "tabletti" jonka vois vaan aamusin nakata huiviin ja sillä selvä? Esim. berocca, multivita, tai joku tommonen....

 

[mikasa90]

Berocca on hyvä.

Ite syön multitabs-familya.

 

[rottaapina]

Ei kai tolla merkillä nyt kovin suurta merkitystä ole jos ihan "yleisvitamiinia" jossa on suurin piirtein kaikki hakee, itse syön rainbow-vitamiineja(ainakin halpaa :D) LISÄravinteita kuitenkin...

 

[Kaapeli]

Joku monivitamiini, joka sisältää suositusten mukaiset minimimäärät kaikkia keskeisiä vitamiineja on hyvä (Multitabs on turvallinen valinta ja usein suositeltu, jos jotain tuotemerkkiä pitää mainostaa...). Välttää ainakin mahdolliset puutostilat.
Pääsääntöisesti vitamiinit otetaan tietysti ruoasta, mutta on aivan ymmärrettävää, että kaikkea ei aina saa sitä kautta optimaalisesti, vaikka kuinka suunnittelisi ravintoaan.
Vitamiinien ylensyöntiä pillerimuodossa ei suositella, koska siitä ei ole todettu ainakaan mitään hyötyä. Ruoasta vitamiineja ei helposti liikaa saakaan paitsi ehkä maksaa syömällä hirveitä määriä.

 

[Bazzo]

Kannattaa tutustua myös tuoteperheeseen nimeltä CTRL Plus. On kotimainen vitamiini- ja hivenainesarja, apteekkitavaraa. Varsinkiin luustotabletti mielenkiintoinen: (sis. B6, C, D, kalkki, magnesium, sinkki, ja ihan topakat määrät)

 

[Izzman]

Ja poks, tää on jo kolmas threadi mihin pistän nää linkit, tasan 0 kommenttia tähän asti:

http://www.tiede.fi/arkisto/artikkeli.php?id=12

http://www.ebm-guidelines.com/tervey...ame=D92002.htm

Eikö porukka jaksa lukea, ellei vastaus ole pituudeltaan luokkaa "OMG tarviit ainaski A-K vitskut" vai mistä kiikastaa.. mietin vaan. No hard feelings.

 

[raivolainen]

Hienosti laitettu tuo toinen linkki. No hard feelings.

 

[Izzman]

Hehe, touché! No tossa:

http://www.ebm-guidelines.com/terveysportti/Dlehti2.tunnista?a=Y&t=H&fname=D92002.htm

..testasin vaan, että luetko.. see? ;)

 

[WarMachine]

Ite vedän yhen multivitan joka aamu. En tiiä onko siitä mitään varsinaista hyötyä, mutta tuskinpa haittaakaan.

 

[Tipra]

Berocca on hyvää, ihan jo maun takia sitä juon. Varsinkin jos tekee sen isoon lasiin ja laittaa jäitä sinne. Se uusi exotic-maku maistui ihan hjuvalta.

 

[Markku Tikka]

Kannattaa välttää "synteettisiä" vitamiineja ja valita ns. bio-orgaanisia (=luonnolisia/luontaisia, eli kasvipohjaisia), koska ne imeytyy paaaaljon paremmin. Tunnistaa yleensä siitä, että niitä ei myydä "kaupassa" vaan joutuu luontaistuote- tai lisäravinneliikkestä hakemaan. Solgarilta ja NaturaMedialta löytyy ainakin... kalliita ovat, mutta eipä tuu seuraavan vessakäynnin mukana ulos. Aikaa/vaivaa/rahaa säästyy, kun ottaa sellaisen pillerin, jossa vitamiinit ja mineraalit samassa.

MT

 

[The Legend]

Monivitamiinitabletti kerran päivässä riittää.

 

[Rommi]

Ei riitä.

 

[Izzman]

Ei riitä.

Aargh x 1 milj. Edellinen sivu, kaksi artikkelia. Lukekaa edes toinen ja osoittakaa vääräksi. Entä onko kukaan lukenut sitä täälläkin keskusteltua Alaranta / Hulmi / Mikkonen / Rossi / Mero kirjaa "LÄÄKKEET JA LISÄRAVINTEET URHEILUSSA : SUORITUSKYKYYN JA KEHON KOOSTUMUKSEENVAIKUTTAVAT AINEET", siinäkin yksiselitteisesti annetaan ymmärtää, että uusimpien tutkimusten mukaan vähänkin suuremmat annokset "antioksidanttisesti" vaikuttavia vitamiineja kääntyvät itseään vastaan, itse asiassa lisäten oksidatiivista stressiä.

Tuotakoon silti ilmi, että itsekin vedän flunssaan Beroccaa ja sen sellaista, mutta todella paljon on näyttöä LISÄvitamiinien hyödyttömyydestä ja tuota näyttöä on haastavaa kumota. Henkilökohtaisesti toki mieluiten uskoisin, että elän ikuisesti kunhan saan vähintään 20 000 mg C-vitamiinia päivässä, kuten eräs lahko jenkeissä aikanaan mainosti.

Nää vitamiinikeskustelut on selvästi samanlaisia kuin uskontokeskustelut. Jos heittää kritiikkiä väliin, se skipataan ja seuraavassa viestissä taas ylistetään vitamiineja niin kuin ei olisi sanonut mitään.

 

[raivolainen]

Eihän kumpikaan noista artikkeleista käsittele asiaa urheilijan kannalta.

Mutta urheiluhan ei tunnetusti hyödytä yhtään. Toisaalta kaikkea mitä lukee ei kannata ottaa tosissaan, jos käytäntö osoittaa asian toimivan itselle.

 

[Kaapeli]

Kyllä se vitamiinilisien ensisijainen tarkoitus tulisi kuitenkin olla auttaa erilaistan puutostilojen ehkäisyssä ja hoidossa. Siinä niistä on tunnetusti hyötyä.
Ylimääräisten pillereiden napsimista antioksihömpän takia ei ole käynyt mielessäkään.

 

[Henkku]

Mitäs hyötyä näistä olisi jos näitä alkaisi napostelemaan?

 

[ojr]

Voisin vaikka lyödä toisen kivekseni vetoo, että jos testiryhmä A söisi päivittäin 1kpl vitamiinivalmistetta, jossa vitamiineja on määrä x ja testiryhmä B söisi päivittäin 1kpl vitamiinivalmistetta, jossa vitamiineja on 2x, ei eroa syntyisi näiden ryhmien välillä juuri missään, vaikka molemmat liikkuisivat samalla tavalla ja söisivät samat määrät samaa ruokaa.

 

[Rommi]

Ok, miten vaan. Maalaisjärkeen ei vaan käy se, että 40kg rimpula syö saman verran vitamiineja ku kisaileva kaveri...

Jatkan kyllä vitamiinien syöntiä jatkossakin. 2xmultitabs+c+sinkki

Laittakaa ihmeessä tutkimuksia lisää jos löydätte.

 

[Izzman]

Ok, miten vaan. Maalaisjärkeen ei vaan käy se, että 40kg rimpula syö saman verran vitamiineja ku kisaileva kaveri...

Jatkan kyllä vitamiinien syöntiä jatkossakin. 2xmultitabs+c+sinkki

Laittakaa ihmeessä tutkimuksia lisää jos löydätte.

Olet varmasti tossa ihan oikeassa, että 40 kg rimpula pärjää vähemmällä kuin 2-4 kertaa kookkaampi kaveri. Lisäks toi sun "setti" vaikket mainitsekaan C-vitamiinin määrä on kohtuuden rajoissa verrattuna hurjimpiin valmisteisiin mistä saa joitakin (rasvaliukoisiakin) vitamiineja parikymmenkertaisia määriä verrattuna Multitabsiin.

Onhan vitamiinit välttämättömiä, ei noissa tutkimusten meta-analyyseissä muuta väitettykään kuin että suuret annokset ovat puhtaasti haitallisia. Henkilökohtaisesti vaihdoin Mivitotal-tyyliset purnukat siihen, että teen perusprotskujuomat välillä kaakaon sijaan viinimarja+mustikka+mansikka+vadelma+pinaattipakastejuttujen kera ja yritän saada alas mandariineja tms jos on sesonki.