Vitamiinit ja mineraalit

sakuraba sanoi:
D-vitamiinin osaltahan puhutaan gramman miljoonasosista. Imeytymispaikalla ohutsuolessa on aina riittävästi rasvaa D-vitamiinin imeytymisen kannalta.

Ei siis ole merkitystä, käytätkö öljykapselia vai tablettimuotoista valmistetta.
Click to expand...

Valmisteen hyötykäytössä toki voi olla ero. Yleensä öljykapseleilla on parempi käytettävyys kuin tableteilla.
 
Mikäs monivitamiini tuolta iherbista kannattaa tilata? Viimeksi oli Life Extensionin Two Per Day ja sehän on ihan hyvä. Twinlab Daily One without iron ja Now Foods Special One näyttää näin nopeasti katsottuna myös ok:lta.
 
flip33 sanoi:
Suositelkaapa mielestänne paras monivitamiini ja omega3 valmiste?

Tällä hetkellä itsellä käytössä, Vidan multi duo ja omega3.
Click to expand...

Paras ottaa vitskut erikseen. Monivitamiineissa on yleensä nuo suhteet ihan päin vittua. Omega-3 -valmisteiden erot tuskin on kovin merkittäviä. Osta jotain edullista.
 
The Monkey sanoi:
Paras ottaa vitskut erikseen. Monivitamiineissa on yleensä nuo suhteet ihan päin vittua.
Click to expand...

Kerro lisää, en ole kuullut moisesta että laadukkaat monivitamiinit olis paskoja. Tokihan sitten voi ja kannattaa joitain vitamiineja (lähinnä C- ja D-vitskut) ja mineraaleja ottaa lisäksi omista purkeista. Ja omegoissakin on eroja, syön mielummin laadukasta ja hyvällä EPA-DHA suhteella varustettua omegaa, kuin jostain itämeren paskakaloista tehtyjä kapseleita joissa myös pitoisuudet ovat vähäisiä.
 
En mäkään kyllä lähtisi monivitamiinia korvaamaan yksittäisillä valmisteilla. Aamupalaksihan joutuisi nappaamaan kymmeniä tabuja. Spitferan kanssa samalla linjalla, parempi ottaa monivitamiini ja sit tiettyjen vitamiinien/mineraalien saantia tehostaa yksittäisvalmisteilla.

Luulen että "paskoilla suhteilla" tarkoitetaan tässä matalaa (kuitenkin saantisuositukset ylittävää) d- ja c-vitamiinipitoisuutta sekä matalaa sinkki- / magnesium-pitoisuutta.

- - - Updated - - -

Ainiin, omegoista en tiedä. Itse ostan Monkeyn tavoin halpaa. Tietysi esim. iHerbistä tilatessa katsoo jonkun suositun tuotteen. Ei voi mennä ihan metsään jos valtaosa asiakkaista tilaa samaista valmistetta.
 
Siis onko tosiaan noille monivitamiineille mitään käyttöä jos syö suht monipuolisesti ja ottaa vain ne tärkeimmät vitamiinit ja mineraalit purkista? Minkä mikroravinteiden saanti ei ole riittävä ilman monivitamiinia?
 
Bocc sanoi:
Siis onko tosiaan noille monivitamiineille mitään käyttöä jos syö suht monipuolisesti ja ottaa vain ne tärkeimmät vitamiinit ja mineraalit purkista? Minkä mikroravinteiden saanti ei ole riittävä ilman monivitamiinia?
Click to expand...

Tää nyt on ikuinen vääntö.... Oikeasti monipuolinen ruokavalio tuottaa sulle kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja mineraalit. Mutta tuo nyt on aika häilyvä käsite, monipuolinen ruokavalio siis. Mä mieluummin täydennän monivitamiinilla vitamiinitarpeitani ja pyrin silti syömään monipuolisesti. Eipähän tartte stressata jos sitä kasvista ei tullutkaan jonain päivänä tarpeeksi lautaselle tai mistä ruoka-aineista mitäkin saa tarpeeksi. Lisäksi varmaan monella on juurikin se, että ihan jokapäivä ei yksinkertaisesti pysty syömään niin monipuolisesti, että saisi kaikki vitamiinit ja mineraalit klaarattua.

Vitamiinivalmisteet nyt on aika tuore keksintö ihmisen historiassa, joten ei kai niitä tarvitse jos oikeasti pystyy monipuolisesti syömään.
 
Spitfera sanoi:
Kerro lisää, en ole kuullut moisesta että laadukkaat monivitamiinit olis paskoja. Tokihan sitten voi ja kannattaa joitain vitamiineja (lähinnä C- ja D-vitskut) ja mineraaleja ottaa lisäksi omista purkeista. Ja omegoissakin on eroja, syön mielummin laadukasta ja hyvällä EPA-DHA suhteella varustettua omegaa, kuin jostain itämeren paskakaloista tehtyjä kapseleita joissa myös pitoisuudet ovat vähäisiä.
Click to expand...

Monivitamiineissa usein on vajausta varsinkin d-vitamiinimäärissä. Lisäksi esim. sinkit ja magnesiumit ovat usein huonosti imeytyvässä muodossa. Toki jos puhutaan laadukkaista monivitamiineista niin nämähän eivät koske niitä.

"Halpa" omega-3 meinaa ainakin mulle sitä, että omega3-yksikön hinta on halpa, ei kapseli- tai kilohinta. Järkeä saa käyttää ;) Rahkakin on kilohinnalta halvempaa kuin hera, mutta proteiinigramman hinta on herassa halvempi.

- - - Updated - - -

tomps123 sanoi:
Oikeasti monipuolinen ruokavalio tuottaa sulle kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja mineraalit.
Click to expand...

Aika vitusti saat kalaa kiskoa, jos meinaat saada tarvittavan d-vitamiinimäärän ilman vitamiinivalmistetta. Maitoakin saat juoda työksesi, tosin sitä nyt ei voi oikeastaan laskea, koska se d-vitamiini on sinne lisätty.
 
Supplement Facts

Serving Size 2 capsules
Vitamin A (as beta-carotene and acetate) 5000 IU
Vitamin C (as ascorbic acid, niacinamide and calcium ascorbates) 500 mg
Vitamin D3 (as cholecalciferol) 2000 IU
Vitamin E (as D-alpha tocopheryl succinate, D-alpha tocopherol) 100 IU
Thiamine (vitamin B1) (as thiamine HCI) 75 mg
Riboflavin (vitamin B2) (as riboflavin and riboflavin 5’-phosphate) 50 mg
Niacin (as niacinamide and niacinamide ascorbate) 50 mg
Vitamin B6 (as pyridoxine HCI and pyridoxal 5’-phosphate) 75 mg
Folate [from lemon extract (peel)] 400 mcg
Vitamin B12 (as methylcobalamin) 300 mcg
Biotin 300 mcg
Pantothenic acid (as D-calcium pantothenate) 100 mg
Calcium (as calcium ascorbate, D-calcium pantothenate) 12 mg
Iodine (from kelp) 150 mcg
Magnesium (as magnesium oxide) 100 mg
Zinc (as zinc citrate, OptiZinc® zinc monomethionine) 30 mg
Selenium [as Se-Methyl L-Selenocysteine, L-selenomethionine (yeast free) (SelenoPure™), sodium selenite] 200 mcg
Manganese (as manganese gluconate) 2 mg
Chromium [as Crominex® 3+ chromium stabilized with Capros® amla extract (fruit) and PrimaVie® Shilajit] 200 mcg
Molybdenum (as molybdenum amino acid chelate) 100 mcg
Potassium (as potassium citrate) 25 mg
Alpha lipoic acid 25 mg
Boron (as Albion® bororganic glycine) 3 mg
Choline (as choline bitartrate) 20 mg
Inositol 50 mg
Marigold extract (flowers) [std. to 5 mg trans-lutein and 155 mcg trans-zeaxanthin] 11.12 mg
Lycopene [from Tomat-O-Red® natural tomato extract (fruit)] 2 mg
Natural mixed tocopherols (providing gamma, delta, alpha, beta) 20 mg
NIAGEN® Nicotinamide Riboside 1 mg

Other ingredients: vegetable cellulose (capsule), microcrystalline cellulose, silica, vegetable stearate, calcium silicate, maltodextrin, chlorophyllin.

Eikös tämä ole suhteellisen tykki multivitaksi? Kyseessä siis two per day by life extension.
 
En mä ala väitteleen yhden vitamiinin ravintosaanneista. Nopeasti googlasin että lohessa 120g pitäisi olla 10-20 mikroo D-vitaa, kyllähän sitä nyt jonkun verran tarttis viikossa syödä että oikeasti sais kymmeniä mikroja D:tä. Mutta en mä tolla heitollani halunnut kritisoida suoraan sitä, että mitä ruuasta saa tarpeeksi ja mitä ei, vaan tohon boccin heittoon "miksi monivita, miksei vaan syö monipuolisesti ja ota tärkeimpiä purkista". Eli miten se raja vedetään niihin "tärkeimpiin"? Onko ne D, C, sinkki ja magnesium, muilla ei ole väliä? Mä syön monivitaa sen takia, että saan siitä tarvittavan määrän niitä muitakin kuin d:tä ja c:tä. Toki täydennän itsekin d,c,sinkki, mankku -valmisteilla.

En mä vaan tajua miksi sunkin Monkey piti ensin ampua monivitamiinit suorilta alas ja kehoittaa ottamaan vitamiinit yksittäin, sitten seuraavassa postissa korjaatkin ettet tarkoittanut laadukkaita monivitamiineja. Eli oletko monivitamiinin kannalla vai et? Mun mielestä se on ok, sillä en voi taata että se (omasta mielestä) monipuolinen ruokavalio takaisi kaikki harvinaisemmat mineraalit (rauta, kromi yms). Itse löysin jopa sellaisen monivitamiinin, missä on kalsiumikin mukana. Tykkään tästä koska en maitotuotteita aina välttämättä paljoa juo.
 
D:tä ei kovin helpolla saa tarvittavaa määrää söi kuinka monipuolisesti tahansa. Voi olla plaseboa vain, mutta mulla on viimeisen vuoden aikana useamman kerran väistynyt alkavan flunssan oireet siitä lähtien kun aloin kiskomaan grammatolkulla C:tä heti kun tuntunut flunssaa puskevan. Aikamoisen kasan saa syödä kiiviä ja mustaherukkaa että noihin määriin pääsee.

Mineraaleista mulla ei kauheast tietoutta mistä ruuasta saa mitäkin. 600mg päivässä magnesiumia lisänä vaatinu mulla että krampit pysyy poissa. Monivitamiinia en nykyään enää syö. Rautaa en todellakaan tarvitse lisänä mutta kromi tuli uutena. Vissiin ainakin makeannälkään auttaa?
 
Tääl on D:stä puhuttukin ja koska olen laiska etsimään, ties vaikka ois vastaus tässä ketjussa.
Niin osaako joku sanoa, onko mitään haittaa tai tuleeko D:tä jo liikaa, jos syö 128 Mcg D Vitaa, ja toisesta tuotteesta tulee samana päivänä lisää 7,5 Mcg?
Homma menisi siis siten, että jokatoinen päivä noin 128Mgc+toisesta tuotteesta (Monivita) 7,5Mcg lisää, ja jokatoinen päivä vaan tuo 7,5Mcg kun ei ota 128 Mcg:tä, koska sehän riittää että jokatoinen päivä syö tuon vahvuista.

Lueskelin joatain että aikuisella yliannostus olisi 1,2 Mg päivässä. Joten ei kai tuosta mitään ihmeempää? Mietin sitäkin että kuka muka syö 1200 Mcg päivässä d vitaa... Tuskin kukaan.
 
Bocc sanoi:
D:tä ei kovin helpolla saa tarvittavaa määrää söi kuinka monipuolisesti tahansa. Voi olla plaseboa vain, mutta mulla on viimeisen vuoden aikana useamman kerran väistynyt alkavan flunssan oireet siitä lähtien kun aloin kiskomaan grammatolkulla C:tä heti kun tuntunut flunssaa puskevan. Aikamoisen kasan saa syödä kiiviä ja mustaherukkaa että noihin määriin pääsee.

Mineraaleista mulla ei kauheast tietoutta mistä ruuasta saa mitäkin. 600mg päivässä magnesiumia lisänä vaatinu mulla että krampit pysyy poissa. Monivitamiinia en nykyään enää syö. Rautaa en todellakaan tarvitse lisänä mutta kromi tuli uutena. Vissiin ainakin makeannälkään auttaa?
Click to expand...

Miten toi C-juttu nyt tähän liittyi? Mun käsittääkseni oli puhe ihan päivittäisistä tarpeista/saanneista, tuollainen flunssan takia otettu parin päivän tehokuuri C:tä nyt ei varmaan ole tarkoituskaan saada ruokavaliosta?

Nikula sanoi:
^Voit huoletta vetää ton 128 mikrogrammaa päivittäin. Mieluummin jopa niin, ainakin nyt talvella.
Click to expand...

Samaa mieltä. Jossain oli niistä yliannostuksista (ja D-vitamiinin määristä yleensäkin) että merkitsevää on se pitoisuus veressä. Toisella voi jo parin kymmenen mikrogramman päiväsaannit nostaa tasot kohdilleen, toisilla voi vaatia toista sataa mikrogrammaa päästä samoihin pitoisuuksiin. Yliannostusraja jäi jotenkin takaraivoon, että oli luokkaa yli 300nmol/l vai miten se yksikkö nyt meneekään... :) Ja nää nyt on mun mutuja, en vastaa tiedon oikeellisuudesta.
 
Siten, etten edelleenkään näe monivitamiinivalmisteelle tarvetta vaan ainoastaan muutamalle yksittäiselle mikroravinteelle.Joku voisi valaista mitä noita muutamia yksittäisiä lukuun ottamatta ei helposti saisi riittävää määrää monipuolisesta ruokavaliosta.
 
tomps123 sanoi:
En mä vaan tajua miksi sunkin Monkey piti ensin ampua monivitamiinit suorilta alas ja kehoittaa ottamaan vitamiinit yksittäin, sitten seuraavassa postissa korjaatkin ettet tarkoittanut laadukkaita monivitamiineja. Eli oletko monivitamiinin kannalla vai et?
Click to expand...

Jos mun ekan postin luet uudestaan niin en mä mitään siellä ampunut alas. Siellä lukee, että "yleensä" monivitamiinit on aika kehnoja. Totta kai laadukas tuote on laadukas ja sen voi rivien välistä nokkelat pokkelat lukea jo sieltä ekasta viestistä. Mutta esim. tuo Wintikankin vitamiini. Tykiltä näyttää, mutta magnesiuminkin on oksidina... :rolleyes: Aina niistä jotain löytyy. Itse en vaan ole jaksanut edes lähteä metsästämään mitään erikoista monivitamiinia vaan olen tilaillut erikseen.
 
Back
Ylös Bottom