Vitamiinit ja mineraalit

BoneFish sanoi:
Juu, muotolin viestini ehkä hiukan väärin. Olen vaan saanut semmoiseen käsityksen, että A-vitamiinia ei tarvitse ainakaan sitä 100% päivän saantisuosituksesta mitä useimmissa purkeissa on. Siis että ruoasta tuleva määrä olisi jo se optimaalinen eikä sitä kannattaisi ottaa lisänä.
Click to expand...

No sanonpa vaan että nykyihmisen ruokavaliosta ei juurikaan sitä A-vitamiinia tule. Uskon että harva kuitenkin syö kovin usein sitä maksaa tai keltuaisia, saatikaan kalanmaksaöljyä.
Saisi syödä kottikärryllisen ruokaa että nykyiset vitamiini- ja hivenainesuositukset täyttyisivät.
 
Kikkeliskokkeli sanoi:
Mitä vitamiineja ja mineraaleja ja millaisia ihmiset täällä käyttää? Entäs kun jossain tietyssä valmisteessa on luvattu tietty määrä jotain vitamiinia tai mineraalia ( esim. United Feelingsin Recoveryssa on 15mg sinkkiä ) niin luotatteko siihen että tuotteessa tosissaan on tuo määrä tuota sinkkiä, vai varmistatteko vielä ottamalla sinkin erikseen?

Itse käytän seuraavia vitamiineja ja mineraaleja. Puuttuuko mitään? Hyviä vinkkejä otetaan vastaan?

C-vit 2000mg/pvä
sinkki 30mg/pvä
magnesium 700mg/pvä
kromi 100
b complex ( pikkanen yliannostus suositusannostukseen )
kalaöljy
multitabs 1kpl/pvä
rautaa 200mg ( tuoremehun kanssa ja aina silleen että ei mitään maitotuotetteita samalla aterialla, tuoremehu auttaa imeytymisessä kun taas maitotuotteet heikentävät raudan imeytymistä huomattavasti )
Click to expand...
Ainoastaan nestemäinen Mivitotal Plus tai Mivitotal Flex josta saa kaiken tarvittavan mineraali-vitamiinitarpeen tyydytettyä. Joskus niiden sijaan tai lisäksi Bio-Strath-yrttihiivavalmiste nestemäisenä. Tämän lisäksi paljon kasviksia ja terveellisiä peruselintarvikkeita(täysjyvä ym.) terveellisesti valmistettuna.
Lisäksi vielä vahva nestemäinen Vitamar Omega-3 + ADE-kalaöljy, valkaisemattomat soijalesitiinirakeet ja heraisolaatti. Muuta ei tarvitse :rock:
 
nestemäinen Vitamar Omega-3 + ADE

yaffa sanoi:
APUVA! Oon vähän pihalla näistä kalaöljyjen pitoisuus jutuista. Aiheesta koittanu vähä lukee mutta...

Vedän möllerin tuplaa 2 päivässä niinkun ohjeessa lukee. Siinä on omega 3:a 0,7g DHA 0,3 EPA 0,3 ja vielä A, D ja E-vitamiinia. Eli?

Onko jees?

Onko joku parempi/vastaava halvempi? (siis pilleri ei litkua)

Sitte vedän yhen multivita napin jossa on kait jotain tarpeellista. Onko jees?

Uupuuko jotain?
quiz sanoi:
E-EPA on parempi. eikä varmaan juuri kalliimpikaan, jos lasket hinnan per EPA-gramma. DHA:lla ei ole samaa vaikutusta kuin EPA:lla ja elimistö muuttaa EPA:ta DHA:ksi tarvittaessa.
Click to expand...
Click to expand...
E-EPA on hypeä! nestemäisessä Vitamar Omega-3 + ADE -kalaöljyvalmisteessa on päiväannoksessa 10ml(2tl) EPA 1300mg ja DHA 1000mg. 500ml:n pullo maksaa luontaistuotekaupoissa noin 17,90€ joten vahvin ja edullisin omega3-kalaöljyvalmiste Suomessa ilman muuta. Pullo kestää 50 päivää ja päiväannoksen hinnaksi tulee 0,358€. Kun katsoo että saman määrän E-EPA:a saadakseen täytyy syödä 2-3 kallista E-EPA-pilleriä joiden hinnaksi tulee paljon paljon enemmän. Vaikka EPA imeytyisi jonkin verran huonommin kuin E-EPA, Vitamarissa sitä on niin paljon että EPA:a imeytyy siitä ainakin saman verran kuin E-EPA-pilleristä tai parista. Myös DHA:lla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä mm. aivoissa ja silmissä, joten sitäkin olisi ilman muuta saatava.
Vitamarissa vielä EPA/DHA-suhde on parempi kuin Möllerissä. EPA:a tulisi olla tuotteessa enemmän.

Vitamarin ADE-vitamiinien määrät ovat sen verran pienet että toisen vitamiinipillerin/yhdistelmätabletin nauttimisesta ei yleensä ole haittaa. E-vitamiinia voi ottaa jopa 100-200mg päivässä ongelmitta ja D-vitamiininkin terapeuttinen määrä on jopa yli 50mcg päivässä, ja tälläinen suurempi annos suojaa mm. syöviltä. A-vitamiini taas on yleisesti muissa vitamiinivalmisteissa esiasteena eli beetakaroteenina, josta muuttuu tarvittava määrä A-vitamiiniksi. Itse esim. käytän Mivitotal Plus/Flex monivitamiini-mineraalivalmistetta Vitamarin kanssa ilman vitamiinien yliannostusriskiä.
 
Mitäs porukka mieltä pirkka omega-3 930mg-kapseleist? En muista tarkkaa sisältöö mut muistaakseni sisäl 470mg EPAa. Ja on suht halpojakin.
 
GI-Joe sanoi:
E-EPA on hypeä!
Click to expand...

Olen joskus ihmetellyt miksi pelkkää EPA:a sisältäviä tuotteita edes valmistetaan, kun DHA:kin kuuluu ns. välttämättömiin rasvahappoihin. Mutta ilmeisesti E-EPA on tarkoitettu jonkinlaiseksi masennus-, verenpaine- ja tulehdus-"lääkkeeksi".

GI-Joe sanoi:
nestemäisessä Vitamar Omega-3 + ADE -kalaöljyvalmisteessa on päiväannoksessa 10ml(2tl) EPA 1300mg ja DHA 1000mg.
Click to expand...

Kuinka paljon Vitamarissa on suhteellisesti omega-3:sta? Barry Searsin (Zone) mukaanhan omega-3 happoja tulisi olla vähintään 60% tuotteesta, jotta se olisi farmaseuttista, ja jotta sitä voisi terveellisesti vetää isompia määriä. Searsin EPA-DHA -suhdesuositusta en muista. Tai no senhän voi varmaan tarkistaa Searsin sivulta ... ... ... Searsin omissa kalapurkeissa suhde näkyy olevan 2:1 (EPA:DHA).

quiz sanoi:
... elimistö muuttaa EPA:ta DHA:ksi tarvittaessa.
Click to expand...

Hmm.. Voitko tarkentaa tätä? Tarkoitatko että DHA:ta ei tarvitsisi ottaa käytännössä ollenkaan?
 
tänään tuli 3 purkkia prolab training pakseja:whip:
 
Riittääköhän pelkkä Mivitotal kattamaan vitamiinien ja mineraalien tarpeen? Vitamiini vallankumous- kirjassa suositusmäärät olivat todella todella paljon korkeampi kuin viralliset suositukset Suomessa.. Tietysti jos ottais vähän reilummin tota Mivitotalia niin.. :)
 
itellä vielä ikivanhaa vitamaksia. harmi että tuota vanhaa sekotusta ei saa enää koskaan ikinä myydä. tänäkin aamuna tuli otettua noin 2000% c-vitamiinin saantisuosituksesta :D (e: ja otin siis ohjeen mukaisen annostuksen)
 
Tälläset lidlin halvat (0,99e,20 tabua) multivitamin ja magnesium tuubit menin ostamaa.Tarkotus olisi sitä omega-kolmosta jossain vaiheessa hommata.Mistä sais halvimmalla?Jos en iha väärin kattonu ni lidlissä 60nappia kalanmaksaöljyä 10e mut sitte iha vaikka s-marketissa omega-3 100pilleriä 13e?Nestemäinen halvempaa ku pillerit?
 
päivässä vetelen tällästä settiä ja tuntuu toimivan ainakin kestävyys puolella hyvin:

e-epa 1300mg
Twinlabin Daily one, vitamiini tabletti
diasporal 300mg- magnesium
ferromax strong 20mg
 
Löysin mainosbannerin kautta Custom Capsule -sivuston. Mainoslauseen mukaan "you can design your own supplement capsule with the ingredients you choose and we will make it for you." Kuulostaa ideana aika mielenkiintoiselta. Pystyy määrittämään milligrammalleen määrittämään kuinka paljon mitäkin ainesosaa haluaa kapseliinsa. Tuossa toinen vastaava: http://www.trueprotein.com/custom_product.aspx

Kokemuksia tälläisistä palveluista tai palveluntarjoajista?
 
Itsehän syön päivässä 300-500g pakastevihanneksia sekä pari hedelmää. Hyvin tuntuu riittävän vitamiinilähteiksi, en koe olevani minkäänlaisessa puutostilassa (paitti tietty siinä eräässä, johon tuskin vitamiinilisät auttaa :()
 
Back
Ylös Bottom