Vitamiinien yliannostusta....?

[Turmelo]

Rupesin tossa miettimään kun on ollut vähän flunssan poikasta. Kun oon vetänyt älyttömiä määriä vitaamiineja ja luin C-vitamiini purkin kyljestä, että yksi päivässä ja siinä oli isommalla, että annostusta ei saa ylittää. Eli onko annostuksen ylittämisestä haittoja? Entä minkälaisia määriä yleensä syötte vitamiineja?

 

[Tonza]

Oon vetäny viimeset pari viikkoa c-vitamiinia (500mg) jotain 8-12 tabua päivässä.. vielä en ole kuollut, toistaiseksi sivuvaikutukset näkyneet vain lompakossa ja siinä, etten sitkeästä yrittämisestä huolimatta ole kuumeessa.

Tiedä sitten pitemmällä aikavälillä, mutta toistaiseksi oon helvetin tyytyväinen. :evil:

 

[Eiche]

C-vitamiinikin on vesiliukoinen, eikä näin keräänny kehoon, myrkytyksen vaara on olematon, ellei mahdoton. A-vitamiinin kanssa voi saada myrkytyksen, mutta ymmärtääkseni aika vaikeaa. Ite otan nyt tollasta monivitaamiinivalmistetta, kalaöljykapseleita (johon lisätty kaiketi A,D,E vitamiineja), c-vitamiinia tulee lisinä otettua tollasta 1-2,5 g päivässä. Kusi voi olla eriväristä välillä, mutta ei mitään ihmempää ole ollu.

 

[Kusimato]

Kunhan ei monivitamiinitabletteja rupea tommoista määrää vetämään C-vitamiinihan on vesiliukoinen ja luulisi turhat poistuvan kaaressa WC-pöntön raikastimeen

 

[Bilepoika]

C-vitamiinista tuli mieleen, että voiko se aiheuttaa mahavaivoja? Kun aloin ottaa 500mg:n tabletteja pari päivässä niin on ollut maha tasaisesti sekaisin kokoajan, toisaalta aloitin myös Sfproteinin milkturbo proteiinin syönnin samoihin aikoihin kuin c-vitamiinin, että saattaa mahavaivat johtua siitäkin. Ei kyllä pitäisi olla mitään laktoosi-intoleranssia.

 

[Dragon]

Suuret määrät C-vitamiinia voivat aiheuttaa mahavaivoja. Enkä muutenkaan suosittele kenellekään c-vitamiinia syötäväksi mitään aivan tajuttomia määriä. 2000mg päivässä pitäisi mun mielestä olla yläraja mitä kukaan syö c-vitamiinia päivässä.

Pari vuotta sitten spekuloitiin jopa hyvin suurten C-vitamiini määrien mahdollisia karsinogeenisiä vaikutuksia.

 

[Mik99]

Originally posted by Turmelioitsia
Entä minkälaisia määriä yleensä syötte vitamiineja?

1-2 500mg tabua päivässä

 

[TKD]

Mulle luotaistuotekaupan neiti sano että c-vitamiinia imeytyy jotain about 300mg kerralla, eli jos mahdollista niin jakaa ton c-vitamiiniannoksen moneen osaan, jos suuria määriä ottaa niin voi mennä maha sekasin.

Tässä kun on näistä vitamiineista ja hivenaineista ollu juttua niin olis kiva olla olemassa joku taulukko noille vitamiineille yms missä olis kunkin vitamiinin ja hivenaineen päivittäinen minimitarve ja sit se "oikee" minimitarve ;) (tarkotan lähinnä urheilijan näkökulmasta katottuna, esim c-vitamiinin se päivittäinen suositusannos on 60mg, mikä todellisuudessa on aika pieni urheilijan kannalta).

Vai onko joku jossain jo tälläisen taulukon nähnyt? Olisi vaan kiva aina siitä kattoo jos nuo arvot olisi kaikki samassa paikassa. Viisaammat vois vaikka tonne FAQhun laittaa sit sen taulukon.

 

[Powerhousu]

Originally posted by Dragon
2000mg päivässä pitäisi mun mielestä olla yläraja mitä kukaan syö c-vitamiinia päivässä.

Omalta kohdalta voin sanoa että 1000 mg ylittävistä määristä ei oo mitään hyötyä. En sitte tiedä kehtaanko kertoa. No olkoon. Ite otin joskus 1000 mg päivässä ja muija sano että "tuolla" vähän maistuu omituiselle. Ihmeteltiin sitten että mitäs helvettiä, ja päädyttiin siihen että mitään muuta uutta en oo ruokavalioon lisänny kun c-vitamiinin. Pari päivää lopettamisen jälkeen ei ollu mitään ihme sivumakuja. Eli ylimääräinen c-vitamiini tulee läpi ja erittyy kaikkiin mahdollisiin ihmisruumiin eritteisiin. Ja toi 1g oli jo mulle liikaa. Luulis että 2g riittää kenelle vaan.

 

[Dragon]

Originally posted by Powerhousu
Luulis että 2g riittää kenelle vaan.

Luulis joo. Sen verran vaan voin kertoa, että toksisuuskokeissa tapetaan jo rottia ja marsuja tolla Tonzan syömällä määrällä. :D

 

[Powerhousu]

Originally posted by Dragon
Luulis joo. Sen verran vaan voin kertoa, että toksisuuskokeissa tapetaan jo rottia ja marsuja tolla Tonzan syömällä määrällä. :D

En yhtään ihmettele. Tossa on aivan törkeesti liikaa. Et kai sä Tonza oo ihan tosissas ajatellu että tosta koko määrästä on jotain hyötyä?

 

[JSmith]

Muistin varaista tietoa, mutta eikö se nobelisti Pauling syö ja syötä muille melko isoja C-vitamiinisatseja, rajoittavana tekijänä lähinnä se meneekö pakki sekaisin? Eli useita grammoja päivässä.

C-vitskuhan on antioksidantti ja niitäkin kai voi ottaa liikaa. Ilmeisesti keho "tarvitsee" tietyn määrän vapaita radikaaleja ja niitä kaikkia ei kannata estää megadosettamalla esim. C-vitamiinilla, kun sitten törmätään siihen että antioksidanteista tuleekin karsinogeenisiä, niinkuin Dragon sanoi. Ehdotettua mekanismia tälle en valitettavasti muista.

 

[starbury]

A- ja C-vitamiinista on lähes mahdoton saada yliannostusta, höpötteli eräs lääketieteen kandidaatti, sanojensa mukaan mies joka suomessa tietää eniten antioksidanteista ja on niitä eniten tutkinut. Tietysti ylimääräinen menee joka tapauksessa hukkaan. Sen sijaan D-vitamiinista yliannostuksen voi saada jos syö aivan törkeitä määriä. Mihin tuo D sitten vaikuttaa, en edes muista, mutta eipä sitä näemmä monikaan ylimääräisenä popsi.

 

[JSmith]

Originally posted by starbury
A- ja C-vitamiinista on lähes mahdoton saada yliannostusta,

Olikos ihan varmasti A-vitamiini? (Sori, oli pakko korjata. A-vitamiini on tietääkseni isoina annoksina oikeasti myrkyllinen maksalle.)

 

[Mik99]

luin tosta purkista ja siinä sanottiin et aikuisille 1-2 tablettia päivässä.

 

[starbury]

Originally posted by JSmith
Olikos ihan varmasti A-vitamiini?

No en ole aivan varma muistanko oikein. Voi olla että asia oli niin että C:stä on teoriassa mahdoton saada yliannostusta, A:sta se se on käytännössä vaikeaa ja D:stä käytännössä mahdollista. Kuulin tämän ko. asiantuntijalta 2vrk sitten, mutta muisti näyttää olevan lyhyt. Voi olla myös että kyseessä oli vain jokin A-vitamiini, eikä kaikki (kai niitäkin on useita).

Eli en ole varma, mutta jos palstalla on henkilöitä joilla on hyvä tietous asiasta niin painava sana peliin.

 

[kata]

B- ja C vitamiinit ovat vesiliukoisia, eli niistä ei niin helposti saa yliannostusta. Noitten rasvaliukoisten vitamiinien kanssa kannattaa kyllä olla varovainen. Etenkin jos syö säännöllisesti monivitamiinitabletteja sekä esim. kalaöljyä missä on myös kyseisiä vitammineja, niin voi seurata myrkytysoireita niiden varastoituessa maksaan. (Eipä tietty heti...)

Ilmeisesti kuitenkin aika harvinaisi noi yliannostukset rasvaliukoisilla vitamiineillakin. (Etenkin e- ja d-vitamiineilla.) Eipä kai hyödytäkään liian suuret annokset?

 

[Maddoxx]

Originally posted by starbury
A- ja C-vitamiinista on lähes mahdoton saada yliannostusta, höpötteli eräs lääketieteen kandidaatti, sanojensa mukaan mies joka suomessa tietää eniten antioksidanteista ja on niitä eniten tutkinut. Tietysti ylimääräinen menee joka tapauksessa hukkaan.

Pakko kommentoida sen verran, että A-vitamiinia suomalaiset saavat jo keskimäärin enemmän kuin tarve olisi, ylijäämä ei mene "hukkaan" vaan varastoituu maksaan, yliannostus johtaa A-vitamiinimyrkytykseen. Myrkytysoireita ovat päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja maksan vaurioituminen, lisäksi miehillä tehdyissä tutkimuksissa paljon A-vitamiinia nauttivilla esiintyi 2,5 kertaa enemmän lonkkamurtumia ja 60 % enemmän muita murtumia kuin niillä, joiden verenkierrossa A-vitamiinia oli kohtuullisia määriä.

Vrt. A-vitamiinia ei tarvitse syödä "kuin" 15 kertaa enemmän kuin päivittäistarve on ja seurauksena on myrkytystila, D-vitamiinia saa sentään vetää 250 kertaa enemmän kuin normaalisuositus on ennenkuin myrkytys on seurauksena.

 

[Powerhousu]

Originally posted by starbury
Mihin tuo D sitten vaikuttaa, en edes muista,

Vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen ja kuljetukseen kehossa. Eli mitä enemmän saat D-vitamiinia, sitä enemmän imeytyy kalsiumia, ja sitäkin voi saada liikaa. No, mitä nyt ei voi saada liikaa? Liika on aina liikaa, vedenjuontiinkin voi kuolla.

 

[Tonza]

Originally posted by Dragon
Luulis joo. Sen verran vaan voin kertoa, että toksisuuskokeissa tapetaan jo rottia ja marsuja tolla Tonzan syömällä määrällä. :D

En mä kai mikään marsu ole? ;)

Originally posted by Powerhousu
En yhtään ihmettele. Tossa on aivan törkeesti liikaa. Et kai sä Tonza oo ihan tosissas ajatellu että tosta koko määrästä on jotain hyötyä?

Mitään tieteellistä faktaa en edes yritä kaivaa touhuni tueksi, sitä ei joko löydy tai sitten joku, jolla on enemmän aikaa, kaivaa kuitenkin kumoavan tutkimumksen jostain...

Eli niinkuin lukuisista valitusviesteistäni palstalle kaikki ovat voineet huomata, sairastun flunssaan aina aivan saatanan helposti. Jatkuvasti saa olla sairastamassa. Joskus ehkä olisi voinut laittaa ylikunnon piikkiin, mutta viimesen puolentoista vuoden aikana on tullut treenattua naurettavan vähän, ehkä yhteensä joku 3-5kk:n annos muihin verrattuna...
Eli tähän sairastelukierteeseen päätin kokeilla stoppia tuolla megadosella...
En tiedä sitten mikä tuossa ensimmäisenä sanoo poks, mutta juuri tällä hetkellä olo on parempi kuin pitkään aikaan. Siis en ole sairaana, vaikka on tullut oltua tuulessa ja viimassa hikisenä ja sateesta läpimärkänä vajaassa vaatetuksessa töitä paiskimassa, jne.
Muistan, että joskus kun aloitin noiden vaffempien c-vitskujen popsimisen, olisi maha tullut kahden tabun päiväannoksella kipeäksi. Se kuitenkin tottui aika nopsaan ja nykyisellä tahdillakaan ei ole oireillut millään lailla. (otan noita vitamiineja 1-2kpl kerrallaan, pitkin päivää, en siis kaikkia kerralla)
Muuta erityistä en ole tämän vajaan kolmen viikon aikana huomannut (terveenä pysymisen lisäksi) kuin, että kusi saattaisi olla hitusen tummempaa. Tämä oletettavasti johtuu tuosta, että ylimäärä tuuppaa pihalle...

Alkuperäisen suunnitelmani perusteella ajattelin jatkaa näillä annoksilla vielä pari viikkoa, jonka jälkeen olisi tarkoitus pudottaa annos taas 1-3 tabuun päivässä ja katsoa iskeekö fllunssa.

Ellei kuolo korjaa ensin... :arvi: