Vitamiinien yliannostusta....?

[wbb]

C:tä otan n. 2g päivässä, tällä hetkellä en ota muita lisävitamiineja. Vitamax on tarkoitus ottaa käyttään lähiaikoina.

 

[Eiche]

Originally posted by Tonza

En tiedä sitten mikä tuossa ensimmäisenä sanoo poks, mutta juuri tällä hetkellä olo on parempi kuin pitkään aikaan. Siis en ole sairaana, vaikka on tullut oltua tuulessa ja viimassa hikisenä ja sateesta läpimärkänä vajaassa vaatetuksessa töitä paiskimassa, jne.

IMO tuo muutama viikko on aivan liian lyhyt aika tollasen johtopäätöksen tekemiseen, että tuo auttais, siis en väitä että vitamiinit eivät auttaisi, mutta nuo määrät, jos on vaikka useamman kuukauden "aineistoa" niin voi vetää jo järkeviä johtopäätöksiä.

 

[maxmussel]

Originally posted by TKD
(tarkotan lähinnä urheilijan näkökulmasta katottuna, esim c-vitamiinin se päivittäinen suositusannos on 60mg, mikä todellisuudessa on aika pieni urheilijan kannalta).

Niin on ja onneks suomenkin viranomaiset on hiffanneet sen. Nykyinen ('01 eteenpäin, muistaakseni) urheilija-suositus on 1000mg päivässä. Tuo edellinen oli '40-luvulta... :D (mutta siis voimassa vuoteen 2001 asti...)

Itse asiassa liikkumatonkin ihminen välttää tuolla 60mg:llä just just keripukin, ellei tupakoi. Yksi tupakka kuluttaa 70mg C-vitamiinia, joten jos röökaat, voit siitä laskea paljonko ehdottomasti tarvitset sitä, ettet saa puutos-oireita.

 

[dogi]

Olisipa jees jos joku fiksumpi jaksaisi käydä läpi jonkin tälläisen "ihan kaikki ja vähän lisää" tuotteen sisällön ja kommentoida paljonko sitä voi vetää niin ettei jonkun ainesosan annostus mene yli ja ala aiheuttaa probleemia.. (itseasiassahan riittäisi kun saisi noista mömmöistä ne arvot minkä yli ei pitäisi mennä ja jokainen voisi sitten itse purkistaan laskeskella miten on) Pistetään nyt kuitenkin esimerkiksi vaikka

Vitamax:

Ravintosisältö / Per annos (5 g)
Energia 47 kJ / 11 kcal
Proteiini 0,1 g
-L-glutamiinia 0,1 g
Hiilihydraatti 2,6 g
-Laktoosi 0 g
Rasva 0 g
B1-vitam. 4 mg
B2-vitam. 4 mg
Niasiini 45 mg
B6-vitam. 9 mg
Foolihappo 795 ug
B12-vitam. 36 ug
C-vitam. 750 mg
D-vitam. 15 ug
Beetakaroteeni 57 ug
E-vitam. 150 mg
Magnesium 501 mg
Kalium 253 mg
Kalsium 251 mg
Sinkki 20 mg
Kromi 300 ug
Seleeni 150 ug

ja

Training paks

1 annospussi sisältää:
A.vitamiini 10 000 IU
C-vitamiini 1 000 mg
D-vitamiini 400 IU
E-vitamiini 400 IU
Tiamiini 100 mg
Riboflaviini 100 mg
Niasiini 100 mg
B6-vitamiini 100 mg
Foolihappo 400 mcg
B12-vitamiini 100 mg
Biotiini 100 mcg
Pantoteenihappo 100 mg
Kalsium 400 mg
Rauta 15 mcg
Jodi 75 mcg
Magnesium 250 mg
Sinkki 11 mg
Kupari 1,5 mg
Mangaani 50 mg
Kromi 24 mcg
Kalium 20 mg
Boori 1,5 mg
Glutamiinihappo 50 mg
Betaiini 50 mg
Koliini 100 mg
PABA 100 mg
Inositoli 100 mg
Sitruunabioflavonoidit 100 mg
Lesitiini 1 200 mg

Johan tuli "kerro kaikki" postaus... pahoittelen ;)

 

[Poser]

Vitaa

Vai että 2g on jo liikaa, jne. jne...

Itse söin dieetin aikana koko ajan 2g päivässä.
Rupesi syksyn tullen pukkaamaan flunssanpoikasta, joten lisäsin C:n annosta, ja parhaimmillaan söin muutaman viikon ajan 5g päivässä. Siihen jäi flunssan yritykset vallata tää kroppa. :D
Kerta-annoksena olen pitänyt 500mg.

Tuolloin vitamiini tuli 1g poretableteista, sekä puhtaasta c-vitamiinijauheesta, mikä sinällään on aika rajua tavaraa ainakin hampaille... eikä makukaan ole mikään herkullisin. Minkäänlaisia vatsa-oireita en saanut, niinkuin käy esimerkiksi liiallisella magnesiumin annostuksella. Vaikka sitäkin voin syödä/juoda sen 1.5g/vrk ilman että menee homma plörinäksi. Ureaa tuli c-vitamiinin huippuannosten aikana päivittäin, nestemäisenä ja kusenkeltaisena kuin "normaali"aikanakin. :lol2:

Tällaiset vitamiiniannosten "kestävyydet" ovat yksilöllisiä. Hyvä C:n päivittäinen annos on luokkaa 1g, niinkuin Musseli tuossa mainitsikin.