Vipunostot selkätreenin lopuksi?

[Allah]

Olen nyt muutamana kertana tehnyt selkätreenin jälkeen pienillä painoilla ja noin 20 toiston sarjoina vipunostoja sivuille käsipainoilla, ja olen huomannut venyttävän tunteen latseissa, joka on tuonut melkoisen poltteen. Eli onko kukaan muu tehnyt näin, vaikka se varsinaisesti onkin olkapääliike.
Jos ette, suosittelen koittamaan. Ja sanokaa suoraan, jos tämä on täysin spedeilyä, mutta itselläni on toiminut (voinhan olla tietysti väärässäkin ja kuvittelen jotain, mikä ei oikeasti tunnu missään).

Kommentteja?

 

[Stailivirhe]

Ei ole tullut kokeiltua... Joskus sen sijaan takaolkapäät tuntuu hyvältä tehdä selkätreenin lopuksi. Eli vipunostoja kumarassa.

 

[m1ka-]

Takaolkapäille oon kans ite tehny vipareita selkätreenin lopuks.

 

[Big Evil]

Itse teen kaikki olkapäät selän jälkeen, olen huomannut sen toimivaksi.
Allah, latsisi ovat ilmeisesti melkoisessa pumpissa, jolloin tunnet venytyksen. Liikehän on vastakkainen ylätaljan kanssa.

 

[Battle]

Mäkin teen joskus takaolkapäät selkätreenin lopuksi, mutta en normaaleja vipareita. Ei se venytys ja pumppi sitä lihasta kasvata, vaikka tuntuukin hyvältä.

 

[Gdane]

Mäkin teen joskus takaolkapäät selkätreenin lopuksi, mutta en normaaleja vipareita. Ei se venytys ja pumppi sitä lihasta kasvata, vaikka tuntuukin hyvältä.

Itseasiassa eikös noi voi vaikuttaqa verenkiertoon/määrään lihaksessa ---> enempi ravinteita lihakseen?

 

[Timba79]

Aika moni tuntuu tekevän takaolkapäät selkätreenin yhteydessä, ainakin mitä noita ohjelmia on katsellut. Itsekin olen kokeillut, mutta en mitään sen erikoisempaa siinä havainnut. Ojentajat taas on aika hyvä yhdistää selkätreenin perään, jos esim. 3-jakoisella treenailee.

 

[TheLORD]

Kokeileppa tehä selkä treenin päätteeksi supersarja vipunostoja taakse ja olkakiertoa. Voin sanoa etä pumppi on mahtava ei jaksa edes käsiä nostaa sivuille.

En tiedä onko liikeen nimi olkakierto. Kädet suoraan sivuille vipunoston loppuasentoon ja kyynärpää 90 asteen kulmaan ylöspäin ja sitten keirretään ne suoraan eteen. Tämä on siis kiertäjäkalvosin liike joka aktivoi myös takaolkapäät.