Osaako joku kertoa mistä mahtaa johtua kun teen vipareita niin lapa "törröttää" hieman selästä...huomasin asian, kun nostin käden sivulle ilman painoa ja katsoin peilistä selkääni. Kyse on vaan oikeasta puolesta. Vipunostot jossain kulmassa myös sattuvat olkapäähän hieman.Myös oikea olkapää on hieman edessä, liittyykö tämä myös asiaan "lavan törröttämiseen"? Asian pointti on,että onko kyse jostain lihasheikkoudesta, jolloin lapa kompensoi asiaa? Kuntoutus/hoito-ohjeita kaivataan!
ns. "lapatuki" pettää. Ongelmaisen heikot lihakset todennäköisesti ovat serratus anterior ja trapetziuksen alaosa, ja deltoideuksen taka-osa, ehkä myös koko kiertäjäkalvosin tarvitsee huomiota, kuten myös rhomboideus majorkin.
Kyse ei ole pelkästään heikkoudesta, vaan myös joidenkin lihasten kireydestä, asentotottumuksista (ryhti + olkapään/hartian asento) ja ennen kaikkea tuon asennon säilyttämisestä liikkeen aikana, eli liikekontrollista, joka sinulla tuntuu pettävän pahasti.
Kuten näet, asia ei ole välttämättä kauhean yksiselitteinen, joten yksiselitteistä ratkaisumalliakaan ei ole tarjolla..
Muutama perusasia:
Hallintaa lapaa tukeviin lihaksiin
Liikkuvuutta kireisiin lihaksiin (pectoraalikset, deltoideuksen etuosa, levator scapulae, rhomboideus minor)
Kiertäjäkalvosin hereille (eli hallintaa, voimaa, liikkuvuutta (tarvittaessa))
Nuo heitin nyt täysin yleistyksen pohjalta, koska en tunne sinua, enkä ole nähnyt sinua. Tuo yllämainittu vain on melko tavanomainen paketti, joita kävelee vastaanoton ovesta sisään päivittäin..
Ai niin.. Huomio harjoitusliikkeiden tekniikkaan!
