Vipunosto taakse?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Vichy_V
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
5.9.2004
Viestejä
63
Ikä
34
Elikkäs nyt ois tämmönen hölmö kysymys että miten tehdään vipunosto taakse?Pieni aavistus on mutta en ole varma.Voisiko joku kertoa.Kiitos jo valmiiksi :worship:
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Äsken tossa etsiskelin ja luulen että se liike menee silleen että ollaan mahalleen penkillä ja siitä vaan käsipainoilla nostetaan painot taakse elikkä kattoa kohti.Olenko oikeassa?
 
Näin:
DBRearLateralRaise.gif


tai näin:
DBLyingRearLateralRaise.gif


tai näin:
DBOneArmRearLateralRaise.gif
 
Jos tekee tuon ekan JohnnyB:n laittaman filminpätkän mukaan, niin on hyvä nojata perse seinään tai vaikkapa reidenlähentäjälaitteeseen. Saa tukevamman asennon, on vaikeampi heijata/huijata.
 
iivili sanoi:
Jos tekee tuon ekan JohnnyB:n laittaman filminpätkän mukaan, niin on hyvä nojata perse seinään tai vaikkapa reidenlähentäjälaitteeseen. Saa tukevamman asennon, on vaikeampi heijata/huijata.
Mielestäni se on mukavin tehdä päin makuulla vinopenkissä, menee lähes automaattisesti oikein ja unohtakaa tuo painon kallistaminen(pikkurillit ylöspäin) niin tässä liikkeessä kuin normaali vipunostot sivuille liikkeessäkin sillä se on myrkkyä kiertäjäkalvosimille.
 
Mun mielestäni toi on kaikista paras tehdä yksi käsi kerrallaan, niin että seisoo leveähkössä haara-asennossa ja ottaa toisella kädellä omasta polvestaan tukea. Pääsee käyttämään isompaa painoa... egoilemaan... :D Ja tuntuukin paremmin taka-olkapäässä...
 
alumiini sanoi:
Pääsee käyttämään isompaa painoa... egoilemaan... :D
Ho hoo siinä vinopenkki versiossa sitä vasta pääseekin egoilemaan ;) , no kyllä se myös tuntuu siellä missä pitää. Kaapeleilla nitkuttelee sitten vielä vähän siihen päälle niin oi oi.
 
Zone-sarja -42%
Back
Ylös Bottom