Älkää nyt sitten oikeasti kytätkö liikaa sitä tekniikkaa. Esimerkiksi ton ukkelin touhut tossa videolla on lähinnä todella naurettavia. Toi on kunnon hapotustreeniä, mutta lihastenkasvatuksen kanssa sillä ei ole mitään tekemistä. Siihen että lihasta saadaan rikottua tarvitaan kuitenkin jonkin verran sitä vastusta ja tollasilla leikkipainoilla se ei onnistu. Tollaselle tuntumahakuiselle pumppitreenillekin on paikkansa, mutta ei koko treenaaminen siihen saa perustua.
Kerron taas vaihteeksi oman versioni liikkeestä. Tai siis treenistä. Tässä tapetaan nämä kaksi kärpästä samalla iskulla.
Ekaan sarjaan otan isot painot. Sen verran isot, että saan kuudesta kahdeksaan toistoa sopivasti rumalla tekniikalla. Sopivasti ruma on tietysti suhteellinen käsite. Jos laittaisin videota omasta tekniikastani nettiin, niin pakkiksen tekniikkapellet nauraisi ihan vitusti. Mutta rumempaakin on nähty. Eli sallin tässä vaiheessa ihan pikku vartalolla heijaamisen ja tavoitteena on vain saada painot ylös.
Toiseen sarjaan vähän painoa pois. Jotain 2.5 - 5 kg aloituspainosta riippuen. Nyt tavoitteena kympin sarja hiukan paremmalla tekniikalla. Ennen sarjaa normaali lepotauko.
Taas normaali lepotauko ja kolmanteen sarjaan painoa pois ja pari toistoa lisää. Tekniikka paranee taas.
Näin jatketaan, kunnes riittää. Viimeinen sarja superpuhtaasti ja hitaasti keskittyen siihen lihakseen ja kunnon pumppiin. Painot on tietysti luokkaa satujumppa, mutta mitäpä tuosta. Teen normaalisti jotain 4-5 sarjaa tätä ja olen aika valmis.
Ensin siis rikotaan lihasta ja loppua kohti hankitaan ihan hullu pumppi. Tykkään tästä tavasta treenata ja se tuntuu toimivankin. Oonkin soveltanut sitä moneen muuhunkin liikkeeseen.