Vinopenkki

[abine]

Kuinka suuren kulman pitää nojas olla et tuloo oikee. On katto itte säädettävä penkki mis on monta vaihtoehtoo. :wall:

 

[Taby]

Tää saattaa nyt mennä päin sitä itseään, mutta korjatkaa jos olen väärässä.

Eikös se ole niin, että jos selkänoja on pysyssä niin liike ottaa enemmänkin olkapäihin. Kun taas selkänoja on alhaalla niin liike otta rintalihaksiin ?

 

[Ari]

Rinta treenissä hyvä kulma on ~30 astetta.
Taby, noin se menee.

 

[Snoopie]

eiköhän se 45 astetta oo se paras vinopenkissä.

 

[Ari]

eiköhän se 45 astetta oo se paras vinopenkissä.

Ottaa toi 45 astetta melko paljo olkapäihin, ja ne kun tuppaa muutenkin saamaan melko paljo rasitusta. Mielestäni 30 astetta on parempi.

 

[Timba79]

Rinta treenissä hyvä kulma on ~30 astetta.
Taby, noin se menee.

Näin minä ainakin teen, tain jopa alle, riippuu tuntumasta olkapäässä. Mulla on pystypunnerrus erikseen ja menee aikalailla olkapäille jos aletaan 45 asteen kulmia laittamaan. Rinnassa kun sen saa tuntumaan niin kulma on hyvä.

 

[Rinkku]

45 asteen kulma on varmaan yksi yleisimmistä salivirheistä. Maksimissaan 30 astetta, Eli suorakulman puolivälistä vielä pari reikää alaspäin.

 

[arni]

jos sattuu olemaan nostossa hieman kaarta mukana, niin 45 asteen kulma kuormittaa liiakseen olkapäitä...

 

[Mike]

Juu, 45 on kokolailla liikaa, mutta jos olkapäät on samassa treenissä, niin sitten sopii. Parempi kuitenkin mainittu 30 astetta.