Vinkkejä??

[Jonsse]

Olen 15v poika n.170cm & 55kg. Ok en oo Hulk.
Voisko joku kertoo vinkkejä Hauisten ja sellasien treenaukseen yms. Mielellään sellasia joita vois ihan kotona tehä esim. käsipainoilla tai jotain?

 

[Capax]

Aloittelijoiden osioon mars mars.

 

[Karjalainen]

Aloittelijoiden osioon mars mars.

Kuntosalille mars mars.

Et saa muovisilla käsipainoilla haluamiasi tuloksia, eikä sinulla riitä motivaatio kun ehkä viikkoon tehdä nuin. Itse kyllä teen kotona treenini, mutta omistan tarvittavan välineistön.

 

[Jokk_e]

Salilta se motivaation löytyy! Ja muutenkin enemmän laitteita, niin voi vähän kiinnittää huomiota muuhunkin kuin pelkästään käsien treenaamiseen, ja pitääkin kiinnittää!

Mutta ihan normaalia hauiskääntö ny on yksi yykertainen liike.

 

[Karjalainen]

No, jokos on ensimmäiset treenit salilla käyty vetämässä?

Raskaita Perusliikkeitä, on avain sana aloittelijalle

Penkki
Hauiskääntö
Kyykky
Mave
Pystypunnerrus

Niillä saat hankittua massaa ja voimaa. - Salilta.

 

[marvolo]

Hauiskäännön tilalle leuanveto niin tuossa on jo kaikki tarvittava.

 

[-pekkis-]

Mavesta en kyllä tiedä että kannattaako heti alkaa repimään. Mutta perussettiä vaan, hauiskääntö, penkki, pystypunnerrus, kyykyn tilalle vaikka jalkaprässi niin rasittaa vähemmän niveliä..siihen lisäät oman maun mukaan sellaisia helppoja liikkeitä mitkä itsestä tuntuu hyvältä.

Onnee ja menestystä vaan salilla käyntiin, kaks viikkoo niin oot koukussa eikä paluuta enää ole! ;)

 

[Karjalainen]

Hauiskäännön tilalle leuanveto niin tuossa on jo kaikki tarvittava.

Niin tai sitten tekee muutaman kevyen sarjan treenin alkuun.
Luulisin että jaksat viellä tämän jälkeenkin vetää hauista.

 

[Karjalainen]

Mavesta en kyllä tiedä että kannattaako heti alkaa repimään. Mutta perussettiä vaan, hauiskääntö, penkki, pystypunnerrus, kyykyn tilalle vaikka jalkaprässi niin rasittaa vähemmän niveliä..siihen lisäät oman maun mukaan sellaisia helppoja liikkeitä mitkä itsestä tuntuu hyvältä.

Onnee ja menestystä vaan salilla käyntiin, kaks viikkoo niin oot koukussa eikä paluuta enää ole! ;)

Nii, no joo.. Kyykkyssä itsellänikin kyllä polvet nitisee, en tiedä miten muut, mutta itse en suorista polvia kyykyssä ylä asennossa koskaan, näin vältän ihanan naksautuksen joka polvistani kuuluu :D

Ja tosiaan, paluuta ei ole, kun peilissä ja raudassa näkyy ja tuntuu tulokset.

 

[nipale]

No, jokos on ensimmäiset treenit salilla käyty vetämässä?

Raskaita Perusliikkeitä, on avain sana aloittelijalle

Penkki
Hauiskääntö
Kyykky
Mave
Pystypunnerrus

Niillä saat hankittua massaa ja voimaa. - Salilta.

Hauiskääntö raskas perusliike? no, ehkä koko kropalla tehtynä...

 

[Vitamiini]

Idea onkin, että yksinkertaisilla liikkeillä liikenteeseen ja jokainen kasvua tarvitseva lihasryhmä saisi rasitusta suoraan. Tuohon listaan ainakin vielä lisäksi ranskis ja pohkeet.

 

[Karjalainen]

Hauiskääntö raskas perusliike? no, ehkä koko kropalla tehtynä...

No kyllä mä luokittelisin sen aikalailla perus liikkeisiin.

Idea onkin, että yksinkertaisilla liikkeillä liikenteeseen ja jokainen kasvua tarvitseva lihasryhmä saisi rasitusta suoraan

 

[Marza]

Repimistä en suosittele missään liikkeessä. Ei niitä painoja kannata lastata siihen tankoon tekniikan kustannuksella. Saahan sitä tehtyä ihan kiitettävillä romuilla tuota hauiskääntöä, jos käyttää pientä heiluria tässä. Sitten kun laitetaan selkä ja persaus seinää vasten niin alkaa niitä kiloja yhtäkkiä tippumaan. :D

Niin kuin Vitamiini tuossa jo sanoikin niin perusliikkeet kunniaan. Kunnon lämmittelyt myös ehdottomasti ennen treenin aloittamista. Pieniä painoja käyttäen. Turha sitä on vääntää hauista satanen lasissa ja sitten mennä tekemään maastavetoa (esimerkkinä). Tällä tavalla vain loukkaantumisriski nousee. Mitä tällä haen on se, että tee pääliike aina ensimmäisenä.

 

[Taskuamatsoni]

Kyllä se hauis saa sitä rasitusta ihan tarpeeksi leukoja vedellessä, kuten ojentajatkin penkkiä tehdessä. Onhan se kiva sitten niillekin oman liikkensä tehdä, mutta enemminkin sitten viimeisenä. Perusliike tuo hauiskääntö on, mutta en kyllä samaan kategoriaan sitä laittaisi esim. kyykyn ja maastavedon kanssa.

Karjalaisessa nähtävissä pientä RHP-klaanilaisuutta.