Vinkkejä/Vastauksia Alottelijalle

[Qweer]

Elikkäs Vinkkejä alottelijalle

- Tiedän että tupakoinnista on haittaa lihasmassan keryylle ja yleiskunnolle,joten jättäkää kertomatta kysymyksen ulkopuolelle kuuluva asia,kysyn että kuinka kauan kannattaisi ennen salia ja salin jälkeen olla polttamatta suunnilleen ? Tupakoinnista en luovu,rajoittaa voin

- Miten paljon alkoholia kannattaisi vältellä ? onko kerta tai pari kuukaudessa liikaa ? Kuinka paljon Alkoholi vaikuttaa fyysisesti suoritukseen ja kehittymiseen ?

- Eli onko mm proteenissa,kreatiinissä tai muissa lisäravinneista apua aloittavalle,vaiko riittääkö normaalia safka ?

- Hyviä palautus vinkkejä treenin jälkeen ?

- 3- vai 4-jakoisella vauhtiin mielummin ? (Kahdenviikon ajan kiersin koko kropan kevyesti 2-3 kertaa viikossa kehon starttaamiseksi),aijemmin olen salia vuoden harrastanut,mutta jäi muitten tekemisten takia väliin kokonaan puoleksi vuodeksi.

Kysymyksiä olisi vaikka muille jakaa mutta nämä nyt pinnassa

Ikää siis pian 17 vuotta,pituutta 180cm ja painoa 70 kg

Kiitoksia suuresti jos autoit

 

[Viittasankari]

Tupakointi: Helvetin tyhmää touhua mutta varmaan sen tiesitkin jo. Aikoinaan kun sauhuttelin ja kävin puntilla niin en ainakaan juuri ennen kuntosalia polttaisi. (Vaikka näinkin välillä tein.) Ja salin jälkeen palkkari sauhut eivät ainakaan edistä palautumista.

Alkoholi: Alkoholi vaikuttaa erittäin negatiivisesti poistaen nesteitä kropasta ja pilaten aineenvaihduntasi, tässä voi taas miettiä että onko koko touhu tämän arvoista?

Lisäravinteet, ravinto: Kreatiinista on hyötyä kaikille, terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on kuitenkin se tärkein.

Palautus: Lihashuolto, aktiivinen palautuminen, riittävä lepo ja ravinto.

3 vai 4-jakoinen Ei kumpikaan, näin aloittelijana haluat saada kasvuärsykettä lihakseen mahdollisimman usein nopeimman kehityksen vuoksi. (1 tai 2-jakoinen.)

Tavoitteitasi et kertonut mutta ilmeisesti lisää lihasta ja/tai voimaa haet.

 

[nahkasäkki]

Muuten sama kuin edellinen, mutta ei se alko kohtuudella mikään haittatekijä ole. Pari olutta tai lasi viiniä saunan tai ruoan jälkeen ei vaikuta ellet nyt sitten joka päivä vedä.

Tupakoinnista ei missään nimessä kannata luopua, tulet kyllä aikanaan huomaamaan kuinka paljon hyötyä siitä oli. Terveisin 15 vuotta polttanut (ja vieläkin koukussa).