Vinkkejä palautusjuomiin

[mirella]

Olen täysin noviisi mitä tulee palautustusjuomien käyttöön joten kaipaisin fiksuja vastauksia. Olen aika pienikokoinen nainen. Käyn salilla ja teen muuta lihasjumppaa 4 kertaa viikossa. Päälle vielä kamppailulajeja 4 kertaa viikossa. Kamppailutreenit on toisinaan erittäin kovia (tehdään myös lihaskuntotreeniä) ja toisinaan melko kevyitä. Viikossa on siis myös kahden treenin päiviä. Tarkoitus ei ole kasvaa mielettömäksi lihaskimpuksi, vaan kehittää / pitää yllä hyvää lihaskuntoa. Olisikohan tarve alkaa käyttämään edes jotain palautusjuomaa. Mitään lisäravinteita yms. en ole koskaan käyttänyt. Onko valmiit palautusjuomat käyttökelpoisia vai olisiko parempi sekoitella itse? Pitäisi olla vaivatonta ja suht edullista. Pitäisikö palautusjuoma nauttia välittömästi treenin jälkeen, vai voinko rauhallisin mielen ensin palata kotiin (kestää n. 10 min)? Onko palautusjuomaa hyvä käyttää joka treenin jälkeen, vai vain raskaitten päätteeksi? Missä välissä kahden treenin päivänä? Syön kohtuullisen terveellisesti, mutta rutiineihin ei kuulu tonnikala/rahka/raejuusto.

 

[Metallisydän]

Osta valmista palkkaria, ota sitä joka treenin jälkeen reilu desi.

Helppoa, vaivatonta, kohtuuedullista ja varmasti auttaa jaksamaan treeneissä paremmin kun palautuminen nopeutuu.

 

[pnuQ]

Pitäisikö palautusjuoma nauttia välittömästi treenin jälkeen, vai voinko rauhallisin mielen ensin palata kotiin (kestää n. 10 min)? Onko palautusjuomaa hyvä käyttää joka treenin jälkeen, vai vain raskaitten päätteeksi? Missä välissä kahden treenin päivänä?

Sillä nyt tuskin kovin suurta merkitystä on juotko sen heti vai 10 minuutin kuluttua. Itse joisin sinun tapauksessasi sen joka treenin jälkeen. Kahden treenin päivinä ainakin ensimmäisen jälkeen, tai miksei molempien.

 

[Masteri.]

Käytä palkkaria joka treenin jälkeen, siis sellasen ettei mikään venyttely, mutta että on tullu hiki. Voit mennä vaikka paikkakuntasi luontaistuotekauppaan yms. tavarataloon ja katsoa, että hiilarit ja protskut olisi suhteessa 1:1. Itse harrastan brasilialaista jiu-jitsua ja siinä on tärkeää ettei tule kauheeta hiilaripöhöä ja nesteitä hirveästi kroppaan ja tollanen suhde on toiminut mulla hyvin..

 

[JohnnyB]

http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?12115-Pakkislaisten-palautusjuomat&highlight=palautusjuoma