Vinkkejä/mielipiteitä

[StereoSaba]

Hello pakkotoisto.com!

Nyt tarvitaan vinkkejä ja nopskaan!
Puolivuotta tuli salilla aherrettua kovaa ja sitten iski mykoplasma, tosi paha sellainen.. Puoli vuotta taukoa ja nyt on taas aloitettu sali kevyesti...
Nyt tarvitsen siis jeesiä ruokavalio osassa.. Puolenvuoden aikana rasvaa kertynyt vähän nim. kylkiin ja ala selkään..
Ennen en ole laskenut kuin proteiinit kun kalorit ja hiilarit jääny unholaan.. Näinkin tuloksia on tullut mutta voisihan asiat paremminkin tehdä ja varmasti paremmin tuloksin...

Nyt painoa 87 kg ja pitutta 183, rasvaprosentti on varmaankin 16-17%?

Onko mahdollista että kroppa hyödyntää proteeinit/hiilarit/kalorit paremmin jos ei olisi turhaa rasvakudosta?

Mahdollista kasvattaa lihasta samalla kun polttaa turhaa rasvaa pois? Vai olisiko parempi vetää massa lijalla ja vetäistä dietti ensi kesäksi jos sellaista edes Suomessa on nykyään?

^^ Millaisilla luvuilla (proteini/hiilari/kalori) tuo onnistuisi minun kohdallani?

Vai jatkanko voimaharjoittelua samaan rataan, teen vuoroviikoin lyhyitä (4-5x8-10 sarjoja) ja kestoa (3-4x15-20)

Kiitos kaikille etukäteen vastauksista, toivottavasti ei tule turhaa runtua ja huutelua!

t. kuntoon haluava

 

[Viittasankari]

Jos oot jo nyt epätyytyväinen rasvan määrään niin massakaudesta ei luultavimmin ole paras vaihtoehto.
Rupeet nyt maltillisilla miinuksilla tiputtelemaan ja jos rasvaa tosiaan on aika hyvin ympärillä voi aloittaa vähän suuremmillakin miinuksilla (n.700kcal sanoisin)

6kk tauko on jo aika pitkä ja lihasta luulisin että saat lihasmuistilla ja aloittelijan kehityksellä samalla.

Teet nyt eka selväksi itsellesi kuuluuko sen painon nousta vai tippua ja pysyt siinä päätöksessä.

 

[StereoSaba]

Jos oot jo nyt epätyytyväinen rasvan määrään niin massakaudesta ei luultavimmin ole paras vaihtoehto.
Rupeet nyt maltillisilla miinuksilla tiputtelemaan ja jos rasvaa tosiaan on aika hyvin ympärillä voi aloittaa vähän suuremmillakin miinuksilla (n.700kcal sanoisin)

6kk tauko on jo aika pitkä ja lihasta luulisin että saat lihasmuistilla ja aloittelijan kehityksellä samalla.

Teet nyt eka selväksi itsellesi kuuluuko sen painon nousta vai tippua ja pysyt siinä päätöksessä.

joo elikkä päätös tehty nopeasti nyt kokeneitten vastauksien perusteella elikkä rasvaa pois, mitäs sit tän kokosen ja mittasen ukkelin pitäis syödä jos vetästää dietti päälle, niin monta tekstiä tullu vastaa tästäkin että ei enää pysy perässä?
hakukenttään ku laittaa dietti nii tulee vaikka mitä ja sieltä lähe sit ettii joku.... pitää laiskana kysyä tässä kun muuten menis tunti ettimiseen :D

 

[DiippaDappa]

Jos et viitti tuntia kuluttaa tiedon hakemiseen niin unoha koko juttu.

 

[J..]

^Tuo

 

[StereoSaba]

oisko jotai laskuria olemassa tai jotain kun en vain löydä oikeita vastauksia kysymyksiin...

 

[DiippaDappa]

Kalorilaskuri.fi