Vinkkejä laihdutus

[elmeri7]

Hei! Oon kohta 16v poika ja olen vastikään aloittanut salilla käymisen. Harrastan salibandya ennestään 2x viikossa joten on hyvä peruskunto, enkä mikään lihavakaan ole. Ainut että pieni "pömppömaha" minulla on ja haluaisin sen saada laihdutettua pois jotta saisin vatsalihaksetkin näkyviin. Salilla käyn sen 3x viikossa. Olen selaillut näitä ravinto osioita jne mutta varsinaista diettiä en välttämättä alkais noudattaan. Tiedossa on että massan kasvatus ja laihdutus ei ole mahdollista samaan aikaan, mutta jos tuon mahan tuosta saisi kiinteytettyä ja sitten voisin aloittaa massan hankkimisen. JOTEN siis pyytäisin jotain vinkkejä ekanakin miten tuon mahan tuosta saisi laihdutettua ja sitten hyviä 3x viikossa treeniohjelmia. En ole löytänyt oikein sopivaa ohjelmaa itelle kun oon tsekkaillu.

 

[Pod]

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/ Siitä ohjelma.

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/ Se pömppömaha lähtee vain dieettaamalla, ei se itestään siitä kiinteydy.

 

[hoyhenen_kevyt]

Kiinteyttäminen naistenlehtien käyttämä termi höhöpö dieeteille.

Ota esimerkiksi 2+1-jakoinen treeniohjelma. 1-jakoista voit vaihdella vuoroviikoin. Esim vko 1 kädet jalat ja vko 2 rinta selkä olkapäät. Ja vaikka eri liikkeilla ja toistoalueilla tehden.