Vinkkejä aloittelijalle...?

[juhamk]

Heips kaikki !
Olen jonkin aikaa lueskellut foorumia ja kysyisinkin vinkkejä...

Olen ihan aloittelija, kunhan yleiskunnon nousun ja pienen massan/voimanlisäyksen toivossa aikani kuluksi nostelen painoja

Käytössäni on penkki/vinopenkki sekä käsipainoja aika satsi, leuanvetotanko ja dippitelini. Saisko näille varusteille sorvattua kivaa noin 3krt viikossa soveltuvaa ohjelmaa ? Pääasiassa haen siis (yläkroppaan) massaa ja muuten lisää voimaa. Ruokapuolen vinkkejä saa kans antaa, syön kyllä monipuolisesti mutta en ehkä riittävästi... Liikun muuten jonkin verran.

 

[Saarinen]

Kato tästä alottelijoiden osiolta. Löytyy ruoka- ja reenivinkkejä aika paljon.

 

[Jho_]

Joo vähän kun näet vaivaa niin löydät kyllä ihan kaiken tarvittavan