Viikon ruokalista?

[RonBullet]

Voisitteko auttaa koko viikon pituisen ruokalistan kehittämisessä? Olen tutkinut eri ketjuja ja napsinut asioita sieltä täältä mutten ole saanut mitään aikaseksi. Elikkä ruoka lista jossa mahd. paljon Proteiinia mahd. vähän hiilareita ja kaloreita. Ja vaihtelua joka päivälle jos keksisitte niin olis jees. Ei joka päivä jaksa kanaa puputtaa . Painan 65 kiloa ja pyrkisin siihen että 2g/kiloa kohden protskua joka päivä . Heraa, massia yms en käytä (ainakaan vielä). Kiitos kaikille jotka jaksaa jeessiä! 16 v tikku tahtoo tukiksi.

 

[ojr]

Kyllä. Voin myös tulla valmistamaan ruoat ja syöttämään sinut.
http://www.pakkotoisto.com/faq.php?faq=reseptit

 

[RonBullet]

Tuopa on kätevä sivu :o enpä oo ennen huomannut...

 

[caffeine_junkie]

Sun kannattaa lähteä siitä että päätät kuinka paljon kaloreita aioit syödä. Ja jos haluat isoksi niin miksi ihmeessä söisit mahdollisimman vähän kaloreita? O_o Kun ei tossa 65kilossa vielä mitään ylipainoa ole mistä alkaa tiputtelemaan. (Tosin et ilmoittanut pituutta, mutta aika lyhyt saa olla olla jotta toi 65kg ois "tosi paljon")

Lähe liikkeelle vaikka kulutuksen laskemisesta: http://keho.net/laskurit/kulutus1vrk

Lihakset kasvaa pluskaloreilla ja paino putoaa miinuakaloreilla. Päätä kumpaa ensisijaisesti haluat.