Viikingon voimaoppaan treeniohjelmista!

[lappari]

Eli mitä ootte mieltä tästä treeniohjelmasta:

1.päivä: rinta, hartiat, ojentajat, vatsa
2.päivä: jalat, vatsa
3.päivä: selkä, hauis

toistot esim. penassa 12-10-8-6-4-2, painoa lisäten.
Tuntuu omasta mielestä ainakin toi 2 aika vähäseltä? Tähän mennessä oon vetäny 8-12 toistoilla.

Eli kommentteja miltä näyttää ja onko kukaan kokeilly yo. ohjelmaa?

 

[Hazz]

En oo kokeillu, mutta ajattelin rueta reenaa tolleen että sarjat ois 10, 8, 6, 4, 2 joissakin liikkeissä.
Ja eikös siinä reeniohjelmassa kroppa reenata 2 krt viikkoon, joka tuntuu kyllä vähän liialta. Samoin kuin sarjojen määrä.
Muuten eikös tuo 12 toiston sarja oo Tonyn mukaan tarkotettu lämmittelyks...


:|

 

[tommih]

Noi sen sarjamäärät on mun mielestäni ihan persiistä, mutta äijähän sanoo kirjassa että tällanen sopii itselleen eikä välttämättä toimi joka punttaajalla. Mut hei c`moon "isoille lihasryhmille kuten selkä ja jalat suosittelen tekemään 20-25 sarjaa ja pienille 15-16

 

[Hulkki]

Originally posted by Hazz
En oo kokeillu, mutta ajattelin rueta reenaa tolleen että sarjat ois 10, 8, 6, 4, 2 joissakin liikkeissä.

Mulla on nyt dieettijalkatreenissä jaloille:

1. Reisiojennus minuutin palautuksilla pumpaten 4 x 12
2. Kyykky pyramidina 5 x 10,8,6,4,20
...ja sitten takareidet.

Toi 2 toistoa on jo liian vähän mulle, loukkaantumisriski suhteettoman suuri suhteessa hyötyyn. Nelonenkin vähän arveluttaa, mutta on kokeiltava.