vesi

[eagless]

yritin löytää täältä tietoja(mutta en löytänyt) mikä olis veden sopiva määrä päivän aikana koska mulla tulee nautittua aika paljon päivänmittaan puhdasta vettä.aamulla/päivällä/illalla tankkaan 7dl kerralla,puntti tai juoksu reenin aikana ja jälkeen menee taas pari törpöllistä ja saunassa käydessä vielä törpöllinen eli päivänmittaan 6*7dl eli yli 4 litraa pelkkää vettä ja muut nesteet päälle,tästä tullut mieleen että,

1.onko 7dl kerralla liian paljo eli kerkeääkö imeytyä?
2.onko kokonais määrä liikaa päivän aikana jolloin tulis jotain nekatiivisia vaikutuksia?
3.mikä on laskennallinen peruste nesteytykselle jos semmonen on olemassa?

 

[ysikymppinen]

yritin löytää täältä tietoja(mutta en löytänyt) mikä olis veden sopiva määrä päivän aikana koska mulla tulee nautittua aika paljon päivänmittaan puhdasta vettä.aamulla/päivällä/illalla tankkaan 7dl kerralla,puntti tai juoksu reenin aikana ja jälkeen menee taas pari törpöllistä ja saunassa käydessä vielä törpöllinen eli päivänmittaan 6*7dl eli yli 4 litraa pelkkää vettä ja muut nesteet päälle,tästä tullut mieleen että,

1.onko 7dl kerralla liian paljo eli kerkeääkö imeytyä?
2.onko kokonais määrä liikaa päivän aikana jolloin tulis jotain nekatiivisia vaikutuksia?
3.mikä on laskennallinen peruste nesteytykselle jos semmonen on olemassa?

1. 8 dl voi imeytyä tunnissa. Varmaan on yksilöllisiä eroja, mutta tuo on hyvä ohjenuora. Usein suositellaan noin 1-2 dl 15-20 minuutin välein eli 3-8dl/tunti.

2. Taas yksilöllistä. Joku nainen oli kuollut juotuaan 7 litraa vedenjuontikilpailussa. Itse on tullut juotua reilut 10 litraa päivässä ilman haittavaikutuksia, vaikka kehonpainoa ei niin hirveästi ole.

3. Eipä tuollaista taida olla olemassa. Yksilöllistä taas.

Veden juonnissakaan ei kannata mennä liiaallisuuksiin. Voi haitat ohittaa hyödyt. Jos juo paljon vettä, on tärkeää pitää huoli siitä, että saa tarpeeksi suolaa ja kaliumia, mitä usein poistuu juodessa paljon vettä ja hikoillessa. Kaliumia ei poistu niin paljoa, mutta välttämätöntä silti, että saa sitä riittävästi. Samoin magnesiumin riittävästä saannista tulisi huolehtia.

 

[MohiZ]

1. Ainakaan rasituksessa 7dl ei imeydy kerralla, ja luulisin että noin yleensäkin kerralla nautittuna tuosta määrästä menee osa suoraan virtsaan.
2. Munuaisvaivoja jos on, niin veden juontia pitäisi rajoittaa. Eipä kai terveelle ihmiselle siitä ole haittaa, ellei nyt sitten aivan kohtuuttomasti juo.
3. Juo sen verran kuin on jano. Mäkin juon paljon vettä, eikä siitä ainakaan toistaiseksi ole ollut haittaa.

 

[Spica]

Jos et ole missään nestehukassa, vaan ihan normipäivä, ja vedät litran vettä kerralla, siitä tulee tunnin kuluessa noin 90% ulos, joten kerralla ei kannata tuota 7dl minusta juoda. Jakaa sen vaikka kolmeen neljään osaan.
Itse juon varmaan noin kolme neljö litraa päivässä puhdasta vettä, ja otan lasillisen tai kaksi (~ 2dl) kerralla, kun keittiön ohi kävelen. En ole huomannut mitään haittavaikutuksia, päinvastoin iho pysyy paremmin kosteana, eikä huulet kuivu (jep, sitä tapahtuu minulla jopa kesällä jos olen edelliset pari päivää ilman kunnon nestettä) yms.

 

[Napakettu]

Tähän aiheeseen liittyvä erittäin paljon askarruttava kysymys. Eli mitä vedessä on sellaista, miksi mun pitäisi sitä juoda mahollisesti enemmän? Nyt menee urheilupäivinä ehkä litra päivässä ja muuten en käytännössä oikeen juo. Maitoa tulee juotua niin perkeleesti. :D Kroppa tarvitsee nestettä, mutta pitääkö sen olla juuri vettä?

 

[Ilias]

Tähän aiheeseen liittyvä erittäin paljon askarruttava kysymys. Eli mitä vedessä on sellaista, miksi mun pitäisi sitä juoda mahollisesti enemmän? Nyt menee urheilupäivinä ehkä litra päivässä ja muuten en käytännössä oikeen juo. Maitoa tulee juotua niin perkeleesti. :D Kroppa tarvitsee nestettä, mutta pitääkö sen olla juuri vettä?

Kropan kannalta on sama saatko nesteen maidosta, ruoasta vai puhtaasta vedestä. Nestettä pitäisi saada muutama litra päivässä(toki riippuen menetettävän nesteenmäärästä), jotta kehon ja solujen toimintakyky säilyisi.

 

[kodari76]

Miksi vettä ei voi vain juoda silloin kun janottaa? Ei kaiken tarvitse olla vaikeaa. Jos pitkän lenkin jälkeen pitää nesteyttää, niin silloin otetaan urheilujuomaa. Pelkkä vesi kuten jos sanottiin, ei imeydy riittävästi. Mutta tällöinkin on tosi jano ja homman pitäisi toimia ihan automaattisesti ilman miettimistä.

 

[Uwish]

Taas ehdään helposta asiasta väkisin vaikeaa. Ei ihmisen elimistön toiminta yhtäkkiä ole minkään kulttuurievoluution tuloksena tullut niin moderniksi, että täytyy laskea ja ajatella mielessään paljonko juo, tai varsinkaan kuinka usein ja millä tahdilla. Ihmiselle tulee jano kun sillä on jano. Ei tarvitse olla koko ajan vesilasia vieressä. Onko koko ihmisen historian aikana ollut tilannetta, että olisi ollut edes teknisesti mahdollista juoda koko päivän parinkymmenen minuutin välein?

1. Ainakaan rasituksessa 7dl ei imeydy kerralla, ja luulisin että noin yleensäkin kerralla nautittuna tuosta määrästä menee osa suoraan virtsaan.

Kerrotko vielä miten vesi menee suoraan virtsaan? Kaikki virtsa muodostuu munuaisissa. Miten mikään imeytyy "kerralla"? Vrt. ruoka. Mitä enemmän tavaraa mätät sisuksiin, sitä enemmän aikaa sen imeytymiseen menee. Ei siellä suolessa ole mitään ovea josta napataan kerralla joku desimäärä sisään.

e. http://www.scienceagogo.com/news/20020711213420data_trunc_sys.shtml

 

[zenef]

Laskin tossa huvikseen pari päivää sitten paljonko tota vettä tulee oikeen juotua, kun tuntuu siltä että aina on jano ja kraanaa valuttamassa. Join sinä päivänä 7 litraa vettä + muut juomat. Tuo n.5-8 litraa menee joka päivä. Kusellakaan ei tarvitse ravata. Mitat 173cm/76kg tällähetkellä.

Paljonko muut juotte vettä päivittäin?

 

[Aleksio]

Vettä menee noin 3-4 litraa päivässä josta salin aikana noin puolet.. päälle ruoka ja muut juomat.

 

[smithw]

Mulla menee vettä lian vähän. Vesi ei ole hyvää

 

[Pulverihessu]

Vettä menee päivässä 2 L lukuunottamatta treenit. Vettä kannattaa juoda 1dl(1 lasillinen) aamusta heti puhdistaa kropan :jahas:

 

[foresrun]

Kävin ft:llä ja siinä tuli sitten reenaamisesta puhetta. Käski juomaan 2l puhdastavettä päivässä (ei edes tiivistemehuja). Keho kuulemma imeyttää ravinteita paremmin ku juo. Ekat 2 viikkoa pitäis juosta kusella suht paljon, mutta sitten helpottaa. Itellä vähän jäi toi kokeilu vähän kesken.

 

[Jäätävä]

Vettä kannattaa juoda 1dl(1 lasillinen) aamusta heti puhdistaa kropan :jahas:

Mistäs tämä fakta nyt on peräisin?

 

[Karppu]

Vettä tulee juotua n. 3-5 litraa päivässä. Aamulla tempasen ensimmäiseksi puoli litraa.

 

[ojr]

Mistäs tämä fakta nyt on peräisin?

Olisi myös kiinnostava tietää, mitä saasteita kroppaan yön aikana kertyy.

 

[jorimantysalo]

Kroppa tarvitsee nestettä, mutta pitääkö sen olla juuri vettä?

Painonhallinta nyt ensimmäisenä tulee mieleen. Jos oppii juomaan pelkkään janoonsa vettä, niin eipä tule yllättävästi lisää kaloreita siksi, että juo enemmän kuuman ilman takia. Ei tietysti haittaa peruspakkilaista, mutta ainakin lapsia kehotetaan opettelemaan juomaan janoonsa vettä.

 

[trnaja]

Vettä tulee juotua n. 3-5 litraa päivässä. Aamulla tempasen ensimmäiseksi puoli litraa.

Itsellä ihan sama, usein tuo on aamupalani, kun ei jaksa ottaa mitään muuta.

 

[hekottaja]

Kyllä kannattaa juoda jo ennen kuin tulee jano. Varsinkin jos juo kahvia. Vedin pari vuotta puoliliekillä opiskelupäiviä, kun en ymmärtänyt juoda päivisin tarpeeksi. Päivät menivät hämärän rajamailla, mutta kun kotiin päästyä joi reilusti vettä, keho virkistyi. Päiviä pahensi se, että kävin usein aamulla salilla ja join sen jälkeen hanasta vain muutaman kulauksen vettä.