Verensokeri putoo

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja tomo
  • Aloitettu Aloitettu

tomo

Liittynyt
2.5.2006
Viestejä
125
Syön 12 aikaan normaalin ruuan, esim. pihvin, perunoita, kastiketta ja vihanneksia, juomaksi lasi vettä. 2-3 tunnin kuluttua tulee aivan järkyttävä tarve saada jotain makeeta, vaikka ei nälkä varsinaisesti olisikaan. Lisäksi maha sanoo, että suklaapatukka auttaa parhaiten. Aivan selvästi veren sokeri on alhaalla, mutta miten se voi olla jo parin tunnin kuluttua, vaikka söisi kunnon annoksen ruokaa ja reilusti proteiiniakin?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kuvittelet vaan ja olet ottanut sen tavaksi. Opettele pois siitä tai sitten lasket sen patukan päivän kaloreihin/makroihin ja lopetat huolehtimisen.
 
ootko mitannut verensokeria? Mittaa aamulla heti kun heräät ilman aamiaista ja mittaa uudestaan iltapäivällä 2 tuntia ruokailun jälkeen.
 
tämäkin on mitattu aamulla vuotuisessa tarkastuksessa ja on suositusten puitteissa. Iltapäivällä ei ole koskaan mitattu...
 
Oletko tullut ajatelleeksi että perunan tärkkelys on käytännössä nopeammin imeytyvää kuin puhdas pöytäsokeri? Tuskin silti kuitenkaan vaihdat perunaa sokerin syömiseen, mutta mitä tämä käytännössä meinaa niin verensokeri nousee ylös kuin raketti ja laskee sitten nopiasti alas kuin lehmän häntä.. :) Suosittelen vaihtamaan täysjyvätuotteisiin ja tarkastamaan päivän muutkin ateriat kuntoon.. Kyllä se verensokeri sieltä rupiaa heilumasta.
 
Jos ei syö kunnon aamupalaa, niin sitten vaikka söisikin tukevan lounaan, niin siitä 2-3 tuntia, niin voi tulla nälkä, mulla ainaskin kostautuu, jos jättäisin aamupalan väliin.
 
Aamiaiseksi teetä, puuroa ja raejuustoa. Lisäksi leipää jos uppoaa. Siitä 2.5 tunnin kuluttua välipala tunaa tai rahkaa +hedelmä+ mahd. ruisleipää. Siitä 2-2.5 t lounas.
Hyvä pointti toi peruna, mutta en ole huomannut eroa siinä, syönkö perunaa, riisiä vai pastaa.
Täysjyvätuotteet on jo käytössä, joten niihin ei voi enää vaihtaa. Valkosta leipää en syö ikinä.
GI -kirja on luettu ja nopeimmat hiilarit ja ylimääräiset sokerit on kyllä karsittu ruokavalioista, esim. rahka raakana, eikä makeita jugurtteja ja myslejä.

E: jaa, että aamupala voisi kuitenkin vaikuttaa lounaan jälkeen. Sitten varmaan välipalakin vaikuttaa...Pitääpä testata
 
Syön 12 aikaan normaalin ruuan, esim. pihvin, perunoita, kastiketta ja vihanneksia, juomaksi lasi vettä. 2-3 tunnin kuluttua tulee aivan järkyttävä tarve saada jotain makeeta, vaikka ei nälkä varsinaisesti olisikaan.
Click to expand...
Etkö sitten normaalisti syö 2-3 h välein? Jos et niin kannattaa korjata tuo epäkohta ja alkaa syömään säännöllisemmin.
 
Faktoja ei ole mutta sanotaan, että jos ateriat eivät ihan valtavan kokoisin ole, niin 3 h tuntia seuraavan mäsäytykseen on omien kokemuksien perusteella suhteellisen pitkä aika.
Toki tähän vaikuttaa osaltaan myös liikkumiset, päivän muut syönnit etc...
 
Munakas sanoi:
Etkö sitten normaalisti syö 2-3 h välein? Jos et niin kannattaa korjata tuo epäkohta ja alkaa syömään säännöllisemmin.
Click to expand...

Itse asiassa syön. Olet oikeassa, että johan kolmessa tunnissa tulee normaali nälkäkin.
Täytyy tarkentaa sen verran että toi verensokeri voi pudota kyllä kuitenkin nopeammin, voi olla tunti/puolitoistakin. Oli miten hyvänsä, kyllä sen nälästä erottaa.
 
Itse tullut taas syötyä pidemmän aikaa yli 3500kcal päivässä, mutta aamupalan jälkeen menee koulun takia se 5-6 tuntia ennen seuraavaa ruokaa. Sitten kotiin päästyään tulee syötyä noin tunnin välein viisi ruokaa (palkkarit ja lisäherat laskettuna). Nälkä tulee ja menee, en näkisi sillä varsinaisesti vaikutusta verensokeriin (ruualla toki on) tai syömiseen. Bulkilla syödään kun pitää, diettillä kun saa :)

Kaikkein heikoin olo on tunnetusti runsaasti hiilihydraatteja sisältäneen ruuan jälkeen. Monet kovemmatkin kaverit jättää yli 4 tuntia taukoa syömisestä ennen treeeniä (paitsi hera) jotta jaksaa parhaiten.
 
Jos söisit enemmän rasva- ja proteiinipitoista ruokaa aamupalaksi niin ei tarvisi vetää 2 tunnin välein letkulla ruokaa kitusiin niinkun nykysin on tapana (vähän kärjistäen.. :)).. Esim munaa ja pekonia aamupalaksi niin jaksaa puoleenpäivään asti kevyesti.. Puurohan ei täytä, koska se on pääasiassa vain hiilihydraattimössöä niinkuin peruna ja leipäkin.. :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom