Venyttelypäivä.

[Hanki]

Onko kokemusta, kannattaako pitää treeni ja venyttelypvn välissä taukoo?
Montako venyttely pvä/viikko on järkevää pitää ohjelmassa?

 

[huumor]

no koko kroppa vaik esim kerran viikos yhtenä päivänä ja pari tuntia treenin jälkeen venytellä se treenattu lihas.

 

[Arvo Paperi]

no koko kroppa vaik esim kerran viikos yhtenä päivänä ja pari tuntia treenin jälkeen venytellä se treenattu lihas.

Tuo voisi olla aivan hyvä systeemi. Tosiaan suositus on, että treenin jälkeen parin tunnin päästä venytellään kunnolla. Samantien voi ottaa kevyesti koko kehoa. Kerran tai pari viikossa kunnon venyttelyt koko keholle. Kipeää lihasta on tietysti huono venyttää kovasti, joten siihen nähden pitää suunnitella ne päivät, ja kehon voi tietysti jakaa vaikka kahteen osaan niin ei tarvitse särkeviä lihaksia venytellä kovasti parina treenin jälkeisenä päivänä.

 

[Nikoliina]

Lihakset tulisi venytellä vasta pari tuntia treenin jälkeen. Tämän tiedän. Tiedän myös sen, että en saa itsestäni irti enää treenipäivänä kotiin tultuani alkaa venytellä, vaan ainoa paikka jossa saan venyteltyä on sali. Ja siis treenien jälkeen. Tästä johtuu että olen ruvennut toteuttamaan seuraavanlaista: Treenien jälkeen jään salille venyttelemään, en kuitenkaan venyttele treenaamiani lihaksia kuin kevyesti, vaan pääpaino venyttelyssä on niissä lihaksissa jotka ovat sinä treenipäivänä olleet "lepovuorossa" (mutta kuitenkin siis lämmiteltyinä treenin ansiosta). Tämä on ainakin minulla toiminut ihan hyvin. Venyttelyihin saan nykyään helposti kulutettua sen 20-30min, enemmänkin jos aikataulu antaa myöden. Ja entinen venyttelyn välttelijä on oppinut nauttimaan siitä... :thumbs: