venäläinen penkkiohjelma

[DreAxl]

Oon aiemminkin infonnu miten hyvin ittellä ohjelma potkii.
Eilen tein tuon 3x3 95% (137,5kg) ja liikkui kevyesti. Viimeisessä sarjassa tein testinä vielä nelosen. Reilu viikko jäljellä, kylläpä jännittää miten käy ykkösen kanssa. Joulukuussa 145 kilolla otettu ykkönen ja nyt tuo ohjelma lupailis 152,5 kiloa...Kohta selviää...

 

[Force]

Oon aiemminkin infonnu miten hyvin ittellä ohjelma potkii.
Eilen tein tuon 3x3 95% (137,5kg) ja liikkui kevyesti. Viimeisessä sarjassa tein testinä vielä nelosen. Reilu viikko jäljellä, kylläpä jännittää miten käy ykkösen kanssa. Joulukuussa 145 kilolla otettu ykkönen ja nyt tuo ohjelma lupailis 152,5 kiloa...Kohta selviää...

Kui kävi? Sarjojen puolestä selvässä ennätyskunnossa.

 

[DreAxl]

Moikka,

Viikko sitten otin ennätyksen 1x 150kg, eli 5 kg tuli kehitystä. Mutta tuntu et ojentajista oli puhti loppu, kun yritin 155 kilolla ja jäi puoleen väliin. Ylihuomenna otan uuden ykköskokeilun 155 kilolla.

 

[Force]

Moikka,

Viikko sitten otin ennätyksen 1x 150kg, eli 5 kg tuli kehitystä. Mutta tuntu et ojentajista oli puhti loppu, kun yritin 155 kilolla ja jäi puoleen väliin. Ylihuomenna otan uuden ykköskokeilun 155 kilolla.

Helvetin hyvin toimii kyllä.

 

[DreAxl]

Jeps... Ei se pirun 155 kg tullu, taas jäi vähän matkan päähän rinnasta, vaikka miten punnersi. Sitten kuitenkin otin vikana sarjana 120 kilolla x10 sarjan. Sarjakestävyys ei oo kyllä ikinä ollu hyvä suhteessa ykkösiin. Pitäs enemmän reenata maksimivoimaa ja ykköstekniikka. No reeniä vaan lisää :D, ei jotenkin nyt miellyttäny toi 150 kiloa yhtään ohjelman lopputuloksena.

 

[Force]

Jeps... Ei se pirun 155 kg tullu, taas jäi vähän matkan päähän rinnasta, vaikka miten punnersi. Sitten kuitenkin otin vikana sarjana 120 kilolla x10 sarjan. Sarjakestävyys ei oo kyllä ikinä ollu hyvä suhteessa ykkösiin. Pitäs enemmän reenata maksimivoimaa ja ykköstekniikka. No reeniä vaan lisää :D, ei jotenkin nyt miellyttäny toi 150 kiloa yhtään ohjelman lopputuloksena.

Mutta onhan se 5 kg 6 viikossa mainio parannus. Koko vuoden kun onnistuisi kehittymään vastaavaa tahtia niin yli 40 kg tulisi lisää tulokseen.