Mitenkäs teillä nää vatsat tulee tehtyä... Elikkä onko jääny vähän enemmän täytteeks jota ei tehdä niin tosissaan ja kovilla painoilla kuten muita lihaksia vai tehdäänkö kuten muitakin?
Toivottavasti ei hirveen epäselvä ollu tämä kysymys ;)
Voimapyörää useampi setti ja päälle staattisia pitoja, siinäpä se. Varsinkin tämmmöiselle painavammelle kaverille tuo voimapyörä on kyllä sopivan raskas liike.
Nykyisessä jaossa vatsalle ja forkuille oma päivä. Muuten tulee tehtyä jonkin treenin lopuksi väsyneenä ja päin persettä. Teen myös staattisen harjoituksen (n.5 sarjaa) vatsalle selkätreenin lopuksi
Tällä hetkellä teen näitä 3 liikettä, jotka mielestäni ovat parhaat: voimapyörä, jalkojennosto leuanvetotangossa (jalat suorana, varpaat koskettaa tankoa ylhäällä), ja rutistus taljassa köydellä. 2x viikossa.
Joka reenin yhetydessä. Enemmän tulee keskityttyä vinoihin, niitä ainakin pari-kolme eri liikettä /päivä, lisäksi sitten suoria suunnilleen joka toinen treenipäivä. Mä tee muiden liikkeiden välissä, ei tarvi sitten lopussa väsyneenä enää säheltää.
Taisin tehdä vatsoihin keskittyneitä liikkeitä kuukausi sitte. Pidän sitten ennen kesää parin kuukauden painotuksen, niin ei tule sanomista ;). Ei vaan jaksa tehdä mtn ihme vänkyröitä kesken/jälkeen/ennen reenin.
