Vatsat

[turre101]

Aiheena vatsaliikkeet, on tullut huomattua että vatsaliikkeitä treenaamalla ei suinkaan saavuteta litteää "fitness"-vatsaa, vaan vatsalihakset kasvaa kuten mikä tahansa muukin ja vatsa senkun pyöristyy vaikkei vatsojen päällä löysää olisikaan.

Millä keinoin litteä vatsa saavutetaan, vähällä treenillä ja rankalla dieetillä vai onko kyse jonkin vatsalihaksen heikkoudesta?

Ja kertyykö tuota rasvaa siis myös vatsalihasten alle, eli ts. litistääkös dieetti tuota vatsaa jos ei puhuta päällä olevista löysistä?

 

[gmarx]

Originally posted by turre101

Ja kertyykö tuota rasvaa siis myös vatsalihasten alle, eli ts. litistääkös dieetti tuota vatsaa jos ei puhuta päällä olevista löysistä?

Kyllä, sisäelimien ympärille kertyy helposti rasvaa, varsinkin miehillä. Toisaalta tuo sisäinen rasva kai helpoiten myös palaa pois.

 

[Metri]

Joku viisas sanoi kerran miulle, kun murehdin pömppömahastani (on vieläkin olemassa), että lenkille, tyttö! Luullakseni aerobinen treeni onkin se avain. Silloin, kun hiihdän, kävelen, pyöräilen tai kävelen ahkerasti, se pömppö pysyy kurissa, jos vielä syön oikein. Tosin vatsaliikkeet salillakin pitävät vatsaa jonkinlaisessa kuosissa, kunhan tekee piitkiä sarjoja, pienellä vastuksella. Ryhdin kohentaminen tekee myös eetvarttia. Kuten armeijassa sanottaisiin: "Rinta ulos ja vatsa sisään!"

Edit: niin, ja kannattaa muistaa syvien vatsalihasten vahvistaminen.

 

[Samo]

Käsittääkseni sisäelinten ympärille ei voi kertyä rasvaa, esim maksa,perna, haima ja vatsalaukku ovat sisäelimiä jotka sijaitsevat vatsaontelossa eikäniiden ympärille voi muodostua rasvaa. Vatsalihakset ovat lihaksia elikkäs rasvaa kertyy niiden päälle ja sivuille,kylkiin. Vatsalihasten alta tulee esiin jos vaitsellä leikataan lihas ja vatsakalvoja ja niiden jälkeen vatsaontelo. Elikkä se rasva lähtee niiden lihasten päältä ja ympäriltä. Tälläinen käsitys minulla on mutta erehtyminen on inhimilistä........;)

 

[Dragon]

rasvat

Valkeaa rasvakudosta elikkä "läskiä" on etupäässä juuri sisäelinten ympärillä. Palaa pois aerobisella liikunnalla tai ruokavaliolla. Muistakaa, että läski tulee hitaasti ja lähtee hitaasti. Ei paastoja.

Ruskea rasvaa (tässä tapauksessa merkityksetöntä rasvaa) on selässä lapaluiden välissä jonkun verran mutta ruskeaa rasvaa ihmisillä on oikeastaan vain vastasyntyneillä ja paljon ulkoilmassa työskentelevillä.

 

[strike]

Minun käsitys ainakin on, että kyllä sitä rasvaa on myös sisäelinten ympärillä. Joskus baarissa näytin mahaani jollein lekurille ja selitin ongelmaani :D Kertoi, että hyvin tyypillinen suomalainen vatsanseutu.. lihasten päällä ei kauheata kerrosta, mutta silti hel*vetin iso möhkäle rentona.

Miinuskaloreillahan se sieltä palaa ajan kanssa. Niin ja sitten yksi hyvä keino päästä pömppövatsasta on harjoittaa sileää (sisempää) vatsalihasta. Ne nimenomaan pitää sisäelimet tiukasti kurissa eikä anna niiden lötköttää valtoimenaan.

Kiinnostaisi tietää että vaikuttaako rasvan palamisen nopeuteen se kuinka paljon rasvakudos sisältää hiusverisuonistoa? Jonkin jutun mukaan vatsasta vaikeinta polttaa rasvaa pois (hitaimmin lähtee sieltä) koska sen alueen läsässä on vähiten hiusverisuonistoa. Kuulostais järkevähköltä.

 

[Hämis]

Jos joku vielä täsmentäisi, että miten tätä kuuluisaa sisempää vatsalihasta reenataan?

/me pömppiksien kunkku

 

[Eiche]

Originally posted by strike

Kiinnostaisi tietää että vaikuttaako rasvan palamisen nopeuteen se kuinka paljon rasvakudos sisältää hiusverisuonistoa? Jonkin jutun mukaan vatsasta vaikeinta polttaa rasvaa pois (hitaimmin lähtee sieltä) koska sen alueen läsässä on vähiten hiusverisuonistoa. Kuulostais järkevähköltä.

Kuulostaa erittäin järkevältä, koska veri kuitenkin kuljettaa ne rasvahapot poltettavaksi. Fläsähän tuntuu lähtevän kaikilta viimeiseksi juuri tuosta pelastusrenkaan alueelta, joka ei varmaan vaadi tai tarvitse hyvää hiusverisuonistoa. Aluille jossa on hyvä hiusverisuonisto tuntuu olevan vähän rasvaa tai ei lainkaan, ja sieltä se myös lähtee ensimmäisenä kun on miinuskaloridieetillä.

 

[Hangar18]

Originally posted by Metri
Joku viisas sanoi kerran miulle, kun murehdin pömppömahastani (on vieläkin olemassa), että lenkille, tyttö! Luullakseni aerobinen treeni onkin se avain. Silloin, kun hiihdän, kävelen, pyöräilen tai kävelen ahkerasti, se pömppö pysyy kurissa, jos vielä syön oikein. Tosin vatsaliikkeet salillakin pitävät vatsaa jonkinlaisessa kuosissa, kunhan tekee piitkiä sarjoja, pienellä vastuksella. Ryhdin kohentaminen tekee myös eetvarttia. Kuten armeijassa sanottaisiin: "Rinta ulos ja vatsa sisään!"

Edit: niin, ja kannattaa muistaa syvien vatsalihasten vahvistaminen.

Samaan hengenvetoon, mieltä askarruttaa miten määritellään pitkä sarja? Eli kuinka pitkä sarjan täytyy olla kerrallaan että rasva palaa tehokkaimmin. Onko esim. 4x25 muutaman minuutin palautumisella riittävä vai pitäisikö muuttaa jotenkin(?)

 

[tappara]

Originally posted by Hangar18
Samaan hengenvetoon, mieltä askarruttaa miten määritellään pitkä sarja? Eli kuinka pitkä sarjan täytyy olla kerrallaan että rasva palaa tehokkaimmin. Onko esim. 4x25 muutaman minuutin palautumisella riittävä vai pitäisikö muuttaa jotenkin(?)

Rasva ei pala vatsalihaksia treenaamalla.

 

[taisto]

Originally posted by Hämis
Jos joku vielä täsmentäisi, että miten tätä kuuluisaa sisempää vatsalihasta reenataan?

Tuolta ylhäältä palkista haku söörtsillä. Mimmitkin ovat pohtineet samaa asiaa.