Vatsaliike 5 x max, täh?

[kajakki]

Eli aloittelijan kysymys,

mitä tarkoitetaan kun (katsoin eräästä kirjasta enkä löytänyt vastausta kirjasta tai täältä pakkotoistosta)
esim. vatsaliikkeen kohdalla lukee
vatsaliikkeitä, erilaisia 6 x max ?

 

[Oxblood]

teet kuusi sarjaa, liikkeitä vaihdellen, niin monta toistoa kun menee.

 

[kajakki]

eli esim 2 x 15 yhtä laitetta/liikettä
2 x 15 toista
2 x 15 kolmatta ?

 

[Weak]

Ei, kun mitä liikettä teetkin, teet sen niin loppuun asti, ettet jaksa enää. Ja liikkeitä vaihtelet.

 

[Timba79]

Ja tarkoitus on sitten käyttää lisäpainoja jos niihin on tarvetta. Eli ei hinkata mitään 50 toiston sarjoja.

 

[Shammer]

Juuri niin. Selvennykseksi siis Timban viestiin, että laitat vastuksen (lue lisäpainot) sen mukaan, ettei tule enempää kuin se 10-15 toistoa sarjassaan.

 

[kajakki]

Tämä nyt ei enää varsinaisesti kuulu tähän asiaan, mutta en viitsi tehdä uutta threadia yhden kysymyksen takia:

Onko kellään linkkiä/kuvaa alaspuristus taljassa -liikkeestä? en mistään löydä vastausta :(

 

[Jonski]

Onko kellään linkkiä/kuvaa alaspuristus taljassa -liikkeestä? en mistään löydä vastausta :(

Ei mahtais olla kyseessä Ojentajapunnerrus taljassa? Kun itelle ei tuon nimine liike oikee sano mitään...mutta tämä näin mutuna vaan..

 

[kajakki]

joo niinpä olikin.. tossa Elämäntapana fitness kirjassa on vaan hassusti kirjotettu alaspuristus taljassa.. sekoitti tyhmän mieleni

 

[ZweCCo]

Kyseessä kuitenkin taitaa olla tämä liike kerta vatsalihastreenistä on kyse (tai ainakin pitäis olla koska tämä threadi käsittelee vatsalihasreeniä). http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html

 

[Jonski]

Kyseessä kuitenkin taitaa olla tämä liike kerta vatsalihastreenistä on kyse (tai ainakin pitäis olla koska tämä threadi käsittelee vatsalihasreeniä). http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html

Hehe :D katos juu...tossa onki enemmä järkeä! Ois voinu taas ajatella enne ku kirjottelee, mun paha :lol2:

 

[ZweCCo]

Sitä vartenhan täällä kirjotellaan/luetaan että opittais jotain. ;)