Olen pian kuukauden vetänyt 2kertaa viikossa niin paljon kuin jaksaa yli 4 kilon lisäpainoilla jalannostoja. Siis siten että makaan pitkän penkinpäällä selälläni ja laitan ihan normaalin käsipainon kenkien väliin. Pitää vaan jalat yhdessä niin ei tipu. Siitä sitten nostelee eka niin paljon kuin jaksa siten että selkä nousee. Sen jälkeen ilman että selkä nousee ja vimppana pari sellasta että jalat koukussa nostaa puntin ylös ja sitten tiputaa mah. hitaasti alas. Tulee erittäin iso liikerata, josta tykkään ( en tiedä hyödyttääkö, ?) Toistoja sen verran että varmasti tuntuu kunnolla. Jumppapallolla pari kertaa kokeillu mutta ei minusta niin hyvä.
