vatsalihas ongelma

[RoadRunner]

olin pari kuukautta tekemättä yhtään vatsaa, sit innostuin ja tein 5 sarjaa, 30 - 40 x 5, rutistuksia, ja sitä että jalat ilmassa ja kierrän yläkroppaa..
tein maanantaina noi..ja meni iha hyvin, tiistaina oli sellanen tunne että jotai o tehty
sitten yritin keskiviikkona tehä, menee ehkä 25 ja pari sarjaa jaksoin, eikö sitten oo palautunu kunnolla? torstaina sama juttu ja tänää, en jaksa paljo yhtään...tiiän että ois pitäny odottaa keskiviikon jälkeen mut oli pakko kokeilla :D

mites sitte jos koitan taas joskus maanantaina ?

 

[VahvaJussi]

Originally posted by RoadRunner
olin pari kuukautta tekemättä yhtään vatsaa, sit innostuin ja tein 5 sarjaa, 30 - 40 x 5, rutistuksia, ja sitä että jalat ilmassa ja kierrän yläkroppaa..
tein maanantaina noi..ja meni iha hyvin, tiistaina oli sellanen tunne että jotai o tehty
sitten yritin keskiviikkona tehä, menee ehkä 25 ja pari sarjaa jaksoin, eikö sitten oo palautunu kunnolla? torstaina sama juttu ja tänää, en jaksa paljo yhtään...tiiän että ois pitäny odottaa keskiviikon jälkeen mut oli pakko kokeilla :D

mites sitte jos koitan taas joskus maanantaina ?

No ehkä niitä vatsoja ei kannata vääntää peräkkäisinä päivinä 7krt/vko. Anna palautua vähintään 3 päivää niin johan kummasti rupee taas kulkemaan

 

[RoadRunner]

se ongelma on lähinnä siinä että lonkankoukistajissa tuntuu se, eikä vatsoissa...yritän jalat vapaana, ilmassa, kiinni, välillä menee vatsoihin mut välillä taas lonkankoukistajiin...
varmaan joku pahakin tekniikka virhe ? voiskohan sitä jotenki korjata ?

 

[Rice]

Originally posted by RoadRunner
se ongelma on lähinnä siinä että lonkankoukistajissa tuntuu se, eikä vatsoissa...yritän jalat vapaana, ilmassa, kiinni, välillä menee vatsoihin mut välillä taas lonkankoukistajiin...
varmaan joku pahakin tekniikka virhe ? voiskohan sitä jotenki korjata ?

Joo, liikaa intoa...Lyhyemmällä liikeradalla nyt ainakin, semmosta nytkytystä :D niin menee paremmin ja rauhallisella tahdilla niin että vatsassa todella tuntuu supistus ja kohte jo polte :evil:

Nytkyttämsiellä tarkoitan sitä että ei ei yritäkkään tehdä liikettä isolla liikeradalla vaan niin että vain vatsa todellakin on kokoajan jännitykessä ja tekee sen liikkeen...

 

[RoadRunner]

oke..pitää kokeilla joku päivä...

 

[VahvaJussi]

Originally posted by RoadRunner
se ongelma on lähinnä siinä että lonkankoukistajissa tuntuu se, eikä vatsoissa...yritän jalat vapaana, ilmassa, kiinni, välillä menee vatsoihin mut välillä taas lonkankoukistajiin...
varmaan joku pahakin tekniikka virhe ? voiskohan sitä jotenki korjata ?

No tosta nyt on helppo päästä irti et tuntuu vaan lonkan koukistajissa. Sun pitää vaan "huomata" se tekniikka jolla sen saa tuntumaan vatsoissa enemmän. Sama juttu yläselän ja hauisten kanssa.