Vatsalihakset? aka. Eroon pömpöttävästä vatsasta?

[Pandakarhu]

Heitä sillä vaa'alla vesilintua...

 

[J..]

http://www.simplyshredded.com/shredded-abs-using-k-i-s-s-training.html

Mitä sanotte noist vatsatreeneistä tai jutusta ylipäätään?

 

[VergO]

no tuo nyt ei ole 20% nähnytkään X)

 

[SaMe]

No varmuudella en rasvaprosenttia tiedä mutta vaaka näytää 20 mutta siihen ei ole vissiin uskomista mutta tuskin vaaka näytää 20 jos olisin todellisuudes 10.. täs on kummiskin linkki http://imageupload.org/?d=B34A81AF1

heh jos sulla joku omron tms on niin niiden lukemiin ei ole luottaminen kuin korkeintaan painon osalta. itsekin sellaisen aikanaan ostin ja omalla kohdalla heitto on noin 5-10% riippuen onko bulkilla ja millainen nestetasapaino jne. itse en luota edes Inbodyyn, varmin on vaikka vedessä suoritettava punnitus mutta sellaiseen mahdollisuuteen täällä koto Suomessa harvemmin törmää.
kuvan perustella sanoisin että todellinen lukema sun kohdalla on varmaan 10-11% paikkeilla.

 

[Lauri Lokki]

Turvotus voi johtua vaikka mistä. Kokeile juoda vettä reilusti päivän mittaa, roppa tuppaa varastoimaa nestettä siihen palojen päälle ja se snadi nestekerros sotketaan usein rasvaan. Mitä enemmän juot vodaa sitä vähemmän kroppa sitä varastoi.

 

[Niin13]

Oon lukenu viestejä läpi ja tuli tällänen mieleen: (Kauheesti en mitään hienouksia raudan nostosta tiedä mutta vatsoja on tullut tehtyä harrastuksen puolesta ja paljon ja erilaisia.)Valmentaja painotti aina hengittämistä ei saisi pidättää hengitystä ja vatsoja pitäisi tehdä tasaisella liikkeellä. On tullut paljon reenattua tällästä sarjaa ja uskon että se on kohtalainen jos sitä maajoukkuevalmennuksessakin käytetään:
Kaikkia liikkeitä aina 10 kertaa:
1.Normaali istumaan nousu kädet rinnalla
2. kädet rinnalla jalat suorina ja istumaan nousu
3. jalat suorina ja nykytyksiä syviin vatsoihin siten että kädet suorina ja sormet menee noustessa polvien yli ja lasketaan takaisin
4. puoli linkkari siten että jalat ylhäällä ja rutistetaan ja kosketetaan suorilla käsillä nilkkoja
5. risilinkkari vuorotellen vasen ja oikea jalka ja käsi ylhäällä yhteen

sarjoja 2-5,

Sarjassa tulee vinot syvät sekä pinnalla olevat vatsalihakset suurin osa liikkeistä ottaa syviin kun kehon on oltava jännitettynä.
Itselläni tuli paccki(nyt häviämään päin oleva :D) tätä tehden ja kun toistomäärät nousi kehityksen ansiosta niin otettiin lisäpainoja. Aluksi ainakin itsellä tuntui aivan kauhealta vaikka oli keskikeho ihan hyvässä kunnossa syy saaatto olla että tehtiin aina 1,5h reenien jälkeen.

 

[iPush]

Itellä on myös tämä ongelma eikä vika varmaankaan ole huonoissa sisäisissä vatsalihaksissa, vaan ehkä enemmänkin juuri tässä:

että selkä on aika pahasti notkolla, mikä taas johtuu siitä että etureidet kiristää ja vetää lantiota huonoon asentoon ja vääntää selkää mutkalle. Eli takareisiin ja vatsaan pitäis pitäis saada omalla kohdalla lisää lihaa ja pitoa niin pysyis selkä järkevämmin eikä vatsakaan pömpötä miten sattuu. Jos on yhtään notkoselkä niin kannattaa kiinnittää siihen huomiota niin parantaa asiaa kummasti.

Sivulta katsottuna kun pullistan vatsan, olen kuin raskaana, mutta kun vedän vatsaan sisään, jännitän ja otan ryhdikkään asennon, niin vatsa näyttää sekä edestä että sivulta ihan kohtuu hyvältä, ja vaikka vähän rasvaakin on, niin packikin erottuu jollain tavalla. MUTTA, se vähän kummastuttaa, että "ylimmät vatsalihakset" ovat sivuprofiilissa rintojen kanssa samalla tasolla, eikä mulla ihan pienet tissit oo Ja tuo ylävatsa tuntuu jännittäessä suht jämäkältä, ettei siinä kovin paljoa rasvaa voi olla... Mistähän tuollainen voisi johtua vai onko ihan normaaliuden rajoissa?

Onko vatsat jo kirjaimellisesti menossa aiemmin dominoivien rintojen edelle?