Vastauksia aloittelijoiden kysymyksiin

[Motomoto]

Tuntuu aika paljon olevan aloittelijoita jotka ei oikein tiedä miten/ mistä/ millä/ minne?
Olen itse vuosia harrastanut kuntosalia, omaan Kuntosalivalmentajan lisenssin ja omana erikoismieltymyksenä on kehonrakennus.
Tuollahan on JTO:n ketju, missä edistyneemmät ja painonnostajat voi hakea apua ja neuvoja, tästä tuli mieleen että vähän vastakkaisesti tuolle jos mä auttaisin aloittelijoita asioidensa kanssa.
Aika näyttää että onko tälle tarvetta, pyrin vastailemaan oman elämäni kiireiden keskellä.
Omasta mielestäni jonkun verran jo tiedän näistä asioista niin pianhan se tällä tavalla punnitaan =).

 

[voidi]

Voithan hyödyntää tätä valmista ketjua ja vastailla siellä esitettyihin kysymyksiin http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/40870-aloittelijan-peruskysymykset-taenne-1405/

Tuolla moni muukin kokenut salitreenaaja auttaa aloittelijoita. Ongelma tällä osiolla ei usein olekaan se, etteikö tietoa olisi saatavilla, vaan se etteivät yli-innokkaat ja puusilmäiset aloittelijat osaa kysyä asioita oikeissa säikeissä vaan perustavat uusia turhia ketjuja toisensa perään.

 

[Vilu]

Moi. Mulla olis pari ongelmaa. Ensinnäkin pidempiä harjoituksia tehdessäni oon huomannu, että hermosto väsyy äkkiä. Olisiko jotain hyyviä vinkkejä hitaiden MY:den heikentyneeseen voimantuottoon ja käskytykseen?

Sit toinen mitä oon huomannut, niin hauiskääntöö tehdessä Flexor carpi radialis menee aika nopeesti jumiin, niin pitäiskö tehdä enemmän rannekääntöjä ja teenkö niitä ojennuksena vai koukistuksena? Ja miten olisi paras reenata pyramidalista?

Kiitos!

 

[Motomoto]

että hermosto väsyy äkkiä. Olisiko jotain hyyviä vinkkejä hitaiden MY:den heikentyneeseen voimantuottoon ja käskytykseen?

Minkälainen vertailuarvo sulla on ja miten se on mitattu?

Sit toinen mitä oon huomannut, niin hauiskääntöö tehdessä Flexor carpi radialis menee aika nopeesti jumiin,

Oletko varma että kyseessä ei ole Palmaris longus tai Pronator teres? Onko lääkäriltä saatu diagnoosi?

miten olisi paras reenata pyramidalista?

Suosittelen hankkimaan ultrauslaitteet tai käymään jossain missä nämä on, varmistamaan että osaat jännittää lihaksen, ja sitten isometrisiä harjoitteita.