Vasen ojentaja > Oikea ojentaja penkissä

[Elksu]

Ongelman nimi on seuraava: penkkisarjat päättyvät lähes poikkeuksetta siihen, että oikean käden ojentaja hyytyy kesken kaiken. Tätä tapahtuu pelkästään penkissä, eikä silloin kun treenaan pelkkiä ojentajia esim taljassa.

Mitä tässä tilanteessa kannattaisi nyt tehdä? Pitää taukoa vaiko tehdä oikealle ojentajalle ekstratreeniä? Ongelman aiheuttajasta en osaa sanoa kovinkaan paljoa. Voisiko johtua siitä että pelailen sulkapalloa maila oikeassa kädessä? Tai mahdollisesti aktiivisesta kitaran ja rumpujen soittamisesta, joissa oikea käsi rasittuu paljon enemmän kuin vasen?

 

[mrNICEGUY]

Ongelman nimi on seuraava: penkkisarjat päättyvät lähes poikkeuksetta siihen, että oikean käden ojentaja hyytyy kesken kaiken. Tätä tapahtuu pelkästään penkissä, eikä silloin kun treenaan pelkkiä ojentajia esim taljassa.

Mitä tässä tilanteessa kannattaisi nyt tehdä? Pitää taukoa vaiko tehdä oikealle ojentajalle ekstratreeniä? Ongelman aiheuttajasta en osaa sanoa kovinkaan paljoa. Voisiko johtua siitä että pelailen sulkapalloa maila oikeassa kädessä? Tai mahdollisesti aktiivisesta kitaran ja rumpujen soittamisesta, joissa oikea käsi rasittuu paljon enemmän kuin vasen?

Mulla tekee välillä samaa (etenkin raskaimmissa punnerruksissa), joka johtuu lievästä skolioosista, eli olkapäät vähän eri tasossa ja paino tulee enemmän toiselle puolelle... Tekniikkaa ja venyttelyä, sekä treenausta vähän pienemmillä painoilla kun normaalisti ni helpottaa kummasti..

 

[JumBe]

Jatka tasaista treeniä normaalisti. Jos teet esim. jotain yhdellä kädellä tehtäviä ojentajaliikkeitä; aloita heikommalla kädellä. Voit kokeilla myös tehdä vaikka yhden ylimääräisen sarjan heikommalle kädelle niin kauan kunnes tilanne tasoittuu. Jos ongelma on pelkästään penkissä, voi ongelma johtua myös tekniikasta, ja sitä kautta ei välttämättä ojentajissa ole epätasapainoa. Tarkista ensin tekniikka, mutta ei missään vaiheessa kovaa ylimääräistä treeniä oikelle kädelle, korkeintaan tuo yksi ylimääräinen sarja.

 

[Metallica]

Tai mahdollisesti aktiivisesta kitaran ja rumpujen soittamisesta, joissa oikea käsi rasittuu paljon enemmän kuin vasen?

Ojentajat ei rasitu kitaraa soittaessa, oikeastaan vain otelautakäden olkapää.

 

[Toveri ILOLA]

Ojentajat ei rasitu kitaraa soittaessa, oikeastaan vain otelautakäden olkapää.

no jotkut käyttää soinnuissa sellasta runkkaus tyyliä että ihme jos ojentaja ei väsy.

 

[Metallica]

no jotkut käyttää soinnuissa sellasta runkkaus tyyliä että ihme jos ojentaja ei väsy.

No juu, mutta hauskin supistuu tuhansia kertoja päivässä, ainakin kun touhuaa töissä jotakin tai vastaavaa. Mutta ei se treeniä haittaa.

Enemmänkin jonkun forkku-tai mavetreenin jälkeen on vähän hapokasta tilutella kitaralla kun sormet ei tottele