Vasen ojentaja heikkona

[AKV]

Kuluneen kuukauden aikana on vasemman ojentajan puhti ruvennut hyytymään todella PAHASTI. Punnerrusliikkeissä vasen puoli laahaa jäljessä, vaikka treenipainot eivät ole nousseet kuin minimaalisesti. Varsinkin käsipainopenkkiä tehdessä vituttaa se, että rinnassa riittäisi vielä paukkuja ja oikeassa ojentajassa samoin, mutta minkäs teet kun vasen ojentaja sanoo sopimuksen irti ... Se siis väsyy huomattavasti ennen oikeaa esim. rintatreenissä.

Miten korjata homma? Otan kiitollisena vastaan vinkkejä. Olen tehnyt ojentajille rinta-kädet -päivänä kahta liikettä, vaihdellut niitä joka kerta, esim. ranskalaista 2-3x6-10, taljapunnerrusta 2x10-12.

Ohjelmani on 3-jakoinen, ma rinta-kädet, to selkä-olkapäät, la jalat, vatsa.

 

[turre101]

Mullakin välillä on vasemmassa kädessä ojentaja tai hauis ollut oikeata kättä heikompi, mutta erot tasottuu hyvin pian kun panostaa tekemään liikkeet tasapainosesti että kummatkin kädet pistää täydellä teholla, eikä vie niitä sinne asti että vasen hyytyy. Kaikki yhden käden liikkeet tasottavat tuota eroa, ranskalainen käsipainoilla, yms...

Venyttelemällä, jos tarpeen, lepoa... kyllä se siitä.