Vararavinnot (miten käyttää)

[Nenis]

Mulla on fastin muscle+:ssaa ja carbo1:stä pussilliset. En ole ennen käyttänyt mitään lisäravinteita enkä tajunnut ottaa selvää näistä ennen ostoa. Miten näitä nyt sitten kannattaa käyttää? Mitä mieltä olette näistä pusseista? Tarviiko jotain lisää? En mielelläni mitään lisää ostaisi.. Milloin näitä tulisi kiskoa? Ennen vai jälkee ja miten paljon ennen vai jälkeen? Miten isoja annoksia? Tarkoituksena on saada lihaksiin kokoa ja voimaa. Salilla käyn 3-4 kertaa viikossa.

Muscle+:

100 g jauhetta sisältää:

Energiaa

1543 kJ/
372 kcal
Proteiinia 42 g
Hiilihydraattia 43 g
Laktoosia 1,2 g
Rasvaa 3 g
Kreatiinia 5 g
Natriumia 115 mg
Kalsiumia 351 mg
Kaliumia 128 mg
Magnesiumia 14 mg


-----------------------------------------------------------------------


Carbo1:

100 g jauhetta sisältää:

Energiaa

1546 kJ/
368 kcal
Proteiinia 9 g
Hiilihydraattia 84 g
Laktoosia 0,05 g
Rasvaa 0,2 g
Foolihappoa 0,6 mg
Pantoteeni-happoa 18 mg


Natriumia 1052 mg
Kalsiumia 89 mg
Kaliumia 208 mg
Magnesiumia 20 mg
C-vitamiinia 180 mg
B1-vitamiinia 4,2 mg
B3-vitamiinia 54 mg
B6-vitamiinia 6 mg
B12-vitamiinia 3 µg

 

[Nenis]

Olenko ymmärtänyt oikein että proteiineja pitää vetää treenin jälkeen että lihakset kasvavat? Ja hiilihydraatteja ennen treeniä että jaksaa treenata?

 

[ZaGaTo]

Joo eli toi Muscle+ on palautusjuoma ja vedät treenin loputtua sitä 100grammaa eli 2dl...Tolla Carbo1 et tee mitään oikeestaan..Ja et ne lihakset kasvaa,niin sun pitää muistaa SYÖDÄ PALJON RUOKAA!
Ja tossa tärkeetä tietoo sulle.

Aloittelijoille ravitsemuksesta!