Vanhemmalle naiselle laihdutus treeni?

[joonson]

Elikkäs minkälainen harjoitus ois hyvä 55 vuotiaalle naiselle? En siis kysy neuvoa ravintopuoleen, vaan juuri harjoitukseen. Pituus 163cm ja paino n.70kg. Ja kuinka rankkaa treeniä tuon ikäinen nainen voi tehdä? eli siis onko mitään haittaa vaikka tekiskin ihan samantapasia treenejä ku nuoremmatkin?

 

[Tähtityttö]

Elikkäs minkälainen harjoitus ois hyvä 55 vuotiaalle naiselle? En siis kysy neuvoa ravintopuoleen, vaan juuri harjoitukseen. Pituus 163cm ja paino n.70kg. Ja kuinka rankkaa treeniä tuon ikäinen nainen voi tehdä? eli siis onko mitään haittaa vaikka tekiskin ihan samantapasia treenejä ku nuoremmatkin?

Treenitausta? Kuntotausta? Terveystausta? Kun näihin löytyy vastaukset, on helpompi alkaa suunnittelemaan treeniä.

 

[joonson]

Treenitausta on olematon eli ei käytännössä ollenkaan urheilua aikaisemmin ja kunto on siis huono. Terveys on yleisesti hyvä eli ei ole mitään terveyshaittoja eikä ole ollutkaan.

 

[risumies]

joonson: -Tähtitytöllä erittäin aiheellisia lisäkysymyksiä, mutta lähtökohtaisesti vastaus tuohon kysymykseen on että ei. Eli samaiset perusasiat pätee vanhempaankin harrastajaan kuin nuorempaan, niin treeneissä kuin ruokavalioissakin, jolla muuten on huomattavasti suurempi vaikutus painonpudotuksessa kuin liikunnalla.

"onko mitään haittaa vaikka tekiskin ihan samantapasia treenejä ku nuoremmatkin?"

 

[joonson]

Jep kyllä tuo on tiedossa, että ruokavaliolla on suuri merkitys, mutta olen enemmän tietämätön tuon harjoittelun suhteen joten siitä sen vuoksi kysyin.

 

[PPP80]

Opettele puhtaat ja oikeaoppiset liikeradat/tekniikat kevyillä painoilla jos punttitreeniä meinaat tehdä osana laihdutusproggista. Iän myötä paikat hajoavat helpommin.

 

[joonson]

Selvä, mutta tarvitsisin tarkemmat ohjeet, kuten minkälaiset liikkeet olisivat sopivat? En siis myöskään tarkoita pelkästään punttitreeniä, kyllähän muukin harjoittelu käy, mutta mikä kävisi parhaiten?

 

[risumies]

Kuten sanottua, ihan samat liikkeet ja harjoitukset käyvät vanhemmille kuin nuorillkkin. Eli kannattaa aloitaa sellaisista harrastuksista joita kohtaan löytyy sitä mielenkiintoa. Jos tykkää ulkoilusta, niin esim. lenkkeily ja hiihto, jos ryhmäliikunnasta, niin esim. ohjatut jumpat ja pallopelit ja jos yksinharjoittelusta ilman aikarajoituksia, niin esim. kuntosali ja uinti. Tärkeintä on löytää sellainen harrastus, josta nauttii, jotta siihen säilyy motivaatio. Ei sellaista voi kukaan ulkopuolinen kenelekkään sanoa.