Vammojen kanssa treenaaminen

[HeJoPel]

Tuli ajatus pystyttää ketju, jossa voi kysellä neuvoa treeneihin loukkaantuneena, esimerkkinä oma tapaus:
Vasemman pikkusormen rystysen murskamurtuma. Kämmen siis teipattuna nelisen viikkoa ja pyrin edes jollain tavoin ylläpitämään lihaskuntoa tuona aikana, mutta kaikkea sellaista tulee välttää, joissa täytyisi pitää tangosta/vastaavasta kiinni.
Jalkoja pystyn siis treenaamaan prässeillä, hackilla jne. kun on kaveri lastaamassa painot.
Hauiksia ja ojentajia pystyn pumppailemaan taljassa sellaisella kaksiosaisella lenkillä josta saa kädet läpi (ei mitään hajua tän nimestä, mutta sellaiset liinat jotka saa ranteiden kohdalle), rintaa pystyy ehkä hiukan treenaamaan pecdeckissä, okapäitä viparikoneessa. Kumilenkeillä pystyy kanssa jotain touhuumaan. Olisko kellään ajatuksia esim. selän treenaamiseen tai lisää ideoita muun kropan treenaamiseen?

 

[Kisumisu]

Sillä lenkillä myös kulmasoutua ja vipareita alhaalta taljassa, myös rintaa ristikkäistaljassa, ylätaljaa, alataljaa kaikkea maailman taljaa?

Jos käsi rasittuu kyynärvarren ponnisteluista tai paineesta, niin saako sitä tai muuta lenkkiä kyynärpään yli olkavarteen?

 

[HeJoPel]

Salilta löytyvä ''lenkki'' on sellaista kokoluokkaa, että lienee tarkoitettu vain pushdowniin tai hauisten pumppailuun taljassa, ei onnistu sillä soudut eikä viparit. Pitäis kehittää joku pitempi naru itse, mutta vähän liian monimutkaiseksi menis silti rinnan tai selän treenaaminen sellaisellakaan, koska vasemmassa kourassa ei pysty pitämään mitään naruja tai tankoja. Sit lenkin pitäis tosiaan olla niin pitkä, että yltää olkavarteen, mutta sehän lipeäis pois siitä ala-asennossa ellei räpiköi suorin käsin.

 

[Mixpack]

Tuli ajatus pystyttää ketju, jossa voi kysellä neuvoa treeneihin loukkaantuneena, esimerkkinä oma tapaus:
Vasemman pikkusormen rystysen murskamurtuma. Kämmen siis teipattuna nelisen viikkoa ja pyrin edes jollain tavoin ylläpitämään lihaskuntoa tuona aikana, mutta kaikkea sellaista tulee välttää, joissa täytyisi pitää tangosta/vastaavasta kiinni.
...Olisko kellään ajatuksia esim. selän treenaamiseen tai lisää ideoita muun kropan treenaamiseen?

Jossain olen nähnyt vähän versagrippsien tapaiset kiinteät koukut, jotka kiinnitetään ranteisiin. Niillä voisi tehdä jotain vetoliikkeitä kun ei tarvitsisi puristaa. Jos siis vain ranne kestää lenkin aiheuttaman "venytyksen".

 

[HeJoPel]

Jotkin ton tyyliset vois kyllä väsätä vaikka kotona vanhoista rannetuista, hyvä idea.

 

[Kisumisu]

Olisko salilla semmosia nilkkaremmejä joilla tehdään pakarapotkuja tms.? Kai ne voi ranteeseenkin laitaa. Eikös ne ihan kiristetä? En ole käyttänyt itse mutta mielikuva on vahva.

 

[HeJoPel]

Täytyy käydä tutkailemassa jahka pääsen muista haavoista ja tikeistä eroon, käsi operoidaan ehkä huomenna. Ens viikolla vois jotain kevyttä jumppaa aloittaa tekemään, ettei ihan kaikki lihat palais kuukauden tauon aikana pois.

 

[HeJoPel]

Se siitä, rystyseen tuli pari ruuvia ja toimintaterapeutti kielsi jyrkästi treenaamisen siihen asti, kunnes ne ruuvit poistetaan. Jalkoja voi kevyesti treenailla kun tikit poistetaan 2vko päästä, mutta vasenta kättä ei neljään viikkoon saa rasittaa yhtään. :(

 

[Kisumisu]

Se siitä, rystyseen tuli pari ruuvia ja toimintaterapeutti kielsi jyrkästi treenaamisen siihen asti, kunnes ne ruuvit poistetaan. Jalkoja voi kevyesti treenailla kun tikit poistetaan 2vko päästä, mutta vasenta kättä ei neljään viikkoon saa rasittaa yhtään. :(

No palautuupahan hermosto kokonaan kerrankin. Hyvää sekin tekee!

 

[Höömy]

Lääkintähenkilökunnan ohjaita on aina hyvä noudattaa, vaikka ne joskus voivatkin olla melko käsittämättömiä. Jos niitä ei ole saatavissa tai halua hankkia niitä, on noudatettava vanhan sensein ohjeita. Nehän menee näin alle nelikymppisille: "Aina voi ja pitää tehdä kaikkea, mikä ei satu." Yli neljäkymppisille sama ohje kuuluu näin: "Aina voi ja pitää tehdä kaikkea, mikä ei satu aivan vitusti."