Vaihtoehtoja aamulenkille

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
22.9.2002
Viestejä
165
Eli kertokaa hyviä ideoita tavallisen aamulenkin tilalle, ja mielellään sellaisia mitä pystyy tekemään kotosalla, kun ei ole miestä lähteä tuonne pakkaseen ja pimeään liikkumaan. Käytössä on kaikki tavanomaisesta taloudesta löytyvät tavarat. Ja jos vielä löytyy sellaista minkä tekemiseen ei menisi pitkälti aikaa, kun ei ole miestä heräämään montaa tuntia aiemmin mitä on pakko.

Eli kiteytettynä: miten tehdä HIIT-tyyppistä reeniä 49 neliön kaksiossa?
 
Originally posted by Antijape
Eli kiteytettynä: miten tehdä HIIT-tyyppistä reeniä 49 neliön kaksiossa?
Jos et halua juosta rinkiä keittiön pöydän ympäri niin eipä taida olla muuta vaihtoehtoa kuin ostaa kuntopyörä tai vastaava vekkain millä saa sykkeet helposti korkeelle.
 
Miten olis vuorotellen vaikka jotain kyykkyhyppelyä, vatsarutistuksia nopealla tempolla ja vielä vaikkapa etunojapunnerruksia. Jos tekisi vaikka minuutin session kerrallaan, 20 sekkaa per liike, ja toistaisi pienen lepotauon jälkeen. Olen joskus tuollaista kokeillut ja huomasin että minuutin lepotaukokaan ei ole liikaa koska noilla liikkeillä saa pulssin ja maitohapot aika korkealle. 7-8 kiertoa tuo jo sen varttitunnin treenin, eikä tuota kyllä jaksaiskaan pitempää. Aika tympeää jos tarkemmin ajattelee :D

Tilaa tarvii arviolta 2 neliötä.
 
Originally posted by JSmith
Miten olis vuorotellen vaikka jotain kyykkyhyppelyä, vatsarutistuksia nopealla tempolla ja vielä vaikkapa etunojapunnerruksia. Jos tekisi vaikka minuutin session kerrallaan, 20 sekkaa per liike, ja toistaisi pienen lepotauon jälkeen. Olen joskus tuollaista kokeillut ja huomasin että minuutin lepotaukokaan ei ole liikaa koska noilla liikkeillä saa pulssin ja maitohapot aika korkealle. 7-8 kiertoa tuo jo sen varttitunnin treenin, eikä tuota kyllä jaksaiskaan pitempää. Aika tympeää jos tarkemmin ajattelee :D

Tilaa tarvii arviolta 2 neliötä.

Jotain tämän tyyppistä olin itsekkin ajatellut. Kuntopyörään ei ole varaa, ja vaikka olisi niin se ei mahdu minnekään. Lisänä tuli mieleen että löytyy sellaset n.10kg käsipainot joilla vois jotain kehitellä.

Tylsäähän tuo on, mutta tarkoitus ei kuitenkaan ole sitä tehdä kuin sen aikaa että ilmasto muuttuu sellaiseksi että uskaltaa uloskin lähteä.
 
Jos sen verran on miestä, että pystyy liikkumaan jollain vempaimella lähimmälle uimahallille niin tilanne on hallussa.

Mielestäni mitä parasta aamuliikuntaa näinä kylminä pakkastalvina ja uinnin jälkeen lihaksille lämpökäsittelyä saunassa.

Päivä alkaa virkeänä ja puhtaan raikkaana.
 
Naruhyppely on muuten kanssa hommaa missä saa riittävällä tempolla pulssin korkeaksi. Ja jos ei saa niin sitten nostaa hyppykorkeutta. Oli muuten T-magin yksi ehdotus HIITiksi niiden oman rasvanpoltto-ohjelman yhteydessä.
 
Joo, joku kuntopiirijumppa ajanee asian. Sinne sijoitat sopivasti just esim. leuanvetoa (hommaa tanko, on halpa), kyykkyä (ehkä yhdellä jalalla), vatsiksia ja etunojapunnerruksia. Ja jos sulla on käsipainot, niin sinnehän voi laittaa tsiljoonia eri liikkeitä. Ei tartte sahata aina samoja. Teet vaikka oikein aamujumppaohjelman itelles, muutama erilaista reeniä, niin ei rupee niin helposti tympimään :D

Sarjataukoja ei ollenkaan tai tod. lyhyitä, sarjoihin suht kevyitä liikkeitä, paljon toistoja, sarjoja ei loppuun asti, paitsi ehkä reenin loppupuolella jonkun sarjan voi vetää niin pitkälle kuin jaksaa.
 
Jos rahat ei riitä kuntopyörään, mutta kellarista löytyy ihan oikea, vaihteilla varustettu sykkeli, niin eipä muuta kuin väsäämään tukevaa pukkia takapyörän haarukan tueksi. Mikäli nurkista ei löydy hitsauspillejä, niin sitten nokka kohti lähintä ammattikoulua.

Kuulostaa tyhmältä ja näyttää vielä tyhmemmältä, mutta on ihan oikeasti varteenotettava vaihtoehto. Eikä hintakaan huimaa päätä.
 
Hindukyykky ja hindupunnerrus - muutama sata kumpaakin...

saattaa kyllä aluksi totutteluvaiheessa sotkea salitreenin.

Suoritusohjeita löytynee Googlella.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Naapuritkin muuten arvostaisi kun kerrostalossa tömistelisi portaita ylösalas klo 6.30 lauantaiaamuna. :rolleyes:
 
Toi yhden käden käsipainoheilautuskin vois olla ihan kätevä.
Täs on bodaus-lehden ohjeet kuinka se pitäis tehä.
1. Asetu leveähköön haara-asentoon, jossa jalkaterät ja polvet osoittavat hieman sivuviistoon.
2. Taivuta polvia, työnnä lantio taakse ja tartu lattialla, jalkojen välissä, olevaan käsipainoon oikealla kädellä.
3. Pidä selkä suorana, kantapäät tukevasti lattiassa, katse edessä ja vasen käsi kevyesti lantiolla tai vapaasti sivulla.
4. Nosta paino ylös lattiasta, kunnes se on hieman polvien alapuolella. Muista pitää nostokäsi suorana. Nyt olet alkuasennossa.
5. Työnnä lantio takaa voimakkaasti eteenpäin, suoristajalat ja heilauta käsipaino, käsi suorana, pääsi yläpuolelle. Kohdista voima suoraan ylös ja käytä mahdollisimman paljon jalkojen ja pakaroiden voimaa.
6. Pysäytä paino hetkeksi yläasentoon ja anna sen sitten pudota samaa rataa alas, käsi edelleen suorana.
7. Anna painon pudota vapaasti liikkeen puoliväliin asti, jonka jälkeen aloita painon kevyt jarruttaminen niin, että alastulovaihe säilyy nopeana mutta hallittuna. Painoa ei saa päästää menemään jalkojen läpi, vaan sen tulisi olla vauhdista huolimatta, aina hyvässä hallinnassa.

Kantsii varmaan tehä n. 20 toiston sarjoja kevyehköllä painolla. Ja tietysti vuorotella kättä. (Heh joo...taitaa pojalla olla tylsää ku jaksaa vanhoja lehtiä lukee ja kirjotella tollasia stooreja) :kippis1:
 
"Naapuritkin muuten arvostaisi kun kerrostalossa tömistelisi portaita ylösalas klo 6.30 lauantaiaamuna."

Sukat tai jotkin tossut jalkaan ja menoks.
 
Originally posted by JSmith
Naapuritkin muuten arvostaisi kun kerrostalossa tömistelisi portaita ylösalas klo 6.30 lauantaiaamuna. :rolleyes:
Sais ainakin aika erikoisen ihmisen maineen muiden asukkaiden silmissä.. :D
 
Originally posted by Timppa
Toi yhden käden käsipainoheilautuskin vois olla ihan kätevä.
Täs on bodaus-lehden ohjeet kuinka se pitäis tehä.
1. Asetu leveähköön haara-asentoon, jossa jalkaterät ja polvet osoittavat hieman sivuviistoon.
2. Taivuta polvia, työnnä lantio taakse ja tartu lattialla, jalkojen välissä, olevaan käsipainoon oikealla kädellä.
3. Pidä selkä suorana, kantapäät tukevasti lattiassa, katse edessä ja vasen käsi kevyesti lantiolla tai vapaasti sivulla.
4. Nosta paino ylös lattiasta, kunnes se on hieman polvien alapuolella. Muista pitää nostokäsi suorana. Nyt olet alkuasennossa.
5. Työnnä lantio takaa voimakkaasti eteenpäin, suoristajalat ja heilauta käsipaino, käsi suorana, pääsi yläpuolelle. Kohdista voima suoraan ylös ja käytä mahdollisimman paljon jalkojen ja pakaroiden voimaa.
6. Pysäytä paino hetkeksi yläasentoon ja anna sen sitten pudota samaa rataa alas, käsi edelleen suorana.
7. Anna painon pudota vapaasti liikkeen puoliväliin asti, jonka jälkeen aloita painon kevyt jarruttaminen niin, että alastulovaihe säilyy nopeana mutta hallittuna. Painoa ei saa päästää menemään jalkojen läpi, vaan sen tulisi olla vauhdista huolimatta, aina hyvässä hallinnassa.

Kantsii varmaan tehä n. 20 toiston sarjoja kevyehköllä painolla. Ja tietysti vuorotella kättä. (Heh joo...taitaa pojalla olla tylsää ku jaksaa vanhoja lehtiä lukee ja kirjotella tollasia stooreja) :kippis1:

Ei helvete, mulla menee se aamuaerobiseen budjetoitu 15-30min siihen että saan väännettyä itseni tarkalleen tuohon asentoon! :D
 
Originally posted by Joubronx
"Naapuritkin muuten arvostaisi kun kerrostalossa tömistelisi portaita ylösalas klo 6.30 lauantaiaamuna."

Sukat tai jotkin tossut jalkaan ja menoks.

Joo. Ja tehoa lisäämään sauvakävelysauvat. Jos ei naapurit vieläkään kummastele niin lisätään Teräsmiehen viitta ja kalsarit.
 
Back
Ylös Bottom