vaihtelun halu?

[palmu]

Eli (klassinen aloitus:D ) samanlaista treeniä jaksan tehdä ehkä kuukauden sitten tylsistyn ohjelmaan ja joko vaihdan toiseen tai jatkan samalla tarkoituksena viedä treenit vaan läpi eli "intohimo" katoaa. Eikös täällä jossain ollut juttua että noin paljon vaihtelemella voimat ei kasva?
Ja vielä esimerkki: pidin koko kroppa 3 kertaa viikossa (ei hst) kuukauden sitten väsyin ja otin 3-jakoisen, sitä jaksoin 6viikkoa, sitten kiinnostuin hst:stä, pidin lepoviikon ja aloitin nyt toinen 5 viikko loppu väsyin tähän ja nyt olen aloittamassa 2-jakoista tai hit:tä.
ja tähän päälle fysio terapeutti kielsi jalkojen treenamisen painoilla ja olin juuri oppinut tekemään jalkojen treenamisesta mukavaa ja keskeisen osan treenejä.
Pitääkö vaan vääntää treenit väkisin vai vaihdanko ohjelmaa aina kun kyllästyn?

 

[Tombster]

Vaihda vaan sitä ohjelmaa, jos tuntuu että kyllästyy muuten. Mun mielestä pääasia on se, että rauta liikkuu! :whip:

 

[pikkujöpö]

Jos on salilla käynti pelkkänä harrastuksena niin eiköhän kannata tehdä niinkuin mukavimmalta tuntuu.

Tietenkin jos ei tuloksia tule jatkossa niin silloin voi innostus hiipua.

Treeniähän voi pienillä muutoksilla vaihdella vaikka viikottain,esim. supermassa Savolainen kertoo tekevänsä joka treenikerran hieman erilailla.Ja hänen tapauksessaan on vielä maksimi lihaskasvu etusijalla.

 

[palmu]

Jos on salilla käynti pelkkänä harrastuksena niin eiköhän kannata tehdä niinkuin mukavimmalta tuntuu.

Tietenkin jos ei tuloksia tule jatkossa niin silloin voi innostus hiipua.

Treeniähän voi pienillä muutoksilla vaihdella vaikka viikottain,esim. supermassa Savolainen kertoo tekevänsä joka treenikerran hieman erilailla.Ja hänen tapauksessaan on vielä maksimi lihaskasvu etusijalla.

Itselläkin on (lihas)massa tärkein, jotenkin vanhaan menee maku ja sitten löytää uuden ja kiinnostavamman ohjelman.

 

[pevelius]

vaihtoa vaan, virkeä mieli on oleellinen osa kehittymistä.
itse ajattelin kanssa jossain vaiheessa vielä nykäistä 4-jakoisen kaapin pohjalta, vaikka se ei mulle ainakaan kovinkaan paljoa tulosta tuonut 1-jakoiseen verrattuna. vaihtelua pitää olla, että jaksaa.

 

[Hummerivirta]

Juu vaihtelua jos siltä tuntuu. Kuitenkin kannattaa muista vanha nyrkkisääntö "jos tulee kehitystä, niin älä vaihda mitään". Mutta kanttaa tosiaan kokeilla eri ohjelmia, niistä aina oppii jotain uutta ja löytää mieleisensä. Itse ajattelin viel pari kuukautta ainakin nysvätä 2-jakosella ja sit vois laittaa vaikka HST:n kokeiluun.

 

[toolate]

Jos oikeasti massan kasvatus on tavoitteena niin tuollaisessa ohjelman vaihtelussa ei ole kyllä mitään järkeä. Tuo menee helposti siihen että kehitys on minimaalista, 3 askelta eteenpäin ja 2 taaksepäin. Saat varmasti nostettua tuota motivaatiotasi kun pidät päiväkirjaa treeneistä ja näet että sarjapainot nousevat. Toki voit vaihdella viikottain toistoalueita ja liikkeitä.

 

[palmu]

Jos oikeasti massan kasvatus on tavoitteena niin tuollaisessa ohjelman vaihtelussa ei ole kyllä mitään järkeä. Tuo menee helposti siihen että kehitys on minimaalista, 3 askelta eteenpäin ja 2 taaksepäin. Saat varmasti nostettua tuota motivaatiotasi kun pidät päiväkirjaa treeneistä ja näet että sarjapainot nousevat. Toki voit vaihdella viikottain toistoalueita ja liikkeitä.

Onko treenipäiväkirjasta oikeasti hyötyä?

 

[toolate]

Onko treenipäiväkirjasta oikeasti hyötyä?

Tärkein varuste treenissä.

 

[Lapo]

Onko treenipäiväkirjasta oikeasti hyötyä?

Jos vaan ne treenipainot nousee , niin huomaat että treenipainot nousee -> ajatus: "en teekkään turhaa työtä" tulee mieleen ja motivaatio pysyy...

 

[Eriö]

Todellakin. Pidä ihmeessä kirjaa treeneistä. Itellä ainakin nousi innostus huomattavasti kun

a) pysty järkevästi laittamaan painoja liikkeisiin, eli ei mitään arpomista ja samalla painoilla viikosta toiseen junnaamista

b) näkee kun kattoo pari kuukautta taaksepäin, että helkutti sentään tässähän on oikeesti noussu sarjapainot aika tuntuvasti.

Ja jokasessa liikkeessä on aina semmonen viikontakaisen itsensä pieksemisen tunne. :D

 

[palmu]

No selvä sitten on, tästä lähtien treenikirjaa.