Vaihtelua Haban Kasvatukseen

[lmk]

mulla heittää hauis yli sentin verran riippuen nesteistä.
Eli joku ½senttii kuukaudes eroo ei kyll kerro yhtaa mitää sen kasvusta.

Tuskinpa tuossa on nesteestä kyse, mittauksia varmaan ollut kuitenkin "varmistamaan" tuon kasvun todellisuuden :arvi:

 

[^^pikkukaappi^^]

tiettekö kuinka saa kunnolla hauiksen näkyviin?????

 

[Timba79]

tiettekö kuinka saa kunnolla hauiksen näkyviin?????

Kasvattamalla siitä ison ja dieettaamalla rasvat veks. Ei siihen muuta konstia ole.

 

[Janne22]

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=840637

Tässä on melko pätevä käsiohjelma. Itse olen vääntänyt neljä viikkoa ja tulokset näkyvät jo, varsinkin ojentajassa. Tossa käytetään melko paljon erikoistekniikoita ja edellyttää sitä, että muut lihasryhmät jäävät taka-alalle. Kuten sanotaan Jack of all trades, master of none. PS. Cluster setit on totaalista tuskaa.

 

[Isoarska83]

Tää näyttää kyllä melko pätevältä, voisi soveltaakin varsinkin voimaa haboihin tarvittais ja tässä näyttäis olevan hyvin vaihtelua, mutta onkohan tällä kuinka paljon merkitystä jos jättää 2x treenit tekemättä ja vain yhtenä päivänä vääntää. Selkäpäivänä mulla ottaa hauikset ihan tarpeeksi runtua ja muista nyt ei niin kauheita viittis tinkiä.

 

[bullet84]

Oon itse tehnyt tätä jo jonkin aikaa, hemmetin hyvä liike!
Sen voi myös tehdä mielestäni 5, 5 ja 5 tyylillä. Silloin voi iskeä enemmän rautaakin kiinni!

 

[Natu83]

Toi '21' on tosi hyvä liike. Oon otellu sitä yleensä käsireenin lopussa. Saa tosi hyvän pumpin . Tota ei silti kannata tehä joka viikko, niin kuin täällä on jo muutamat sanoneet. Hauis on kuitenkin pieni lihas ja se menee helposti ylikuntoon.

Tota 12 viikon käsireeniä vois muuten itekkin koittaa, vaikuttaa kyllä tosi hyvältä. En ehkä silti vedä noilla 1,4,7,10 viikoilla sitä kahta käsireeniä...

 

[Janne22]

Toi '21' on tosi hyvä liike. Oon otellu sitä yleensä käsireenin lopussa. Saa tosi hyvän pumpin . Tota ei silti kannata tehä joka viikko, niin kuin täällä on jo muutamat sanoneet. Hauis on kuitenkin pieni lihas ja se menee helposti ylikuntoon.

Tota 12 viikon käsireeniä vois muuten itekkin koittaa, vaikuttaa kyllä tosi hyvältä. En ehkä silti vedä noilla 1,4,7,10 viikoilla sitä kahta käsireeniä...

Ööh eikös hauis pienenä lihaksena palaudu juuri nopeampaa ja sitä voi rankaista useammin?

 

[toast]

saisko mitenkään tohon hauislihaksen sivukohtiin lihaksia ku tuntuu olevan niin tyhjiöt?

 

[Natu83]

tarkotin tällä sitä, että tämäntyyppinen harjoittelu kuormittaa lihasta todella paljon ja palautumiseen kannattaa varata riittävästi aikaa

 

[mxm]

saisko mitenkään tohon hauislihaksen sivukohtiin lihaksia ku tuntuu olevan niin tyhjiöt?

Eikös se ole sitä erottuvuutta?

 

[Ruhl]

mulla heittää hauis yli sentin verran riippuen nesteistä.
Eli joku ½senttii kuukaudes eroo ei kyll kerro yhtaa mitää sen kasvusta.

Siihen on tullut nyt toiset puol senttiä, kait mä sit kerään nyt nestettä hurjasti.:S Noi raskausarvetkin varmaan häviää kun lisään 5h saunomista viikkoon.
:jahas:
/edit mut mul tosiaan vaikuttaa tässä se etten ole liiemmin panostanut hauiksiin aiemmin..

 

[PikkuEetu]

hauiksen teen kerta viikkoon jonkun treenin loppuu.
käsipainoilla 5*6-10 painojen ollessa 26-33,5kg..
joskus tangolla. ehkä joka 3.viikko.
ainakin mulla riittäny tumpun kasvuun...:thumbs: (47cm)

edit. ojentaan panostan paljon paljon enemmän. 2/3 käsivarren koosta.

 

[skuge]

hauiksen teen kerta viikkoon jonkun treenin loppuu.
käsipainoilla 5*6-10 painojen ollessa 26-33,5kg..
joskus tangolla. ehkä joka 3.viikko.
ainakin mulla riittäny tumpun kasvuun...:thumbs: (47cm)

edit. ojentaan panostan paljon paljon enemmän. 2/3 käsivarren koosta.

 

[Meah]

joo, mäkin haluan niitä :thumbs:

 

[PikkuEetu]

joo, mäkin haluan niitä :thumbs:

Ei anna ihan oikeeta kuvaa, mutta sinne päin kumminkin..;)
Ei huippuja tai muuta, mutta "massaa" :D

Edit: se 47 on mitattu pumpissa:(

 

[PikkuEetu]

V.I.P osiossa lisää muutama kuva missä näkyy paremmin "tumppu"

 

[juzanem]

Vois kokeillaki tuota 21 ku en ole pitkään aikaan kokeillu... sillon ku kokeilin tein 60kg *15 ja nykyään menee 70kg *15 toistoja.. 50kg *21:stä vois olla kohallaan, tästä treenisysteemistä ei ole muutaku hyvää sanottavaa..

 

[iranuut]

=)

 

[Titaani]

Selkeesti kuvattu Platinumilla

edit: katsoin puolivälistä, ja alussa lukikin missä oli kuvattu