- Liittynyt
- 28.9.2009
- Viestejä
- 46
Usein ongelmana pitkien sarjojen teossa on aivan liian pienet painot, pumppaillaan jollain onnettomalla pikkupainolla ilman lihasta edes kunnolla rasittamatta. Enkä tässä nyt tarkoita mitään 30 toiston kyykkysarjoja joissa maitohapot kyllä hoitaa rasituspuolen kuntoon vaan jotain +12 toiston sarjoja.
Tämän takia kaveri joka nostaa jokaisessa treenissä isoilla romuilla lyhyttä sarjaa kasvaa paremmin kuin pitkää sarjaa pumppailevat.
Toki jos pitkää sarjaa tehdään haastavilla painolla lihasta kunnolla rasittaen saadaan varmasti isot / vahvat lihakset ja pitkien sarjojen puolesta puhuu myös se tosiseikka, että pienemmillä painoilla suoritustekniikka pysyy parempana (rasitus pysyy kohdelihaksella, vammautumisriski on pienempi jne.).
Tämän takia kaveri joka nostaa jokaisessa treenissä isoilla romuilla lyhyttä sarjaa kasvaa paremmin kuin pitkää sarjaa pumppailevat.
Toki jos pitkää sarjaa tehdään haastavilla painolla lihasta kunnolla rasittaen saadaan varmasti isot / vahvat lihakset ja pitkien sarjojen puolesta puhuu myös se tosiseikka, että pienemmillä painoilla suoritustekniikka pysyy parempana (rasitus pysyy kohdelihaksella, vammautumisriski on pienempi jne.).
