Välipalan koostumus

[dogi]

Aamulla vedän rahkamyslihässäkän 09 aikoihin. 11-11:45 on lounas. Treenipäivänä aloitan hikoilun tuossa 17:15 aikoihin jolloin palautusjuoman nauttiminen venyy sinne 19 asti (30min aero puntin jälkeen). Välipäivänä vedän tuossa 17-18 40min aeron.

Kysymys kuuluukin: Mitä pientä, helppoa, kivaa, yksinkertaista ja muutenkin helposti työpaikalle kasoittain varastoitavaa tuossa välissä kannattaisi imaista vaikkapa klo 15 aikoihin? Olen tähän asti vetänyt 25g perusprotskua ja klementiinin jonka nyysin ruokalasta lounaalta. Onko ihan ok?

Mitään isompia en tuossa välissä viitsi vedellä sillä lounas on kohtuu tukeva ja palkkarin jälkeen syön vielä kunnon aterian kotiin päästyäni ja vielä siitä parin tunnin päästä 50g protskupaukku ennen unia, joten illalla syön aika tukevasti pienen ajan sisään.

Eli pärjätäänkö pelkällä heralla, vahvistetaanko sitä klementiinillä tms hedelmällä vaiko pitäisikö tuohon saada joku parempi vaihtoehto (jossa kenties enempi hiilaria)? Tarkoitus olisi pudotella rasvoja vaikka paino onkin nyt prkl soikoon pysynyt kohta pari kuukautta paikallaan.

Kiitos vinkeistä

 

[Maxim]

Raejuustopurkki ja litra vettä.

 

[dogi]

Raejuustopurkki ja litra vettä.

Eikös raejuustopurkin ravintosisältö ole aikalailla samansuuntainen kuin 40g perusherasatsin. reilu 30g protskua ja pari prosenttia hiilaria/rasvaa.. Meinaan tuollaisia heranyssäköitä on huomattavasti helpompi säilytellä duunissa kun tässä kustannuspisteellä ei ole jääkaappia.

 

[Kride]

Eli pärjätäänkö pelkällä heralla, vahvistetaanko sitä klementiinillä tms hedelmällä vaiko pitäisikö tuohon saada joku parempi vaihtoehto (jossa kenties enempi hiilaria)? Tarkoitus olisi pudotella rasvoja vaikka paino onkin nyt prkl soikoon pysynyt kohta pari kuukautta paikallaan.

Pistä vaikka herasatsi, ja kyytipojaksi appelsiinia, greippiä tai muuta hetelmää. Jos ei hedelmien kanto onnistu, niin paukauta matkaan C-vitamiinipilleriä(toimii itsellä kovana piristeenä). Ja jos tuntuu siltä, ettei noilla jaksa tarpeeksi, niin jotain hiilihydraattipitoista(..jugurtti?).

 

[Maxim]

Hera imeytyy nopeasti, raejuusto hitaasti eikä se herapirtelö tunnu missään, tulee nälkä taas vartin kuluttua. Hera on lisäravinne elikkä yritä syöda kokonaista ruokaa mahdollisimman paljon ja jäta lisäravinneet toiselle sijalle.
Mutta jos nimenomaan haluat proteiinijuoman niin koita vaikka joku maito tai soijaproteiini välipalaksi ja jätä hera harjoituksen jälkeen

 

[gotto]

Laita heraa ja oljua.
Rasva-aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja heran imeytyminen hiiiidaaastuuuuu.

 

[Timba79]

Eikös raejuustopurkin ravintosisältö ole aikalailla samansuuntainen kuin 40g perusherasatsin. reilu 30g protskua ja pari prosenttia hiilaria/rasvaa.. Meinaan tuollaisia heranyssäköitä on huomattavasti helpompi säilytellä duunissa kun tässä kustannuspisteellä ei ole jääkaappia.

http://www.pakkotoisto.com/kauppa/p...id=48&osCsid=93db3e21c298019ecd6e358b0d7ba226

Tuossa sulle yksi ratkaisu. Minäkin käytän protskudrinkkiä välipalana duunissa iltapäivällä. Ja siihen kyytipojaksi yleensä banaani tai appelsiini, mitä iltapäiväkahvitunnilla sitten tarjolla onkin. Ihan hyvä vaihtoehto on raejuustokin, sen saa nopeeta heitettyä naamaan tauolla.

 

[Net Virgin]

Eikös raejuustopurkin ravintosisältö ole aikalailla samansuuntainen kuin 40g perusherasatsin. reilu 30g protskua ja pari prosenttia hiilaria/rasvaa.. Meinaan tuollaisia heranyssäköitä on huomattavasti helpompi säilytellä duunissa kun tässä kustannuspisteellä ei ole jääkaappia.

Mulla on töissä muovikassillinen valmiiksi pakattuja proteiinipaukkuja. Vettä vaan ja sekottaa, niin johan on välipala valmis. Tosin mulla on jääkaappikin, johon uskollisesti raahaan raejuustoa, rahkaa.... Ei pääse nälkä yllättämään.

 

[dogi]

http://www.pakkotoisto.com/kauppa/p...id=48&osCsid=93db3e21c298019ecd6e358b0d7ba226

Tuossa sulle yksi ratkaisu. Minäkin käytän protskudrinkkiä välipalana duunissa iltapäivällä. Ja siihen kyytipojaksi yleensä banaani tai appelsiini, mitä iltapäiväkahvitunnilla sitten tarjolla onkin. Ihan hyvä vaihtoehto on raejuustokin, sen saa nopeeta heitettyä naamaan tauolla.

Jeps. Eli vaikka imuttelen tuon paukun tuntia-paria ennen reeniä niin silti hidasta eikä heraa, eikä appelsiini/klementiini haittaa. Selvä homma. Kun tuo nykyinen mansikkabeisikki loppuu niin katsellaan onko pakkisprotsku jo tullut listoille, siinä taisi olla aika hyvät suhteet välipala / iltamätöksi. Tiedä sitten mitä makuhermot tulevat sanomaan kun on maustettuun tottunut ;)

 

[Timba79]

Jeps. Eli vaikka imuttelen tuon paukun tuntia-paria ennen reeniä niin silti hidasta eikä heraa, eikä appelsiini/klementiini haittaa. Selvä homma. Kun tuo nykyinen mansikkabeisikki loppuu niin katsellaan onko pakkisprotsku jo tullut listoille, siinä taisi olla aika hyvät suhteet välipala / iltamätöksi. Tiedä sitten mitä makuhermot tulevat sanomaan kun on maustettuun tottunut ;)

Mun mielestä ihan hyvä setti näin, jos heraa ottaa ennen reeniä kannattanee se ottaa puoltatuntia tai tuntia ennen. Ja noista makuasioista en sano mitään, kaikilla se maku on erilainen. Mutta voihan sitä sekottaa jotain maustettua ton kaseiinin kanssa.