Välipala / Iltapala?

[skuge]

Miltä kuulostaa tämmönen satsi teidän mielestä iltapalana..

Ainekset:
1 Banaani (100g)
1 Kiivi (100g)
1 Appelsiini (100g)
1 DL whey3 protskua (100g)
1 purkki Ehrmannia (200g)
1 purkki vanilija rahkaa (200g)
Rasvatonta jogurttia 200g

Kaikki sekaasin.. Hyvvööö on :dance:

1000ml/g sisältää:
Energiaa: 923(kcal)
Hiilihydraattia: 85,7g
Proteiinia: 125,3g
Rasvaa: 23,3g

Yksi annos (250ml)
Energiaa: 230,75g
Hiilihydraattia: 21,25g
Proteiinia: 31,33g
Rasvaa: 5,83g
:thumbs:

Nostaisin annostusta ja käyttäisin aamupalana ja treenin jälkeen...ketollakin toi vois olla ihan ok iltapala niin tulisi uni silmään kun saisi vähän hiilaria...olettaen et päivällä ei muuten hiilareita tulisi...tämä komentti sitten vain tuon sun laskemasi ravintoarvojen mukaan...

ja desi jauhoja tai mitään muutakaan kuin vettä ei paina n. 100g...joten noi sun laskut on varmaan ihan päin persettä

 

[norbanki]

Tässä hyvä itsetehty aamias/välipalamikroleipä:

-1 iso muna
-~1dl leseitä, seesaminsiemeniä ja pellavasiemenrouhetta (siis noita yhteensä se ~1dl)
-suolaa maun mukaan
-rypsiöljyä 1-2rkl
-leivinjauhetta teelusikan kärjellinen

Noi sekoitetaan ja laitetaan mikronkestävään kulhoon ja mikroon 1-2min mikron tehosta riippuen. Tulee meinaan helvetin hyvää!!! Muutaman kerran oon rypsiöljyn sijaan käyttänyt valkosipulilla ja inkiväärillä maustettua wok-ölyä.
Väliin sit juustoa, tomaattia, basilikaa, broilerileikettä tms. Toimii myös hampparisämpylänä!

Tästähän saa myös makean "muffinssin" kun käyttää leseitten sun muitten tilalla maustettua prodejauhetta ja osan vaikka hasselpähkinäjauhetta, sekä jättää suolan pois. Karppifoorumilta joskus bongasin tän reseptin ja en olis kyllä ikinä ite uskonut, että voi olla mitenkään hyvää ennen kuin kokeilin.

 

[Jepu]

Tästähän saa myös makean "muffinssin" kun käyttää leseitten sun muitten tilalla maustettua prodejauhetta ja osan vaikka hasselpähkinäjauhetta, sekä jättää suolan pois. Karppifoorumilta joskus bongasin tän reseptin ja en olis kyllä ikinä ite uskonut, että voi olla mitenkään hyvää ennen kuin kokeilin.

Mä luotan muistaakseni Faidralta kuulemaani muffarireseptiin.

1dl prodea
1dl kauraleseitä
2 valkuaista
1 keltuainen
hermesetas-litkua sopivasti
1/2 tl leivinjauhetta

Valkuaiset vaahdoksi, loput kamat sekaisin keskenään ja sitten lopuksi se vaahto siihen. Uuniin 225 ja 10min. Joskus sotken joukkoon vähän suklaata tai pähkinärouhetta tms jos on oikeen herkkupäivä. Jäin koukkuun noihin.

 

[0401365]

Tässä hyvä itsetehty aamias/välipalamikroleipä:

-1 iso muna
-~1dl leseitä, seesaminsiemeniä ja pellavasiemenrouhetta (siis noita yhteensä se ~1dl)
-suolaa maun mukaan
-rypsiöljyä 1-2rkl
-leivinjauhetta teelusikan kärjellinen

Noi sekoitetaan ja laitetaan mikronkestävään kulhoon ja mikroon 1-2min mikron tehosta riippuen. Tulee meinaan helvetin hyvää!!! Muutaman kerran oon rypsiöljyn sijaan käyttänyt valkosipulilla ja inkiväärillä maustettua wok-ölyä.
Väliin sit juustoa, tomaattia, basilikaa, broilerileikettä tms. Toimii myös hampparisämpylänä!

Ziisus että tuli herkkua Laitoin
1 kananmunan
30g pellavansiemenrouhetta (reilu ½ desiä)
vajaa 1 tl oliiviöljyä (ei välttämäti olisi tarvinnut lainkaan mutta antoi toki hyvää makua)
ripauksen suolaa ja leivinjauhetta

Näillä aineksilla sämpylän ravintoarvoiksi tuli (raakapaino 90g)
P 14,4 - HH 6,3 - R 18,8 - Kuitu 8,6 - kcal 257

Sämpylä halki, väliin kinkkua ja juustoa ja eikun ääntä kohti! Ihan sairaan hyvää ja kätevää; valmistukseen meni muutama minuutti ja tiskiä tuli pakasterasian ja haarukan verran. Seuraavalla kauppareissulla pitää ostaa kaikki mahdolliset leseet ja siemenet kaappiin ja alkaa tekemään erilaisia sämpylöitä aamupalaksi.

Pitää illalla kokeilla tuota muffinsivinkkiä, eli pellavan tilalle desi suklaanmakuista protskujauhoa ja suola pois.

 

[Tigre]

0.6l kevytmaitoa
1dl kaurahiutaleita


Kcal: 380
Prot: 23
Hh: 45
R: 11

Nopee välipala, imasee alta 10s:dance2:

 

[Deleted member 5830]

Mä en pysty syömään mitään makeeta iltapalana, joten paistelen vohveliraudalla munakkaan. Vohvelirauta kuumentaa samanaikaisesti molemmilta puolilta ja minuutissa tulee tosi hyvä "omeletti"

Laitan 3 kananmunaa ja mausteet sekasin. Tosta määrästä tulee 2 munakasta. Väliin raejuustoa. Ja on hyvää!