Välilevynpullistuma ja sen hoito

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja oppilas
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Prolapsi sanoi:
Kiitos! Joka päivä kävelen sauvojen kanssa yhteensä noin 10km.Teen kolme lenkkiä ja niiden päälle fyssärin ohjeiden mukainen kuntoutustreeni.
Click to expand...
Tsemppiä kuntoutumiseen!

Mulla leikattiin L4-5 välistä v. 2004 pullistuma, mitä ennen n. 6 v hyvinkin vaihtelevaa mutta alaspäin trendaavaa vointia selkä- ja hermokipuineen.

Nyt melkein 20 vuotta myöhemmin vois sanoa että omalla kohdalla ainakin se selkävammaisuus on koko elämänmittainen projekti. Omalla kohdalla 13-vuotiaasta alkaen aina tänne vajaaseen neljään kymppiin. En tarkoita että pitäis alistua sen vaivan vangiksi, vaan tietyllä tavalla koittaa käsitellä se jopa voimavarana. Kun kerran oppii sopeutumaan elämiseen kivulle alttiin selän kanssa, aika moni muu vastoinkäyminen tuntuu lämpöiseltä kevättuulelta.

Selkäkivut, ihan pullistumastakin johtuvat, on tosi eritasoisia ja niitä ei todellakaan ymmärretä täysin. Joten kaikille meille se on yritys ja erehdys- tyyppistä menoa kuntouttamisen kanssa. Yhtään sun taustoja tuntematta, sanoisin että ainakin seuraavia juttuja voi kokeilla, jos tuntuu että kuntoutus jää junnaamaan paikalleen ja/tai tulee takapakkia:

- pilates (jopa yksityisohjauksessa, jos mahdollista ohjaajan kanssa joka on myös fyssari)
- kehon tulehdustilan syntymiseen tutustuminen ja sen hallinta, esim. tämän kirjan kautta
https://www.adlibris.com/fi/kirja/syo-oikein-sammuta-tulehdus-9789510447116
- erityisesti alkoholi ja sokerit veks ruokavaliosta vaikka puoleksi vuodeksi, sillä voi olla iso vaikutus
- Stuart McGillin ohjeet, esim.
www.acefitness.org

Low Back Exercises: Stuart McGill’s Big Three

Learn about Stuart McGill’s big three low back exercises. These will be key in helping address issues regarding low back pain for your clients.
www.acefitness.org www.acefitness.org
- hyvä kiropraktikko --> hyvällä tarkoitan sellaista, joka ei vain availe niitä lukkoja vaan myös neuvoo kuntoilemaan --> jos tarvetta Helsingin alueen suositukselle niin heitä yksityisviestiä, voin linkittää
- uni ja palautuminen kondikseen, aloittaa voi esim. tästä

View: https://www.youtube.com/watch?v=-NBBFfREOkw


Sori jos tuo kaikki on kokeiltua ja huonoksi havaittua - itselle näistä on ollut valtava hyöty!

Jaksamista ja käyrät kattoa kohti!
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Franss sanoi:
Tsemppiä kuntoutumiseen!

Mulla leikattiin L4-5 välistä v. 2004 pullistuma, mitä ennen n. 6 v hyvinkin vaihtelevaa mutta alaspäin trendaavaa vointia selkä- ja hermokipuineen.

Nyt melkein 20 vuotta myöhemmin vois sanoa että omalla kohdalla ainakin se selkävammaisuus on koko elämänmittainen projekti. Omalla kohdalla 13-vuotiaasta alkaen aina tänne vajaaseen neljään kymppiin. En tarkoita että pitäis alistua sen vaivan vangiksi, vaan tietyllä tavalla koittaa käsitellä se jopa voimavarana. Kun kerran oppii sopeutumaan elämiseen kivulle alttiin selän kanssa, aika moni muu vastoinkäyminen tuntuu lämpöiseltä kevättuulelta.

Selkäkivut, ihan pullistumastakin johtuvat, on tosi eritasoisia ja niitä ei todellakaan ymmärretä täysin. Joten kaikille meille se on yritys ja erehdys- tyyppistä menoa kuntouttamisen kanssa. Yhtään sun taustoja tuntematta, sanoisin että ainakin seuraavia juttuja voi kokeilla, jos tuntuu että kuntoutus jää junnaamaan paikalleen ja/tai tulee takapakkia:

- pilates (jopa yksityisohjauksessa, jos mahdollista ohjaajan kanssa joka on myös fyssari)
- kehon tulehdustilan syntymiseen tutustuminen ja sen hallinta, esim. tämän kirjan kautta
https://www.adlibris.com/fi/kirja/syo-oikein-sammuta-tulehdus-9789510447116
- erityisesti alkoholi ja sokerit veks ruokavaliosta vaikka puoleksi vuodeksi, sillä voi olla iso vaikutus
- Stuart McGillin ohjeet, esim.
www.acefitness.org

Low Back Exercises: Stuart McGill’s Big Three

Learn about Stuart McGill’s big three low back exercises. These will be key in helping address issues regarding low back pain for your clients.
www.acefitness.org www.acefitness.org
- hyvä kiropraktikko --> hyvällä tarkoitan sellaista, joka ei vain availe niitä lukkoja vaan myös neuvoo kuntoilemaan --> jos tarvetta Helsingin alueen suositukselle niin heitä yksityisviestiä, voin linkittää
- uni ja palautuminen kondikseen, aloittaa voi esim. tästä

View: https://www.youtube.com/watch?v=-NBBFfREOkw


Sori jos tuo kaikki on kokeiltua ja huonoksi havaittua - itselle näistä on ollut valtava hyöty!

Jaksamista ja käyrät kattoa kohti!
Click to expand...

Kiitos paljon tsempeistä ja vinkeistä! Täytyy uskoa ja luottaa, että elo menee tästä hyvään suuntaan. 👍

Viime kesänä tuli treeneihin iso extramäärä kuormitusta lisää, kun tein 3 viikkoa kestävyystharjoittelun (pyöräily/juoksu) päälle mettätöitä. Isot myrskytuhot laittoivat kesälomapläänit uuteen muottiin, kun yritin mahdollisimmat nopeasti sahata ja kerätä tukit talteen. Eli päivää kohden saattoi olla esim. ensin 90km maantiepyöräilyä ja päälle 3-5h puuhommia. Loppukesän maastopyöräkisoissa selkä meni sitten täysin jumiin ja kovat hermokivut vasemmassa jalassa alkoivat. Kohta nelikymppinen mies ei näkyy kestä ihan kaikkea, vaikka terveelliset elämäntavat omaankin. 😇

Alkutalven magneettikuvassa löytyi sitten 4-5 välistä vasenvoittoinen tyrä, joka painoi l5-hermojuurta. L5-s1 -välissä näkyi pullistumaa, mutta ei hermopinnettä.

Nyt leikkuun jälkeen pohdin, mistä pienet kivut edelleen johtuvat. Mahdollisesti se on tuo toinen väli, mikä aiheuttaa heijasteet raajaan. Tai toki toivun edelleen leikkuulta ja l5-juurikin on vasta toipumisvaiheessa sekä lihasten ja hermojen yhteiselo hakee samaa suuntaa. Turha hätäily siis pois tässä vaiheessa. 👍
 
Prolapsi sanoi:
Kiitos paljon tsempeistä ja vinkeistä! Täytyy uskoa ja luottaa, että elo menee tästä hyvään suuntaan. 👍

Viime kesänä tuli treeneihin iso extramäärä kuormitusta lisää, kun tein 3 viikkoa kestävyystharjoittelun (pyöräily/juoksu) päälle mettätöitä. Isot myrskytuhot laittoivat kesälomapläänit uuteen muottiin, kun yritin mahdollisimmat nopeasti sahata ja kerätä tukit talteen. Eli päivää kohden saattoi olla esim. ensin 90km maantiepyöräilyä ja päälle 3-5h puuhommia. Loppukesän maastopyöräkisoissa selkä meni sitten täysin jumiin ja kovat hermokivut vasemmassa jalassa alkoivat. Kohta nelikymppinen mies ei näkyy kestä ihan kaikkea, vaikka terveelliset elämäntavat omaankin. 😇

Alkutalven magneettikuvassa löytyi sitten 4-5 välistä vasenvoittoinen tyrä, joka painoi l5-hermojuurta. L5-s1 -välissä näkyi pullistumaa, mutta ei hermopinnettä.

Nyt leikkuun jälkeen pohdin, mistä pienet kivut edelleen johtuvat. Mahdollisesti se on tuo toinen väli, mikä aiheuttaa heijasteet raajaan. Tai toki toivun edelleen leikkuulta ja l5-juurikin on vasta toipumisvaiheessa sekä lihasten ja hermojen yhteiselo hakee samaa suuntaa. Turha hätäily siis pois tässä vaiheessa. 👍
Click to expand...
Jep, palautuminen jäänyt vaan vähiin ku unohtanu "ikälisän", tuttu tunne! :)
 
Mulla leikattiin viime viikolla L4-5 väli toistamiseen. Eka kierros oli 5 vuotta sitten.
Viikonloppuna ei löydy sairaalasta lääkäriä, joka voisi kertoa mitä potilaalle on edes tehty :D
Tässä oletettavasti syy omiin hermosärkyihin, vaikkakin ovat vielä samanlaiset kuin ennen viime perjantaista leikkausta:
Vasen LV-hermo on arpeutunut kiinni spinaalikanavan pohjaan. Hermokoukulla pitkään työskennellen haetaan duran alta prolapsi, joka tule pieninä palasina.
 
mhz sanoi:
Onko muilla ollut leikkauksen jälkeen tilannetta, että hermosäryt jalkaan enemmänkin voimistuu?
Mä lähden uudestaan magneettikuvaan ja katsotaan mikä homma..
Click to expand...
Ei jalkaan, mutta käteen. Ja muutamaan muuhun paikkaan kuten latsiin ja rintaan. Kaularankaleikkauksen jälkeen oireet vain pahenivat. Ennen oli särkyä kyynärpäässä ja niskassa, leikkauksen jälkeen koko kädessä, rintalihaksessa, latsissa, olkapäässä ja lopulta koko vartalossa. Suosittelen asian tutkimista nopeasti, vaikka itselläni mitään syytä ongelmiin ei koskaan löytynytkään. Tosin, ehkä alkuun voi olla vaikka mitä tuntemuksia, mutta ei viikko tolkulla missään nimessä.
 
mhz sanoi:
Onko muilla ollut leikkauksen jälkeen tilannetta, että hermosäryt jalkaan enemmänkin voimistuu?
Mä lähden uudestaan magneettikuvaan ja katsotaan mikä homma..
Click to expand...
Mikä tilanne nyt?
Itellä leikkauksesta noin 6kk ja lepokivut jalasta ovat lähteeet kokonaan pois. Tietyillä liikkeillä saan jalkaan vielä kipua aikaiseksi, mutta tuntuu, että nuokin vaimenee koko ajan.
 
Prolapsi sanoi:
Mikä tilanne nyt?
Itellä leikkauksesta noin 6kk ja lepokivut jalasta ovat lähteeet kokonaan pois. Tietyillä liikkeillä saan jalkaan vielä kipua aikaiseksi, mutta tuntuu, että nuokin vaimenee koko ajan.
Click to expand...
Edelleen hermokivut jalassa ja selkä ”nitkahtelee” ja pettää alta satunnaisesti. Tätä seuraa aina kipuskolioosi ja usean päivä täysi toimettomuus…
 
mhz sanoi:
Edelleen hermokivut jalassa ja selkä ”nitkahtelee” ja pettää alta satunnaisesti. Tätä seuraa aina kipuskolioosi ja usean päivä täysi toimettomuus…
Click to expand...
Ei kuulosta yhtään hyvältä😣 Kävitkö ottamassa uuden magneettikuvaan? Jospa kipu tekisi katoamistempun lähiviikkojen aikana! 👍
 
Pitkästä aikaa kirjottelen tänne. Joskus 2011 loukkasin selän salilla niin että kävin magneetissa jossa todettiin useemmassa välilevyssä rappeumaa ja vasemmalle ja oikeelle jotain pientä pullistumaa mutta ei ilmeisesti hermopuristuksia, ei ainakaan sillon muuta ollut kuin satunnaisia ihme kipuspasmeja jotka menivät ohi kokonaan parin vuoden sisällä. Aika on-off kipujaksoja oli kun ei mitään merkittävää ees muistu mieleen. 2020 loukkasin selän tekemällä niinkin simppeliä liikettä kuin takareisikoukistusta jumppapallolla ja käsipainolla. Perus yleislääkäri totes "noidannuoleksi," (lol) kolme päivää ryömin+konttasin ja mietin että kuntoudunko käveleen. Kuntouduin ja tein aika paljon suht kovaa treeniä, hyppyjä, sprinttejä, porrastreenejä, satunnaista lukkopainia, paljon yhdenjalan variaatioita ja olin varmaan vahvimmillani ikinä. Romanialaisessa maastavedossa tein 3-4 toiston mikrosarjoina 12-15 totaaliin ja se tuntu tosi hyvältä.

Yks päivä noin 4kk sitten tein salilla TUETTUA kuminauhakickbackia ojentajille (taas lol, miten tässä voi käydä mitään?) Tykkään tehä joka liikkeen suht kovalla koko kropan jännittämisellä jostain syystä. Tunsin selkeesti selän oikealla puolella tutun vihlaisun ja ajattelin että okei, pidetääs taas taukoa. En ton jälkeen oo pystyny oikein seisoon suorassa ja oikeella puolella lannerangassa on ikään kuin jotain tiellä, ja sattuu oikeestaan aikalailla kokoajan. Molempiin jalkoihin tullu 24/7 elohiiret ja nyt just tän viikon alussa tosi kiva vasemman soleuksen ajoittainen kramppi(?) joka sattu niin paljon että luulin sitä veritulpaksi ja aattelin että jesssss nyt tää kituminen loppuu! Mut ei loppunu näköjään. :D

Pitäs jaksaa taas kuntouttaa ja liikkua ja olla vajoamatta masikseen mutta on kyllä aika vaikeeta. Onneksi pystyn käveleen, siitä se taas vaihteeksi alkaa. Kai. Tuntuu vaikeelta hyväksyy että joskus pari vuotta sitten suht hyvin pystyvä fysiikka on nyt tässä tilassa, että ei enää mieti miten siistiä ois pystyä tekeen kaikkee, vaan miettii sen sijaan että loppuispa tää kipu hetkeksi.

Selän kans ei kyllä kande leikkiä. Mut jos joku tähän asti on tätä ketjua kahlannu ni tätä tuskin tarvii sanoo.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
@ChildInTime Kuulostaa kusiselta, tsemppiä sinne! Selkävammat on kyllä niin perseestä ja monesti kuntoutus äärimmäisen turhauttavaa sekä hidasta. Oma selkä taas ollut semihyvä kun lopetti ajohommat, mut eipä nykyinenkään työ ihan ergonomisimmasta päästä ole mut ei ainakaan vielä oo nitkahdellu sen ihmeemmin... Pitänee koputtaa puuta.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Hyvää iltaa pullistumakansalle, tässä kohta vuojen kärsineenä tuli koko lanka luettua ja ehkäpä jotain opittuakin 😄 tuossa oli jokuaika sitten kinttujen enmg ja jalkavaivat on pitkälti (molemmat jalat) perseestä pottuvarpaaseen jatkuva hermojen nykiminen, pakaroitten kramppailu, pohje/nilkka hermokipu ja ajottainen lihasheikkous jaloissa. Jopa tärinää ollu mm nilkoissa esim. Liikennevaloissa kun painaa jarrua niin alkaa nilkat täriseen tai etureisiä venytellessä kun pidetään käsillä nilkoista kiinni. Oikeastaan koko jaloissa ollut tärinää joka onneksi vähentynyt. Tarinan tekee kummalliseksi se että magneetissa 2kk oireitten alkamisesta näkyi l5/s1 pientä pullistumaa ja repeämä, oireet jatkui ja kintut tuntui heikolta ja magneetista n. 6kk myöhemmin pääsin enmg tutkimukseen joka osoitti neurologin ja ortopedin mukaan selvästi että vaiva tulee selästä. Diagnoosissa mm sanotaan että "alaraajojen f-heijasteet varsin vaimeat mutta latenssiltaan normaalit, tibialiksen heijasteet hitaanpuoleiset. Myös denervaatioaktiivisuutta löytyy" mutta enivei, neuro ja ortopedi on molemmat sitä mieltä että itse pullistuma ei näytä aiheuta vaan itse repeämä. Onko muita joilla repeämä aiheuttanut näin laajoja ja vittumaisia oireita ja onko parantuneet/ jos on niin miten? Tässä ollut jo kohta 12kk tauko jumpista ja hyvä että pystyy töissä käymään. Pahoittelut jos epäselvä teksti!
 
Itsellä operoitu ja sen jälkeen uusi pullistuma ja oireet molempiin jalkoihin. Aika vittumaiset oireet oli tosiaan.
Pääosa oireista johtukin kiertyneestä ja kipanneesta lantiosta. Kaikesta kivuista ei varmaan koskaan pääse eroon, mutta kannattais hyvän fysion kanssa tsekata tilanne ja tehdä kuntoutumissuunnitelma jos ei ole aikasemmin jo tehty.
 
Glensporranin Lihakirves sanoi:
Itsellä pari vuotta sitten leikattu välilevytyrä/pullistuma. Pahimmat kivut jäi leikkauspöydälle, mutta joutuu kuntouttamaan selkää ja varomaan tiettyjä liikkeitä (esim kyykkyä vapailla painoilla en uskalla tehdä, kun pienikin horjahdus voi aiheuttaa uuden pullistuman).

Vuosi sitten alkoi tulla samoja oireita, kun ennen leikkausta. Jukka Harjun "toiminnalinen selkätreeni" -ohjelma ( https://www.aft.fi/toiminnallinen-selkatreeni ) auttoi ainakin itsellä tuolloin ja kivut loppui parin viikon säännöllisellä jumpalla ja ohjelman noudattamisella.
Click to expand...

Ostin itsekin tuon toiminnallisen selkätreenin 59e hintaan joskus noin 3 vuotta sitten ja olen tehnyt noita treenejä 1-3 kertaa viikossa.
Toimi ainakin itsellä. Saan tuosta samat hyödyt kun 20e hintaisesta pilates tunnista.
 
Tuolla ylempänä oli jotain kyssäreitä. Tiivistetääs omat kivuttoman selän ohjeet jotka olen selkäleikkauksen jälkeen kokemusperäisesti löytänyt.

1. Ristiselän tuki käytössä aina, kun istut. Jos tuolissa ei ole niin sitten rullaat sinne vaikka pyyhkeen. Esim. Espanjassa oli vuokra-autossa paska jakkara. No matkalaukusta paita rullalle ja selän alle.
2. Pitkän istumisen jälkeen teet selän vastaliikeen eli seisomaan ja max kallistus taaksepäin.
3. Nukkumisasennot kuntoon. Ei kierossa nukkumisia. Patja kovin missä kärsit nukkua. Meille hankittiin Ikean kallein ja kovin joustinpatja. Halpahan toikin on jos vertaa Unikulmaan. Uuden patjan jälkeen oli vielä ongelmia niin heivattiin memoryfoam petari ja korvattiin se kaupan ohuimalla petarilla. Tämän jälkeen on ollut unelmaa. Reissussa joutuu välillä nukkumaan ties missä virityksissä. Kyllä niistäkin selviää, kun 90% öistä omassa sängyssä
4. Maastopyöräilyssä pyörässä oltava täysjousto ja hissitolppa. Ajoin viimeviikonloppuna satulasta aika helppoa maastoa ja ihmettelin kun selkä tykkäsi kyttyrää. Jotenkin myös tuntui ettei jousitus toiminut ihan kunnolla. Pienen tutkailun huomaisin että olin varmaan vahingossa potkaissut takapyörän jousituksen keskijäykälle asennolle. Täysjousto täysille ja ongelma katosi.

En tee mitään selkäjumppia enkä vatsojakaan jaksa treenata. Retkiluistelu, maastohiihto, maastopyöräile ja suunnistus löytyy lajivalikoimasta.

Viime kesänä oli pihalla projektia ja olin että mun selällä ei ole mitään käyttöä siellä. Niin vaan kaivoin maahan metrin kuopan kuskasin maat talon nurkalle ja viikon päästä siirsin maat etupihalle. Kun rauhallisesti ja tarkasti operoi niin ei tullut ongelmia.
 
Tää onkin ollut hyvää elämää viimeiset 4 vuotta. Pelkkää alaselän kuntoutusta takana ja homma jatkuu. Mri Löydöksenä L5-S1 välin vasenvoittoinen pullistuma ja samassa välissä madaltumaa. Selkää operoitu prolapsin vuoksi noin 12 vuotta takaperin, jälkiviisaana ei olis pitänyt koska ratsupaikka oireita ei ollut vaan operoitiin kipua.

Ensimmäiset puoli vuotta kuntoutuksesta täyttä tuskaa ja paskaa jalkaan ja selkään tulevien hermosärkyjen ja kipujen vuoksi. Elämä tuolloin mahdollista vain voimakkaiden keskushermostoon vaikuttavien lääkkeiden kanssa. Sen jälkeen kivut tasoittunut, toimintakyky parantunut ja pystynyt luopumaan lääkityksestä. Toimintakyky tällä hetkellä luokkaa pystyn kävelemään ja selviän juuri ja juuri päivittäisistä toiminnoista ja työstäni. Selkä kuitenkin kramppaa kovin herkästi jos keskivartaloon luo pitkäaikaista painetta tai selkää pyöristää. Seuraava pysäkki fysiatrian poli.

Tarinan opetus, pyrkikää hoitamaan selkä sitkeästi kuntoon konservatiivisesti heti oireiden ilmettyä ettei ne pääse pitkittymään. Tietenkin poikkeuksena akuutit leikkurin tarpeessa olevat. Hermokipujen kanssa ei tarvitse oppia elämään. Aktiivista otetta jossa keskiössä kivuton liike ja jos mahdollista niin hakeutukaa osaavan fysioterapeutin vastaanotolle.
 
Vähän tätä sivuten kun osui topic silmään, niin linkkaan toisesta viestiketjusta taustaa https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/kaularangan-välilevyn-pullistuma.135632/#post-6052938

Mulla tosiaan ton c6-c7 jälkeen jäi jalkoihin tai erityisesti vasempaan jalkaan hermotuksellisia ongelmia useaksi vuodeksi.

Kävin alkuvuodesta 2023 kaverin suosituksesta eräällä yksityisellä, jossa kuvattiin koko selkä ja niska, kun aikaisemmin julkisella vaan niska. Julkisen leikkauksen jälkeen tolle ei ikinä mitään kontrollia ollut.

Kuvat oli ”niin kunnossa kun voi olla ja mitään leikkauksella korjattavaa ei löytynyt”, mikä oli helpotus ton monen vuoden arpomisen jälkeen, että miten se leikkaus meni ja voisko hermotusongelmiin auttaa leikkaus tms.

Lääkärin kehotuksesta hermotusta saattaisi olla mahdollista palauttaa seisomalla 90-asteen kulmassa painojen kanssa niin pitkään, että jalat eivät kanna tai ostaa sellainen noin 50e maksava tens-laite.

Päädyin ostamaan laitteen ja fyssarin kanssa tehtiin myös tota kyykyssä väsyttämistä kerran viikkoon. Jossain 3-4kk kohdalla huomasin, että toisen jalan hermotus oli täysin kunnossa tai palautunut vaikka leikkauksesta oli kuitenkin mitä 4 vuotta, niin jälkeenpäin huvittavaa ”kuinka mitättömällä treenillä” ton sai kuin saikin toimimaan.

Eihän mitään takeita, että vastaava välttämättä auttaa muiden samanlaisiin tai sinnepäin ongelmiin, mutta halusin kuitenkin jakaa tämän, koska taas sellainen fiilis, että ”voi kun olisi tiennyt jo 4v sitten”
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom