Vähän vanhemman bodarin parhaat treenivuodet?

[Feint]

Ketjun aloittajan kannattaa ajatella asioita toisin päin. Jos ikää olisi 16v, olisit täällä itkemässä, että aineenvaihdunta on liian nopea ja paino ei nouse vaikka syö kakskytseittemän isoa ateriaa päivässä ja huuhtelee ne alas weight gainerilla. Luultavasti vähän vanhempana ei tarvitse hirveän valtavia kaloreita vedellä kasvaakseen, joka on taas todella hyvä asia monelle. Eikä tarvii edes käyttää hirveitä egoilupainoja alusta asti, kun amiskaverit ei oo vieressä penkkaamassa ja nauramassa kun penkistä nousee kolme kertaa enemmän kuin itse kyykkää

Asenne ratkaisee, ei ikä.

 

[Archey]

Vaittäisin että steroideilla on nykyään suurempi vaikutus, kun nuorilla miehilla luonnolliset testotasot ovat noin puolet siitä mitä reilut 20 vuotta sitten.
Siittiöiden määrä on myös nykyään reilusti huonompi ja menee koko ajan alemmas samassa suhteessa kuin muoveissa kaitettävät keinotekoiset estrogeenit ovat yleistyneet.
200 vuoden päästä ei ole kuin "neitejä" siitä on jo nähtävissä merkkejä, kun kävelee kadulla, puuhelmipoikia vaalean punaisilla vöillä ja muilla hinttari asusteilla pyörii joka kulmassa.

""Aamulehti: Nuorukaisten siittiömäärät jyrkässä laskussa
Julkaistu: 5.12.2004 12:01:16

Siittiöiden määrä suomalaisten nuorten miesten siemennesteessä on vähentynyt dramaattisesti, raportoi Aamulehti sunnuntaina.
1990-luvulla suomalaisten siittiömäärät olivat vielä huippulukemissa ja ykkösiä kansainvälisessä vertailussa. Turun yliopisto selvitti tuolloin, että yhdessä millilitrassa 30-vuotiaan suomalaismiehen spermaa oli keskimäärin 132 miljoonaa siittiötä.
Sittemmin Turussa on havaittu, että kymmenen vuotta nuoremmilla miehillä on keskimäärin melkein puolet vähemmän siittiöitä. Muualta maailmasta saadut tutkimustulokset ovat samansuuntaisia.
Ympäristömme kemikaaleja pidetään yhtenä mahdollisena syynä siittiöiden määrän vähenemiseen.""


Ei tarvitse ihmetellä miksi kaksikymmentä vuotta sitten miehet olivat luonnostaan lihaksikkaampia, ympäristömyrkyt kun vesistöissä aiheuttavat matelijoillakin sen ettei kohta enää synny ollenkaan uroksia ja/tai urokset muuttuvat naaraiksi.



Olen samaa mieltä nimimerkki Feint:in kanssa siellä salillakin asenne ratkaisee lihaksia ei saa postimynnistä :D

 

[Deleted member 40111]

Eli ennen miehet oli rautaa jne. ? ;)

Tuskin kuitenkaan testosteronitasot voivat puoliintua, sehän luultavasti jo tarkottaisi että nykyään kasvaisi pelkästään hedelmättömiä miehiä. Ja että testosteronitasot olisivat samaa luokkaa kuin normaalisti jollain 70-vuotiaalla , epäilen.

Kyllä niillä steroideilla lienee ollut voimalajeissa ja kehonrakennuksessa aina yhtä suuri merkitys(eli sieltä 70-luvulta lähtien). Kyllähän vanhemmat treenaajat on kertoneet, että syrjäkylilläkin pyöri 80-luvulla nappeja melkoisesti. Sillonkun ei käytännössä esim. voimanostajia testattu ollenkaan, onhan 80-luvulla tehtyjä ennätyksiä vieläkin voimassa, ja ne on nosteltu sen aikasilla vermeillä eli käytännössä raakana. Lienee ollut oikeat "lisäravinteet" käytössä, kun nykyään ei parhaat varustenostajat pysty samaan, vaikka parhaat saa sen +200kg YT varusteista.

 

[Archey]

Äijät penkkaili 70-luvulla jo 275kg 90kg sarjassa ja tosiaan ilman penkkipaitoja joten kovat on myrkyt olleet, mutta tällä hetkellä ne ovat vielä kovemmat, silti tuo on helkutin kova raw penkki tuossa painoluokassa.

 

[Super5]

Tuleepa mieleen parikin melko nuorta IPF nostajaa, jotka käskyttävät penkissä 250kiloa ja vanhempia on vissiinkin muutama lisäksi. Testeissä käyvät vissiin melko tiuhaan, vaikkei se mistään kertoisikaan.

Mutta nyt eksytään jo aika kauas topicin aloituksesta ja sen tarkoituksesta.

 

[arppa]

On se kumma laji tämä punttien kolistelu, siis ainakin voimanosto ja potailu. Kyllä kaikissa muissa lajeissa kyllä pystytään treenaamaan +5 kertaakin viikkoon lajitreenejä (+oheisharjoitukset), ilman että tarvii syödä purkillista ryssiä palautuakseen. Jotenkin ne palautuu nuo painonnostelijat, jotka kyykkii ja vetelee eri tavoin varmasti sen +5 kertaa viikkoon, juoksijat, jotka spurttailee sen +5krt viikkoon jne. Mutta kun voimailija istahtaa penkille ja pistää siihen maaten, katoaa kaikki palautuminen jossei se ole purkista kotoisin ja treenata ei voikaan kuin max 2 krt/vko tai on vähintään heti ylikunnossa.

Tai sitten kannattaa käyttää sitä päätään muuhunkin kuin hatun kantamiseen ja miettiä mitä tarkoittaa lause: kroppa tottuu siihen mihin se totutetaan. Joku viisas palstalla muistaakseni ehti tuohon kuiten lisäämään, että kaikkeen muuhun tottuu, muttei jääpuikkoon perseessä. Kai siihenkin, mutta ehtii perkele sulata sitä ennen pois.

+1

 

[epelius]

Moro.Ite olen aloittanut treenaamisen vuosi sitten. Ikää on kohta 37. Aikasempaa urheilutaustaa ei ole yhtään.Ainoa nostelu on ollut olutpullon nosto, missä olenkin menestynyt erittäin hyvin. Kehitystä vuodessa on tullut treenipainojen nousussa ja muutama kilo on varresta lähtenyt.Lihaskasvua ei ole juurikaan tullut. Käyn tosin vain kaksi kertaa viikossa salilla. Katotaan nyt vielä toinen vuosi onko vanhasta pierusta mihinkään.Täällä tuntuis kyllä treeniohjelmia olevan joka lähtöön. En tiedä paljonko sitten vaikuttaa asiaan kun ei ole urheilutaustaa nuoremmalta iältä. Onko ajanhaaskuuta vai....

 

[risumies]

epelius: -Siis treenaaminenko? Onhan se, jos siltä tuntuu. Harvalle tästä niin paljoa maksetaan että tää varsinaisesti kannattaisi, mikäli hommasta ei yhtään nautikkaan eikä kroppa sitä tunnu vaativankaan. Mutta jos kysymys oli onpiko treenaaminen ajanhaaskausta ihan vain iästä/taustasta johtuen, niin ei todellakaan. Ei muuta kuin perus moninivelliikkeitä (eli kyykyt, vedot, soudut, punnerrukset + reilusti ja monipuolisesti keskikroppaa) tuo 2 kertaa viikkoon vaikkapa koko kroppa kerralla läpi ja panostaa siihen, että pitkässä juoksussa raudat kasvaa ja toistoja tulee lisää. Samaan rautaan ja toistomäärään lihat tottuu äkkiä ja kehittyminen jää ylläpitämiseksi. Ja muistaa pitää reilua vaihteluväliä nuissa toistoissa/palautusajoissa/sarjoissa/liikkeissä ym., vaihtelu virkistää.

"Onko ajanhaaskuuta vai"

 

[Izzman]

Itsekin kuulun näihin vanhempiin kavereihin, jotka ovat nuoruutensa vältelleet kaikkea liikkumista. Nyt takana on viitisen vuotta treenaamista eri syillä tauotettuna ja tästä taakse päin katsoessa tuntuu että pari ensimmäistä vuotta menivät aivan hukkaan hommaa opetellessa ja keskittyessä aivan liikaa kaikenlaiseen hifistelyyn, josta ei ollut kuin haittaa. Missä tahansa vaiheessa on aina tuntunut siltä, että treeniohjelma/menetelmät/ravinteet ylipäätään ovat juuri NYT parhaimmassa kuosissa mitä ikinä, joten sikäli on tosi mukavaa jatkaa treenaamista hamaan tulevaisuuteen. Ikää on 33 ja kehittymisen varaa tuloksissa yhä huimasti.. heheh. Massaa on tullut aluksi hyvin kun muuttui langanlaihasta hongankolistajasta yksinkertaisesti syömällä normaalipainoiseksi ja sittemmin olen jumittunut about 184/85 mittoihin. Päätän aina aloittaa massakauden ja sitten hermo pettää kun vyötärö paisuu ja haba ei, sitten alkaa dieetti jolloin tulokset kaikkoavat ja sitten saakin aloittaa tämän saman syklin alusta.

Tällä hetkellä ohjelmana Wendlerin 5-3-1 kahdella apuliikkeellä (vasta 3 kierrosta takana) ja on hyödyttänyt kivasti mavea ja kyykkyä, penkki ei kyllä ole kehittynyt vielä ainakaan. Mikä kenelläkin sitten toimii, riippuu tietysti henkilöstä. Esim pitkään jumittaneeseen penkkiin sain kehitystä ns. Body-For-Life-ohjelmalla jossa ei voimaa/raskaita lyhyitä sarjoja tehty laisinkaan, melko käsittämätöntä.. Penkki yhtäkkiä vaan täysin odottamatta olikin "keventynyt" kun satuin maksimia kokeilemaan. Vaihdoin syksyllä välillä Wendleriin kun tuo Body-For-Life pitkään tehtynä käy niin raskaaksi että treenissä ei ollut enää mitään iloa ja tekemisen intoa, vaan joutui kauhulla odottamaan illan treeniä koko päivän.

Tulevaisuuden odotukset ja usko ovat äärimmäisen kovat (siis omalla mittapuulla) ja aina oppii itsestään ja treenaamisesta uutta joten sikäli Epelius yms: ei MISSÄÄN tapauksessa tule luovuttaa. Aina vaan uutta ohjelmaa, lisäravinnetta jne kehiin niin saa vaihtelua, virkistystä ja kehitystä!

 

[Zoroasterix]

mä olen kanssa aloittanut punttaamisen vanhana n33 ja todellakin , suorastaaan halveksunut liikuntaa kunnes opiskeluaikoina guuppa meinas räjähtää paineista. ja sitten rupesin kävelemään, uimaan ja lopulta salille. ainut mikä on ollut todella vaikeaa on ollut tuntuman saaminen lihaksiin, ja miten erilihaksia aktivoidaan. kivaa tässä on ollut se että oppinut ja oppii kokoajan lisää omasta kropasta. aluksi hankin just kaikki lisäravinteet, viime kesänä heitin kaikki purkit ja jauheet vittuun ja otin yksitellen käyttöön, beta alaniin toimii samoin kreatiini c-vitamiini. kokeillakseni että toimiiko siis millä lailla on olo erilainen kuin ilman. massaa voimaa kirja on ollut hyvä samoiten penkkipunnerrus, sitten yksi mistä on ollut ihan sikana apua on ollut super joints pavel tsatsoulinas tms. sattuu olemaan mulla nikamissa rangassa väljyyttä ja kaikki yläselän ongelmat ratkes parilla hieronnalla ja akitiivisella super joints harjoittelulla vähän kerrallaan mutt useasti. ainut mikä lihas ryhmä on kasvanut musta hyvin on ollut selkä, mutta tarkeintä on aina ollut endorfiini high joka tulee pienestäkin onnistumisesta kun ensikerran koin sen lenkillä ja puntilla niin tuli kyllä sellaiset kylmikset että voi vittu miksi en ole tätä aikaisemmin tajunnut, koko roppa väreilee hymyilyttää ja tuntuu että voi kädenheilaituksella nostaa vaikka dösän, painovoima puoliintuu sitä on hetken salaa voittamaton supermies ja se on tässä parasta kun itse omalla kropalla tajuaa että miten minä toimin ja onnistuu. onnistumiset on tosin kuin helmet nauhassa ja niiden välissä tyhjä tila.

 

[Izzman]

Kiitti vinkistä (Super Joints), oon lukenu kaverin Relax Into Stretch, mutta voisi tuohon perehtyä just selkäjuttuja helpottaakseen. Mulla on sen tyyppistä settiä että alaselässä toiselta puolelta kipeytyy/jumiutuu "normaalisti" mut sit keski- ja yläselässä tulee monesti eri tilanteissa "veitseniskuja" sillai et hengityskin salpaantuu siksi murto-osasekunniksi kun isku kulkee läpi. Siis ei kivun takia vaan ihan tahdottomasti, aivan kuin hengityslihaksillekaan ei kulkisi tuona hetkenä mitään signaalia. Minkä tyyppisiä ongelmia sun yläselässä oli, Zoroasterix?

 

[Zoroasterix]

Vähän hankala selittää mutta yritetään:epäkkäiden alapuolella lapojen välissä rupesi tuntumaan kireyttä ja tuskaa . penkkaamisessa kun vetää lavat yhteen niin paino ja paine teki kivun sietämättömäksi. Asiaa vielä pahensi entisestään se että rupesin innokkaasti harjoittelemaan rivea. vieläkin kädet välillä putuu, varsinkin kalastellessa vavan tuntu katoaa ja venäläiset klassikot roikkuu ilmassa kun on vaaterissa ja puristaa. vitullinen kireys. ylisummaan nuo olivat vain oireita siitä että mun selkäranka nikamat tms. liikkuvat ja ne pitää nakasuattaa paikoilleen. lavoista ylöspäin semmoinen joogaliike jossa ylä selkä pyöristetää jalkojen ollessa suorina kämmenten ollessa jalkapohjien alla palauttaa, tai siis jotekin poistaa paineen ja rutisee vitusti mutta kaikki omituinen kireyden tuntu on poissa, eli anstanga jooga liike Padahastasana. Tää sopii ihan vitun hyvin superjoints ylä selkä sarjaan Ja toinen mikä naksautti kohdilleen alemman, oikeastaan selän keskellä olevan nikaman oli se koobra liike.Siis se oikeasti paukahti paikoilleen. Näitä tehdessä on hyvä olla vähän hikeä pinnassa ja lämpöä, yritän tehdä välipäivinä, en tulos hakuisesti vaan ainoastaan tunnustellen. joskus myös lattialla souranamakoilu ja tou kyynerpäät rinnalle yhteen naksauttaa jännitteen pois. Eli mun ongelmat olivat että selkärangassa nikamat tai rustot liikkuvat, ja ne pitää palauttaa oikeille paikoilleen. tms. en nyt osaa heittää mitään tyhjentävää verbaalista kolmoistulppia, mutta noin tein ja se auttoi.