- Liittynyt
- 21.7.2004
- Viestejä
- 21 677
Elikkä tälläiseen ohjelmaan vaihdoin koska siirryin kaksijakoisesta kolmijakoiseen ja olisi nyt jotain kysymyksiä tähän liittyen.
Ma (rinta, ojentajat)
Penkki 3x6-8
Vinopenkki kp 3x6-8
peck deck <- salilla jossa käyn tämä on käyttökelvoton (olkapäät menee liian taakse) joten tämän tilalle pitäisi joku vastaava saada. tarkoitus oli käyttää tätä ns. lopussa että vääntäisin niin pitkää sarjaa kunnes ei enää millään jaksaisi.
Ylätalja 3x6-8
ranskalainen punnerrus <- tuon ylätaljan jälkeen tuntuu ettei pysy tanko kädessä että eikai siitä ole haittaa jos tämän pudottaisi pois?
Ke (selkä, haukkari)
Kulmasoutu 3x6-8
Ylätalja levee ote 3x6-8
leanveto levee ote 3x6-8
Mave <- kiinnostaisi vähän voisikö tämän tilalle saada jotain korvaavaa, kun en tykkää tästä yhtään.
hauiskääntö mutkatanko 3x6-8
Hammerkääntö 3x6-8 (tai ns. niin pitkä sarja kunnes ei paino nouse ;)
Pe (jalat)
Jalkaprässi 3x15
Reisiojennus 3x15
Reidenkoukistus 3x15
Etukyykky 3x6-8
Vatsat 3x30
Ainiin ja sitten vielä piti kysymäni että kun minulla on alaselkä "jäykkä" tms. että se työntää vatsaa eteen niin olisiko siihen mitään liikettä jolla saisi alaselkää "suoristettua".
Ma (rinta, ojentajat)
Penkki 3x6-8
Vinopenkki kp 3x6-8
peck deck <- salilla jossa käyn tämä on käyttökelvoton (olkapäät menee liian taakse) joten tämän tilalle pitäisi joku vastaava saada. tarkoitus oli käyttää tätä ns. lopussa että vääntäisin niin pitkää sarjaa kunnes ei enää millään jaksaisi.
Ylätalja 3x6-8
ranskalainen punnerrus <- tuon ylätaljan jälkeen tuntuu ettei pysy tanko kädessä että eikai siitä ole haittaa jos tämän pudottaisi pois?
Ke (selkä, haukkari)
Kulmasoutu 3x6-8
Ylätalja levee ote 3x6-8
leanveto levee ote 3x6-8
Mave <- kiinnostaisi vähän voisikö tämän tilalle saada jotain korvaavaa, kun en tykkää tästä yhtään.
hauiskääntö mutkatanko 3x6-8
Hammerkääntö 3x6-8 (tai ns. niin pitkä sarja kunnes ei paino nouse ;)
Pe (jalat)
Jalkaprässi 3x15
Reisiojennus 3x15
Reidenkoukistus 3x15
Etukyykky 3x6-8
Vatsat 3x30
Ainiin ja sitten vielä piti kysymäni että kun minulla on alaselkä "jäykkä" tms. että se työntää vatsaa eteen niin olisiko siihen mitään liikettä jolla saisi alaselkää "suoristettua".
