- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 34
terve,
olisi tarkoitus alkaa muutaman vuoden tauon jälkeen vääntämään uudelleen. massanhankinta on päätavoitteena, mutta kai siinä voimaakin tarttuu sivussa - nyt on voimataso heikohko suhteessa siihen mitä se oli kun vielä treenasin. eiköhän lihasmuisti kuitenkin muista jotain kun tästä pääsee vauhtiin ;)
ohjelmaksi olen suunnitellut alkuun tälläistä ja tavoitteena olisi nyt alkuun saada vähän tuntumaa treenaamiseen ja hieman lisää suorituskykyä (voimaa siis ;)) näihin perusliikkeisiin.
kyykky
penkki
pystypunnerrus
hauiskääntö
kulmasoutu tai ylätalja
maastaveto
vatsat
kaikissa liikkeissä olisi tarkoitus ottaa sarja- ja toistomääriksi 3 x 8-12, tavoitteena kuitenkin noin 10 toistoa per sarja. tietenkin vatsat ovat oma lukunsa. tuota ohjelmaa olisi tarkoitus toteuttaa kolme kertaa viikossa.
nyt haluaisin mielipiteitä tuosta ohjelmasta. milloin mielestänne kannattaisi taas siirtyä jaettuun ohjelmaan ja hieman eristävämpiin liikkeisiin?
olisi tarkoitus alkaa muutaman vuoden tauon jälkeen vääntämään uudelleen. massanhankinta on päätavoitteena, mutta kai siinä voimaakin tarttuu sivussa - nyt on voimataso heikohko suhteessa siihen mitä se oli kun vielä treenasin. eiköhän lihasmuisti kuitenkin muista jotain kun tästä pääsee vauhtiin ;)
ohjelmaksi olen suunnitellut alkuun tälläistä ja tavoitteena olisi nyt alkuun saada vähän tuntumaa treenaamiseen ja hieman lisää suorituskykyä (voimaa siis ;)) näihin perusliikkeisiin.
kyykky
penkki
pystypunnerrus
hauiskääntö
kulmasoutu tai ylätalja
maastaveto
vatsat
kaikissa liikkeissä olisi tarkoitus ottaa sarja- ja toistomääriksi 3 x 8-12, tavoitteena kuitenkin noin 10 toistoa per sarja. tietenkin vatsat ovat oma lukunsa. tuota ohjelmaa olisi tarkoitus toteuttaa kolme kertaa viikossa.
nyt haluaisin mielipiteitä tuosta ohjelmasta. milloin mielestänne kannattaisi taas siirtyä jaettuun ohjelmaan ja hieman eristävämpiin liikkeisiin?
