Uudet pohjoismaiset ravintosuositukset

[Cockton]

Tuli muutes mieleen... Miten helposti tuosta 30% rasvaa jäädään nykyään? Tuli vaan taas mieleen kun kaupassa ostin 30 prossasta emmentalia ja jotkut misut siellä tuorejuustohyllyn kohdalla riemuitsivat "heiii, tääl on tälläst 0,1 prosenttist?!?!??!"

1500 kcal dieetillä se kuitenkin on 50 grammaa päivässä, se 30 E%

 

[Critter]

No niille diabeteslääkkeiden tekijöille. Miten tyydyttyneet rasvat vaikuttavat insuliiniherkkyyteen?

Ahaa, no kerroppa lisää? Enpä ole kenenkään ennen syyttävän eläinrasvoja insuliinilleherkistämisestä. Miksi muuten käytät eläinperäisiä ja tyydyttyneitä synonyymeinä. Vastaapa kuitenkin tuohon ykköskysymykseen ensin.

 

[Tahvo Tohveli]

Ahaa, no kerroppa lisää? Enpä ole kenenkään ennen syyttävän eläinrasvoja insuliinilleherkistämisestä. Miksi muuten käytät eläinperäisiä ja tyydyttyneitä synonyymeinä. Vastaapa kuitenkin tuohon ykköskysymykseen ensin.

Sinä taisit käyttää niitä synonyymeinä?

Tyydyttyneet rasvat heikentävät insuliiniherkkyyttä.

 

[Heavy-rock]

Eikös WHO tjsp. ole määrännyt proteiinin alarajaksi 0,8g/kg. NO, ravitsemussuositusten mukaan alaraja on 10% protskua, mitenkään laatua erittelemättä (WHO:n ohje taitaa koskea BVA 70 tasoista). Otetaanpa esimerkki: 75 kg mies, kuluttaa 2000kcal (täysin mahdollista). Tuosta määrästä 10% protskua tarkoittaa 200kcal, grammoina 50. 50/75=0,66666g/kg. Eli jäädään melko reilusti alle! :whip:

En nyt kyllä mitään Suosituksia tunne, mutta luulisin että jos WHO SUOSITTELEE, niin se olisi jonkinlainen minumi tms hyvälle ravinnolle.

 

[Mr Atlas]

Aika hiilaripainotteista mun mielestä
rasva10%, hh50-60%, p10-20% päivittäisestä energiasta.

Samat suhteet ku Mentzerin dieetissä. :lol2:

 

[Dobermann]

Hiilarit rokkaa.

 

[astro]

Eilisen hesarissa luki (otsikolla "Tieto ei estä väen lihomista") että ravinnosta tiedetään kyllä, mutta noudattaminen onkin eri asia. Eiköhän jokainen tajua että mäkkisafka ei ole terveellistä, silti siellä lappaa porukkaa ku viimeistä päivää. Polttaahan ihmiset tupakkaa vaikka paketissa lukee, että se tappaa.

 

[Lightweight]

Tuli muutes mieleen... Miten helposti tuosta 30% rasvaa jäädään nykyään? Tuli vaan taas mieleen kun kaupassa ostin 30 prossasta emmentalia ja jotkut misut siellä tuorejuustohyllyn kohdalla riemuitsivat "heiii, tääl on tälläst 0,1 prosenttist?!?!??!"

Katri Manninen totesi joskus, että se mitä nuorille laihduttaville tytöille joutuu sanomaan on, että syö enemmän ruokaa ja rasvaa ;)

Kyllähän kaikki vähärasvaiset jogurtit, leipien mussutus, voin pois jättö, 5% juustot, 1% kinkut jne. Aiheuttaa sen, että ihmiset jotka oikeasti nykyään ajattelee, että rasva on kaiken pahan alku ja juuri (niin kuin esim. Pertti Mustajoki, joka on kirjoittanut käypähoitosuosituksen lihavuuteen), pystyvät helposti syömään alle 30% energiastaan rasvoista ja jos he ovat laihiksella tarvittavan rasvan määrä ei todellakaan ylity, joka vaikuttaa jo hormoonien tuottoon. Miettikää vaikka painonvartijoiden pisteillä laiduttavia teinejä, jotka säästävät pisteitä, että pystyvät illalla syömään karkkia/ryyppäämään. :curs:

 

[Lightweight]

Tyydyttyneet rasvat heikentävät insuliiniherkkyyttä.

Voisitko pistää jonkun linkin tämän todistavaan tutkimukseen tai esim. johonkin hyvään artikkeli katsaukseen missä tämä todetaan?

 

[Gillyanne]

Katri Manninen totesi joskus, että se mitä nuorille laihduttaville tytöille joutuu sanomaan on, että syö enemmän ruokaa ja rasvaa

Hieman offtopic, mutta ei taida valitettavasti päteä vain nuoriin tyttöihin, vaan ihan kaikenikäisiin naisiin. Rasva- ja kalorikammo istuu syvässä, vaikkei edes dieetillä oltaisi. Done that, been there...

 

[-Marchi-]

Mutta mistä se johtuu, että jotkut paskalla ruokavaliolla ja liikunnalla elävät teinit kumminkin omistavat niin kropan? (joidenkin mielestä) Onko niillä sitten vain semmoiset geenit, että paino ei hevillä nouse ja peppu pysyy solakkana ihan vaan dokaamalla ja polttamalla?

 

[Critter]

Eiköhän jokainen tajua että mäkkisafka ei ole terveellistä, silti siellä lappaa porukkaa ku viimeistä päivää.

Mistäs ihmiset sen tietäisivät, lukeehan McDonald'sin tarjotinta koristavassa paperissakin "McDonald'sin tuotteiden soveltuvan tasapainoiseen ruokavalioon virallisten ravitsemus terapeuttien mukaan tjsp. Sorry muuten Tahvo, kun syytin sinua aiheetta tuosta rinnastamisesta. :kippis1:

 

[Pecman]

Mutta mistä se johtuu, että jotkut paskalla ruokavaliolla ja liikunnalla elävät teinit kumminkin omistavat niin kropan?

Ootteles 5-10 vuotta, kun näet nää samat koulukaveris!
Nehän on lihonu semmosiksi muodottomiksi valaiksi ettei enää tunnistaa meinaa. :D

 

[cuscus]

Mutta mistä se johtuu, että jotkut paskalla ruokavaliolla ja liikunnalla elävät teinit kumminkin omistavat niin kropan? (joidenkin mielestä) Onko niillä sitten vain semmoiset geenit, että paino ei hevillä nouse ja peppu pysyy solakkana ihan vaan dokaamalla ja polttamalla?

Ei kai se paino nouse, jos ei syö mitään. Ei kai monet teinitytöt syö yli 1000 kcal, kun ovat aina dietillä. Siinä saa jo aika paljon dokata, että alkaisi paino nousemaan.

Teineillä ei vain vielä ole ollut aika rupsahtaa. 5-10v ikää lisää, niin alkaa jo erot näkymään selvästi.

 

[Shammer]

Nimenomaan, terveellisen ruokavalion noudattaminen on kuin laittais rahaa pankkiin. Noin niinku kliseisesti ilmaistuna. ;)

 

[-Marchi-]

Njoo, tuo saattaa olla muuten se syy siihen, että tytöt tuppaavat pulskistumaan e-pillerit aloitettuaan. Jos tyttö olisi treenaava ja terveellisesti syövä, niin tuskinpa se paino siitä pahemmin mihinkään nousisi?

 

[dousager56]

Ymmärrätkö sä marchi että se painon nouseminen on verrannollinen ylimäärästen kalorien määrään. Ei paino nouse jos kaloreita ei tuu yli kulutuksen vaikka ne kalorit ottais miten "epäterveellisistä" lähteistä.

 

[Critter]

painon nouseminen on verrannollinen ylimäärästen kalorien määrään. Ei paino nouse jos kaloreita ei tuu yli kulutuksen vaikka ne kalorit ottais miten "epäterveellisistä" lähteistä.

Onko esittää lähdettä tällaiselle väitteelle? Minulla kun olisi hieman toisenlainen käsitys asiasta.

 

[Dobermann]

Onko esittää lähdettä tällaiselle väitteelle? Minulla kun olisi hieman toisenlainen käsitys asiasta.

No noita lähteitä taitaa olla enemmän tuolle kuin tähtiä taivaalla. En kaiva yhtään esille, mee kirjastoon tai googleta.

 

[Critter]

No noita lähteitä taitaa olla enemmän tuolle kuin tähtiä taivaalla. En kaiva yhtään esille, mee kirjastoon tai googleta.

No, näytä nyt edes yks, please. Tarkoitatko siis todella, että jos syödään kulutuksen verran esim.60%20%20% (hh,pr,ra). Kulutus olkoon 2000kcal. Sitten henkilö A syö energiaa proteiinista, ja B ylimääräenergiaa hiilihydraatista ja C rasvasta, niin he lihovat kaikki yhtä paljon? Ja kaikki siis syövät yht.vaikkapa 3000kcal.