Uudesti syntynyt kiekkoilija, räjähtävyyttä kaivataan?

[Nerve87]

Olen käynyt noin 1,5 vuotta salilla treenaten 3 jakoisella kuin myös 2 jakoisella ohjelmalla lihasmassaa kasvattaen ja päätin aloittaa uudestaan jääkiekon kun sellainen mahdollisuus siihen vielä tuli. Peruskunto on päässyt laskemaan ja kaipaisin neuvoja nimenomaan miten saan luistelunopeutta ja lähtönopeutta lisättyä itselleni. Lisäksi minkälainen salitreeni minun kannattee aloittaa nyt kun kulutusta tulee kesätreenien myötä tosi paljon lisää ja lihasmassan tavoittelu ei taida olla enää se ykköstavoitteeni vain tehdä itsestäni hieman nopeampi ja sähäkämpi. Salilla voin käydä silti 3-4 kertaa viikossa mutta kaipaisin neuvoa kipeästi niin yleistreenin suhteen kuin myös kuntosalitreenin suhteen.. Kiitoksia vaivautuneille etukäteen

 

[Antoine]

Tässä oli mielenkiintoinen artikkeli koskien jääkiekkoa varten treenaamisesta. lueppas toi...
http://www.bodybuilding.com/fun/berardi52.htm

 

[ysikymppinen]

Tässä oli mielenkiintoinen artikkeli koskien jääkiekkoa varten treenaamisesta. lueppas toi...
http://www.bodybuilding.com/fun/berardi52.htm

Berardi tietää kyllä ravinnosta varmaan kaiken mutta...

Lätkäpelailija tuskin tekee mitään tollasilla bodausliikkeillä, kuten vipunosto rinnalle, yhden käden pushdownit jne. Ja tossa maksimivoimajaksolla on aika paljon hapottelua, ja vielä seuraavana ja edellisen päivänä kuin voimatreenit. Liika hapottelu haittaa voimien kehitystä. Voimaa ja kestävyttä ei oikeen voi kehittää maksimaalisesti samaan aikaan. Samoin nopeuden ja kestävyyden suhteen. Ne on parempi jaksottaa. Tästä tais olla justiinsa puhettakin jossain täällä pakkiksella.

Ja kolmannella jaksolla ei nosteta mitään isoja rautoja, mikä on paha virhe - ne ominaisuudet, mitä ei treenata, katoavat. Niin käy maksimivoimalle ja ehkä lihaksillekin. Perusvoimaa ja maksimivoimaa täytyis pitää yllä koko ajan. Samoin nopeutta, kun tuppaa katoamaan helposti - sitä ei olla otettu esim. 2 ekalla jaksolla ollenkaan huomioon tossa berardin programmissa.

 

[Squinky]

Tässä oli mielenkiintoinen artikkeli koskien jääkiekkoa varten treenaamisesta. lueppas toi...
http://www.bodybuilding.com/fun/berardi52.htm

Voi vitun vitun vittu noita bodareita kun ne on tyhmiä. Tunkekoot ne 4 jakoiset ohjelmansa jonnekin...urheilijalle on ajanhukkaa mennä salille treenaamaan käsiä.

 

[makele]

jos (nerve) 87 viittaa syntymävuoteesi, noh, kiekkoilian treenaus keskittyy pääasiassa keskikroppaan ja jalkoihin mutta suosittelesin perusliikkeitä, penkki, kyykky, maastaveto joilla hankit sen perusvoiman, sähäkkyys ja nopeus sitten luisteluharj. / kesäharj. lenkkipolulla joissa spurtteja ylämäki/rappusista lisäpainoilla tai ilman. A-jun. itse kun pelasin, harjoittelu piti kuntopiiri tyyppisiä harjoitteita sekä ed. mainitut perus voima treenit. eikä ne paljoa poikkea liiga jutuista.